КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО

Большое спасибо автору за упражнения!❤

Спасибо за полезное видео

Ооо спасибоо

скажите, у меня после тренировок с дыханием и на поперечную мышцу неприятно и болезннено тянет низ животат, это нормально или не особо?

Очень понравилось! Пресс горит.
Благодарю!

Благодарю 🙏🏻

Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

Как все классно объясняете, спасибо❤

👍💪

спасибо большое) занималась 5 дней, и торчащий живот (из-за которого я мучилась годами, хотя не была беременна и являюсь подростком) стал намного меньше чем был раньше. такая лёгкасть в теле, 100/10🔥🔥

Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую

самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!

Этот комплекс упражнений можно выполнять при диастазе?

Безусловно, упражнения очень хорошие.Но очень много, простите, воды.

Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤

Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗

Супер❤👍👍👍

Дякую ❤

Здравствуйте , а что делать если домик на животе на упражнениях?

Можно ли эту тренировку для больной спины?

Супер тренировка! Спасибо!

Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍

сколько раз в неделю?

Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅

Думал как за хлебушком сходить , а таки нет если делать правильно !! Посмотрим как оно покажет себя ….

cупер-тренировка!

А если есть небольшое опущение после родов, можно эти упражнения делать?

очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!

Спасибо, супер упражнения!

Здравствуйте, Александра. Очень благодарю за тренировку, доступно объяснили и смогла получить удовольствие от процесса. Не могли бы подсказать, сколько раз в неделю надо выполнять тренировку, а также продолжительность(2 недели, месяц, итд)? Когда можно будет остановиться?

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу

Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, могут ли после тренировки как будто внутренние органы болеть?

Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏

Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏

Вы случайно не Марины Костровой одногруппница ?

Очень хорошая тренировка, спасибо

Замечательная тренировка, после нее мышцы в тонусе. Подскажите, пожалуйста, дыхание через нос или через рот ?

❤😊

Отличная и очень полезная тренировочка 🔥

а если все равно домик получается? и никак не получается убрать?

Благодарю. Очень эффективно

Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘

Дзенькую ❤

SUPER!!!!!🌹🌹🌹