Режим сна, который меняет всё! #сон #здоровье

Сильні слова, дякую за щирість Нанка ♡
Як раз почав вивчати графічний дизайн і горимо з дівчиною в цьому продвинутися і заробляти таким чином)

Что за бред он несёт, 🤦‍♀️ часовые пояса он не учитывает , а физические нагрузки, да миллион факторов, очередной балабол
Спать нужно в абсолютной темноте и тишине, а не под завывание телевизора с его вспышками света

Сколько людей'столько мнений🎯😎🤗

мне 60, всегда ложился в 23ч. и мне ни когда не хватало меньше 8 часов

Почитала сначала комментарии. На самом деле это прекрасно, когда каждый может выбрать то, что ему комфортно. И замечательно, когда рядом живут понимающие люди, которые уважают твой выбор и не пилят ежедневно, что все люди как люди, нужно вставать в 6 утра итд. Всем прекрасного сна в любое время и крепкого здоровья!

Благодарю вас, сохранил в сердце своём.

Я почти 3 года не сплю

Неможливо!!!

У меня r8 с китом как раз😅

Засыпаю когда захочется, просыпаюсь когда получится-я пенсионерка!😅

А по какому времени? 😂

тут всё зависит от индивидуальных особенностей человека. кому-то комфортно после 2-3 часов сна, а кому-то нужно все 9. нельзя жить по определённому шаблону, надо жить так, как вам это надо.

Если я встану в 6.30 я поубивают людей. И не дай бог не высплюсь больше 9 часов. Людям не поздоровится)

Мелатомин это очередной фарм развод за наши деньги

Мне больше 60 лет . Всю жизнь не люблю вставать рано . Для меня это стресс. И если я знаю ,что нужно обязательно встать в 6 , то я не усну вообще.🤷

🎉🎉🎉❤

Сон дороже всего, это правда. ❤❤Благодарю вас ❤

А мне для сна нужно всего шесть часов и я спокойно высыпаюсь. Главное знать, что принимать и что в составе., а раньше проснуться не могла.😊😊

Если коротко! Надо совершать намаз! Вовремя!

если организм подстраивает выброс гормонов под часовой пояс, то подстроится и под любое другое смещение) так что главное - соблюдать свой режим, ложиться и вставать в одно время, а какое конкретно - неважно

Что-то автор не выспавшийся, как дольнобой с дороги😊

Достали. Одна професура!

Что-то по виду автора не скажешь, что он бодр и весел, а наоборот какой-то вид уставший😢.

Раскажите это в минтруда. Будет весело. Мне 60, а работать приходится 2в день, 2в ночь. И других альтернатив в нашем городе нет. А работадателю по барабану, что ты уже не молод, и давление скачет. И причём государственное предприятие. Ответ один, не можешь, увольняйся, ни кто не держит.😢

Благодарю

Что это за тухлый противный обрыган на видео корчит из себя умника

Ну да, мужчинам лучше спать на час меньше. Поэтому женщины и живут дольше.

Но спасибо что не в 22 часа ложиться спать, а то я боялся, никак не могу рано ложиться спать 😂😂😂

Гормоны зависят и вырабатываются в зависимости от ритма жизни человека, и его режима. Это старое утверждение, что у всех людей мелатонин вырабатываются только в одно время с 23.00 до 01.00

Третья мировая намечается. Европа готовится. Поэтому вообще непонятно что нас всех ждёт впереди.
Привет с Польши!

А если я переехал мне по каким часам ловить 23 ???

Человеческий организм, это биомашина. Если вы будете ложиться и вставать в одно и тоже время , организм подстроит выработку мелатанина и картизола.

Переводчица нормально перевела, мне понравилось❤❤❤ спасибо всем!

В армии я служил на погранзаставе и был единственным связистом, а через мою заставу связь разводилась по флангам на другие, было очень много аппаратуры, спать давали с 6-00 до 10-00 и то часто поднимали. Когда пришел домой (20 лет) то спал мало , так всю жизнь и живу (62 года) ложусь в 23-00, засыпаю около часа ночи, просыпаюсь в 6-00 зимой и в 5 утра летом. Зять спрашивает когда я все успеваю делать дома в деревне, живу с женой, помощников нет. Работаю, делаю тратуарную плитку, занимаюсь огородом 25 соток, куры, гуси, индюки. Есть пословица. Кто рано встает тому Бог подает.

Очень быстро стареет ускоренно....сколько лет 65-70?

Чтобы было 10 часов, ложиться надо с закатом солнца, и вставать соотв в 6. В чем проблема. Но скорее всего те кому надо 10 часов не ложились даже в 23.

Сомнологи говорят, что не важно во сколько вы ложитесь спать и просыпаетесь, главное, чтобы всегда это было в одно и тоже время. Можете сделать свой режим, подходящий вам.

А что, гормональная система тоже подчиняется указам правительства о переводе часов на зимнее и летнее время?

Теория,аксиома деп айту үшін ғылыми дәлелдер болу керек қой.Өздерің бере бересіңдерма теория,аксиома деген терминдерді😀 Нақты жауап берудің орнына әңгімені созып былай болған жағдайда деп қойып артынан бұл аксоимаға бекітіледі деп өздерің пәтуа беріп,мінсіз жауап бергендей болып отырады)))
Құдай бар болсада ол ең күмәнді жолмен яғни бір адам арқылы хабар жібердім деп отырмайды ғой! Құдай нақты қаласа күмәнсіз жолмен яғни аксиомалық түрде хабар беретін еді.

Во сколько? Понятия не имею.во сколько хочу,во столько и ложусь.😅😅

А это по какому летосчислению. Надеюсь поняли о чем я.

Вершитель души всех жителей Вселенной задает такой вопрос людям и джиннам: РАЗВЕ НЕ ПОМИНАИЕМ АЛЛАХА УСПОКАИВАЮТСЯ ВАШИ СЕРДЦА?! Как думаете, разумные потомки Адама(мир ему) 21-го века, почему сейчас из 8-ми миллиардов потомков Адама(мир ему) всего лишь 2 миллиарда ПОМИНАЮТ СЕРДЦЕМ АЛЛАХА?!

Что это за воробушек?

Поэтому я такая злая в 6"30 утра???

Между девятью и десятью вечером (аюрведа).