Как начать бегать - 5 советов начинающим бегунам.

Классная девчонка)😊

Мясо вредит сердцу.

Жесть. Сумасшедшая .. без амортизации бегать новичку..ммугу, бегите сразу жо больницы

Наушники с подходящей музыкой,
не повторяющийся десять раз пейзаж.

Такой красивый бег))

очень хорошее видео! чётко и понятно ❤️ спасибо

Привет кума ✋🍋🧏😉

Спасибо за видео
Хотела возобновить практику бега,собиралась купить кроссовки - наткнулась на Ваше видео
Впервые слышу,что лучше бегать в плоской обуви,буду изучать вопрос тщательнее

Для того чтобы бегать - бегайте

Юля, как думаешь, такая обувь подойдёт для несложных горных маршрутов?

Юлия, всё хорошо изложено! Вы ухватили суть! Стоит отметить, что бегать по любой поверхности без травматизма способны лишь люди с отточенной правильной техникой! Причем обладание техникой подразумевает лишь возможность бега по твёрдым поверхностям, а не делает это правилом! Юлия, вам доверяют, а это ответственность! Учите с заботой о людях! Успеха вам!

Интересно, когда я решусь на бег? Вынашиваю эту идею, но решится никак не могу.

А как быть с зимним бегом?

Правильное дыхание:
Вдыхаем носом
Выдыхаем ртом!
Вдох выдых- каждые четыре шага
(Вдох на два шага
ВыдыхВыдых на два шага)
По началу дыхание будет сбиваться,
Просто глубоко вдыхайте и старайтесь дальше ....бег это прекрасное целительное занятие!

Я как профессиональный спортсмен не советую заниматься чем-то одним, например, только бегом. Недавно в сентябре получила такую травму "колено бегуна" через месяц из-за постоянного бега и игнорирование подкачки других мышц. Чтобы бегать здорово и без напряжений, рекомендую качать мышцы бедра (упражнения стульчик, выпады, лежа на спине поднятие таза с приподнятой ногой). Очень тяжело было восстанавливаться, особенно когда тренировки по 4-5 дней в неделю, так что, лучше тренироваться всесторонне.

А можно бегать босиком? Например, по песчаному пляжу или в лесу? И как вы относитесь к бегу трусцой?

🍒

Благодарю

Я начала бегать летом и бегала до ноября, пока у нас снег не выпал. Все время сомневаюсь в своей технике, и ещё проблема с тем, что бегаю максимум 20 минут без остановки, потом сил нет , а если просто идти и отдыхать, то мёрзну очень зимой. Что делать? Как нарастить расстояние не понимаю

Юля, благодарю за видео, как всегда красиво, эстетично). Напишите, пожалуйста, какая на вас куртка и брюки! Спасибо!

У Вас такая погода шикарная 😍☀️✨я бы весь день бегала по городу и наслаждалась солнышком 🌞

как раз собралась начать бегать в нашем маленьком городке, где это совсем не принято) так что это видео очень кстати

какие объемы бегаешь?

♥️

1. Бегайте одни
2. Бегайте медленно
3. Не преусерсдвуйте
2-3 раза в неделю
Увеличивать расстояние на 10%
4. Минимальистичная обувь
5. Правильная техника бега , чтоб без травм

Спасибо за качественное видео и полезные советы🍀

Молодец 👍

👍

Радует что у меня есть собачка и я просто обязана как минимум 2 раза в день выйти на 30-40 минут на прогулку 😄 когда-то пробовала ещё бегать со своей собакой и нас не плохо так получалось . Это видео вдохновило меня попробовать ещё раз, но уже с умом!

Красотка и тебе удачи

Спасибо за видео. Поставила в цели на 2021 год получить синий пояс в найк ран приложении) и тут же твой ролик. Вовремя)

Красивое видео! Спасибо

Красивое видео! Спасибо, Юля! Мне нравится ходить с разной скоростью - думаю такая обувь отлично подойдет для ходьбы в теплое время года:)

Спасибо за видео. Не подозревала, что замедленный бег -- настолько завораживающее и вдохновляющее зрелище)

я бегаю с runkeeper
и еще включаю музыку для бега в яндекс музыке, у них норм подборки
и обязательно разминаюсь и заминаюсь
в разминке сначала разминаю шею, потом машу руками вверх-вниз, в стороны и по диагонали (обожаю это движение), потом кручу бедрами, потом коленками и стопами. потом немного бегаю и прыгаю на месте, делаю джампин джет. и уже потом бегу вперед
в заминке просто растяжку. не знаю, нужна ли заминка. но без разминки бежать прям некомфортно

ну и купила довольно дорогие кроссы в беговом магазине, но бегать в них - удовольствие. а в тех, которые взяла в спортмастере, бегать было неприятно

но вообще важно, где бегать. на старой квартире был рядом классный парк. бегать было кайф. по набережной у моря тоже супер, а сейчас я живу без парков рядом и бегаю нечасто

Как здорово! Спасибо большое за видео🙏🏻нравится минималистичный подход, насчёт обуви тоже пожалуй задумаюсь! И как раз актуальный для меня вопрос касательно увеличения км, заметила что немного переусердствую поэтому спасибо за совет, и за вдохновение💙 удачи в творчестве! ☘️🙌🏻🌼

Сбила режим и не могу проснуться рано утром для бега. Ненавижу бегать днем или вечером. В это время в месте бега много курящих людей и пробежка становится невыносимой :( Надеюсь вернусь в свой ритм и снова стану бегать.
Спасибо за видео💚

Спасибо! Звучит несложно и поэтому привлекательно даже для неопытных людей вроде меня)

Юлия, спасибо за видео 💕
Вы просто УМНИЧКА ☘️🍎

Эх, как я хочу стать практикующим бегуном))) а то в статусе начинающего я уже года два😀😀 Юля, спасибо за видео, надеюсь поможет))