ТРИ лучших упражнения на силу удара (в домашних условиях)

Друзья, подписывайтесь на мой Инстаграм mamed_isaev нужна ваша поддержка ✊🏻

Спасибо вам большое ❤

поделюсь своей историей. сразу скажу , что это то что помогло лично мне и вам оно может не зайти. я по своей природе высокий худой парень с тонкой костью. когда я только начинал заниматься некоторые другие новички били мощнее меня. так что не считаю что сильно одарён природной силой. во первых, я совмещал бокс и железо и клал на мнение тех кто говорил что это несовместимо. набрал с 70 кг до 93 при росте 188.не знаю насколько это повлияло на силу удара, так как я видел и дрищей что бьют наповал и качков с ударом как у девушки. во вторых, набитый кулак. максимально набитый. ну и укрепление кисти тоже как только это возможно и множество упражнений на предплечья с железом ( я делал только со штангой и гирей) те кто говорит что это всё неважно, ребят, посмотрите на армрестлеров у которых даже техники нет а бьют они пздц как сильно. далее взрывная сила и скорость. я ее нарабатывал либо кидая медбол либо тяжёлые гантели (3-5 кг в зависимости от вашего веса ) конечно никто не отменял ноги, они должны быть максимально взрывные и сильные. если есть настенная подушка, работать на ней можно хоть каждый день . попробуйте поработать на подушке пару раундов и перейти на мешок, он покажется вам очень мягким и лёгким. то о чем все наверно и так слышали, пытайтесь пробить цель насквозь. это лучше всего делать на мешке или той же подушке, в спарринге не рекомендовал бы так как можно сильно травмировать партнёра. но в бою, конечно пожалуйста. ещё по моему мнению резина хорошо развивает силу удара и укрепляет связки, так что по возможности надо включать и ее. упражнения с грифом тоже отлично помогают, выбрасывания от груди и точки одного конца грифа(второй на полу)над головой я делал регулярно. как итог удар выручал часто и на ринге и на улице .считаю что это результат таких тренировок и от природы мне мало что дано. опять же, это то что помогло мне и не факт что оно подойдёт вам. но хотелось поделиться своей историей

Я запутался, в другом видео тренер по боксу говорит нужно делать со взрывом небольшое количество повторений не более 5 и самое главное не забивать мышцы, здесь все наоборот)

Сколько кг кувалда??

У кого нет кувалда и покрышка, могут заменить кувалда на лом. Обычный лом! С размаха бьем ломом по старому лежащему бревну или по земле. Если у вас и лома нет, то возьмите камень или строительный шлакоблок, на стройке часто сломанные шлакоблоки валяются. Поднимите шлакоблок над головой и со всей силы бросите в землю, старайтесь вбить как можно глубже в землю перед собой.

Суть этих упражнений не в тренировки рук, а в тренировке пресса как связующую часть между верхом тела и ногами. Резкий рывок, научит вас к слаженной работе всего тела.

Очень полезное упражнение для самозащиты) вы сможете из расслабленного положения, резко взорваться.

👍👍👍

Последнее упражнение, про нас,водителей грузовиков с бу шными колесами👍💪😁

В квартире кувалдой👍

У меня к сожалению нет кувалды

Меньше слов ,больше дела ,все по факту! Спасибо ).

Дельные советы👍.....

💪💪👍

Красава👍

Из этих упражнении Только кувалда чуть поможет силе удара...Админ и сам все это знает ,зачем лгать людям, просто Надо тяжёлыми весами работать и лупить Грушу

Да да кувалда и шина в домашних условиях спасибо !!!!!……

Спасибо,Мамед! Хорошие упражнения,уже упали в копилку!👍

Спасибо друг

✊✊✊🦁

А чем можно заменить покрышку.

Spasibo za video,Mamed navseh uprajneniem kak mojno odno trenirovkem uspevat.

Коротко и понятно без лишней воды

Последнее упражнение - не совсем "в домашних условиях"

Мамед,всё чётко и понятно спасибо👍

Молодец меньше слов больше дела

Благодарю.

Спасибо,уважаемый!!!

Красавчик 👍

Полезно, и без воды👍

Молодец. Приятно видеть такого человека. Израиль смотрит с уважением.

Человек знает и любит, то о чем говорит. Очень искренне и от души. И главное все по делу. Подписываюсь под каждым словом!

Спасибо большое. Просто , доступно и эффективно. Браво мастер.

Весь секрет в ногах ,поэтому автор молодец !!!!учел все аспекты удара

👍👍👍

Ну способ подачи вообще ахуе..лаконично ясно 💪💪💪👍👍👍

Спасибо всё здорово!!!
Но это вспомогательные упражнения. Как правило ставят удар выход с присяда и скручивания корпуса с выносом руки. Извини если что то не так написал, канал твой и твоё виденье.
С уважением.

Благодарю!

В домашних условиях с покрышкой и кувалдой)

Спасибо за хороший савет 👍

Не совсем домашние условия

Мамед! Спосибо тебе огромное за простые но очень эффективные советы

Где покрышку такую взять?

Спасибо, буду применять

Простите за критический комментарий. Зачем вам сильный удар? Чтобы вырубить, нужно бить внезапно. То есть подло... Вообще в обычной драке, 90% это тяжёлое садомазо кардио. Скорее всего ты никого не вырубишь, как и тебя. Отхбитые кисти рук, повреждения лица, клинч и возня в партере-вот что такое обычная драка. Менты, штрафы,срок, друзья противника, холодное и огнестрельное оружие - вот к чему надо готовиться в реальности. Готовность умереть-фундамент конфликта. Не надо угроз, оскорблений, понтов. Хищное спокойствие может решить лучше воплей и обещаний выебать оппонента. Не угрожай и не говори лишнего-и ты уже смотришься лучше оппонента. Если дошло до драки-готовься к длительной борьбе и последствиям.. Такой настрой, состояние ума поддерживает лучше всего. Конечно опыт бокса, борьбы решает все. Но... Не все. Нож, ствол-и ты на том свете. Или в реанимации.. Учитесь базарить, как будто вам умирать через час. Это работает. Всем добра

Можно, улучшить скорость удара , улучшить технику нанесения удара. А сила удара либо она есть , либо ее нет. Есть множество боксёров профи и любителей, которые всю жизнь боксом занимаются, но нет у них удара и все.

👍Подписка!

Три раза в неделю.... Многовато... Нет?

Спасибо за инфу. Надо отработать эти подходы 💪👍👍👍👍👍

Благодарим