ТРЕНИРОВКА НА НОГИ!

Уже сделал второе упражнение и сейчас просто не чувствую ног, щас отдохну минуты 4 и дальше продолжу, спасибо Спартак!

И оказываются куриные бедра, но худощавые икры - голени

А если делать эти упр. по табата?

Ну попробую

Ну хуйня же, нет? Тут же гораздо все проще. Слабые ноги, поприседай без веса, сильные ноги нагрузи присяд. Профит.

Что бы росли ноги нужна фарма !

Спасибо, у меня весь пол дырявый из-за моих мощных ног

Спартака можно в шоу на раз

Нормально так😊

Больше похоже на тренировку выносливости

не ну 2 упражнение это сложновато, я ели как вытерпел 2 минуты стульчика и выпрыгиваний

Чета жайская треня какая то

Чёт за Давидыча приколов не увидел😂

А. Это для футбола поможет?

50 раз три подхода, удачи пацаны

Спасибо и кстати кроссы как у меня😂

С весом лучше

Так ноги не накачать

200 коментов

пользователь : мои мениски . покинули чат

Кто сколко максимално сделал присидания ? Я 105

Чёт поясница от первого упражнения 3 подходов афигела

Спартак после такой тренировки на следующей день не сможешь сесть на унитаз из-за боли в мышцах ног. 😂

я уже от 30 приседаний сдох

в армии делали стульчик , с тубуреткой на вытянутых руках

Спасибо Спартак

50это много за один подход

Здравствуй Спартак. Лайк) Классно сделал, вышел на улицу, записал кучу роликов, за прогулки и ютуб канал готов)

писталетик:кто я такой

Бля не слишком много по 50 раз

Где-то плачет Спасокукоцкий...

Ненавижу выпады буду делать все кроме выпадов я их всегда пропускаю везде

Скажите мне что это значит подходы

Это точно не разминка?

Спортак каркой номер телефона у тебя я хочу свезятся с тобой пж

Колетт топ

Стульчик насток жёский, что мы с корешами уменьшили его на 40 секунд

Трэш

Сделай тренировку для высоты прыжка

Спасибо отличное упражнение но на статику невытерпел

Не сказал, что 41 год. Что-то скрываешь? Тебе стало 42?)

У меня нога больше чем рука у Шварц Негера

Бро ты лучший

Я просто катаюсь на велосипеде очень много на 7 скорости

А левую руку нам тоже нужно постоянно напряжённой держать? Так и "перенапрячься" недалеко)))

Тебе изики не идут,косточка выступает на ноге сильно,на всех видео это заметно сильно,лечи ноги

А то, что колени вредно выпрямлять , это ничего) , просто нагрузку в таком случае вообще молчу

Достаточно большое количество повторений для новичков.если сократить в двое ,то куда больше это будет возможно

расслабь руку