Tyson's Peekaboo for Sonya

Сони листона?)

Это маятник Фролова но не тайсона !!!Маятник

Тайсон на прямой спине делает

Високо у него еще получается ,ноги ширше он ломается,структура собрана но ноги зажати колени и стопи не провалени весь вверху буде болтать.

Не стиль пикабу а стиль К. ДМАТО НЕ НАЗЫВАЙТЕ НЕ ГДЕ СТИЛЬ ПИКАБУ ЭТО НАЗВАЛИ ТЕ КТО НЕ МОГЛИ СМЕРИТЬСЯ ЧТО ТРЕНЕР ВЫВЕЛ СВОЙ СТИЛЬ

Алексей Фролов дорогой, пейте витаминчики, добавки, чистую воду, кушайте хорошо, живите долго, вы лучший!

Безмерно уважаю Алексея Львовича, но позволю себе чуть-чуть подкорректировать технику выполнения именно маяника Тайсона, но с поправкой на то, как учит Алексей Львович (далее - А.Л.). Читатель, прошу, сначала ознакомься с текстом, потом набрасывайся на меня с критикой.

Маятник вам поставят ряд упражнений, которые может сделать каждый, у кого есть средне-тяжелого веса для вас гиря/гантель. У каждого этот вес свой. Но важно не брать легкий вес! Не почувствуете иначе.

Упражнение-1. Возьмите правой рукой (можно левой - просто для примера) гирю, закиньте себе ее на грудь. Придерживая ее другой рукой (левой в этом случае), сделайте наклон влево так, чтобы правый локоть оказался у левого колена (можно локтем коснуться или уйти за колено, внешняя сторона). Сделать вы это можете двумя способами: первый - сгорбившись в спине; второй - отведя таз право. Второй способ и есть нужный для маятника Тайсона. Но с поправкой от А.Л. - первым пойти должно ваше правое плечо!!! Дайте себе немного в этом положении постоять, почувствуйте как вес снаряда грузит левую ногу.
Теперь ЛЕВОЙ НОГОЙ (не спиной! не руками!) вытолкните себя так, что встать прямо. Тут вы поймете то, о чем говорит Тайсон: ноги есть пружина. Именно она толкает тело (но вы-то пока думаете, что снаряд), нет разгиба спины/корпуса. Повторите до тех пор, пока у вас не будет отчетливо движение через таз вниз и через загруженную ногу - вверх. Как будет - продолжайте, нужно, чтобы вы начали уставать.

Упражнение-1.5. Тоже самое, но вместо того, чтобы стать прямо после толчка левой ноги, вам надо сделать наклон в другую сторону. То есть ваше правый локоть должен оказаться у правого колена, загрузив снарядом правую ногу. Уход в наклон надо делать через увод таза влево, но первым должно все равно пойти ваше левое плечо! Оказались в нужном положении - прекрасно. А теперь перебрасывайте себя с правой ноги на левую. То есть встаем через загруженную ногу, в середине подключаем для наклона плечо и сразу таз. То есть по факту вы будете будто перекидывать свой корпус из стороны в сторону ногами и делая при этом так, как и говорит Алексей Львович в плане уклона (плечо уходит в наклон первым, потом таз!)

Положите гирю -> полагаю, вы уже будете уставшим, попробуйте без нее, почувствуйте ноги как выталкивающие вас, точнее ваше тело, как пружины. Так как вы будете уставшим, то даже тело около ноги нога будет чувствовать - это именно то, что нужно! Толкайте тело, без каких-либо специальных разгибов в спине.
Никаких неудобств в спине, нет лишних движений в корпусе кроме плеча, работают ноги.

Снова берем гирю и теперь попробуем идти вперед с наклонами как учит А.Л. - то есть в движении с плеча, качая себя туда сюда ногам. Вам понравится: именно ноги будут делать всю работу по созданию движения, а плечи просто помогать. Теперь пробуйте без гири.

Упражнение 2. Поставьте гирю "снаружи" вашей левой ноги (гиря стоит у наружней лодыжки). Теперь вам надо потянуться к снаряду правой рукой. Сделать вы это также можете двумя способами: сгорбившись или уведя таз вправо. Вам нужно делать через таз. Взяли снаряд рукой. Ваша задача - закинь его себе на грудь. Вытолкнули себя резко левой ногой, никакой тяги рук быть не должно. Закинули на грудь. Дальше опускаем гирю правой рукой до бедра (гиря будет снаружи). Поставьте теперь гирю справа. Как? Начните движение левый плечом и тазом также влево. Поменяйте руку (можно предварительно сделать разгиб, встав прямо). И все тоже самое, теперь другой рукой.

Упражнение 2.5. Руку можно не менять, это будет посложнее)

Вуаля -> вы схватили это движение.

Еще раз: не брать легкий вес, иначе будете делать а) руками б) через горб. Норма - средний, идеальный - средне-тяжелый.


Сначала попробуйте, составьте свое впечатление, делитесь комментариям. Ну а теперь время критики, если она у вас имеется)

Этот тренер отсталый .Бокс давно перешел на другой уровень.Отвечу за слова.

Спасибо мастер!)

Девченка минимум 50% просмотров подтянула!))

Бокс конечно хорошо, но как потом справляться после последствий пропущенного удара по голове, когда на следующей день из за сотрясения дикая рвота и раскладывающаяся из за боли голова на сутки и более?

тайсон бедро крутит, при сгибании влево выкручивает правое бедро ну и спина рили так идёт

Получается работать надо не поясницей а от приседа все идет вся раскачка? Я лумал чисто поясницей работал он а оказывается присед важная часть

Ногами нужно уклоняться, а не мышцами спины, они медленные и травматичные.

Папа казах не даёт девочке, побыть в детстве. Хочет того , чего хочет сам , наверное нету сына у него. Мозги на бекрень!!

НЕ НАЗЫВАЙТЕ ЭТО ПИКАБУ СТИЛЬ ДМАТО ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ А ЛЮДИ ГОРДОЛИВЫЕ НЕ МОГУТ ЭТО ПРИНЯТЬ

Хреново ты понял передвижение Тайсона

Нет, это не маятник Тайсона/Д"Амато. Нет там сгорбленной спины, и движение именно от ног.

Что то не то - это не из-за-лордаэоза, а из за неправильной постановки ног,у Тайсона не была поясница закруглённыой при маятнике,она была визуально прямой,а по сути у него был скрытый небольшой лордоз,просто из за гипертрофированных мышц поясницы он не виден ,любимое упражнение Тайсона была становая тяга,

Чувак завязывай бухать!

Думал от Сонни Листона маятник как варииант

Этот Фролов,больше на алкаша похож

Здравствуйте! На тренировках мы отрабатываем следующее задание. Первый номер наносит прямые удары в голову. Второй номер отвечает любым одиночным ударом после защиты, оттяжки либо наносит одиночный встречный удар. У меня плохо получается эта работа вторым номером потому что я слишком медленно отвечаю на удар первого номера и он успевает разорвать дистанцию или убрать голову..кроме того я часто сам пропускаю удар от первого номера так как не успеваю среагировать на него и предугадать что он будет бить сейчас. Что мне делать чтобы исправить свои недочеты?

Почему так мало боксеров делают маятник ? Потому что у них нет такой скорости ног как у Тайсона !!!

Класс! Никогда маятник не получался. Думал, что для этого нужна накаченная спина. А скруглил спину по вашему совету, и оп-оп-оп! Тонкость, спасибо!

ЖмУ РукУ!
Использовать маятник Пикабу весь бой как Тайсону подходит и доступно НЕ ВСЕМ!
Например для боксеров выокого роста или боксеров высокого и среднего роста если их соперник маленького роста..
Но использовать при смене дистанцию для боя на средней и ближней дистанции могут попробывать все.
Но при этом 70 % , а то и 80 % времени боя всеравно будет бой на дальней дистанции.
🥊

Проще посмотреть самого тайсона и понять.

Этот маятник подходит только низкорослым боксерам , даже не пытайтесь его учить если вы высокий . Пользуйтесь ростом своим и держите на дистанции если вы высокий .
Маятник можно поймать ударом в корпус к примеру.👍🏻

Малая Шарит )

Спасибо за разъяснение.

Сони Листон

Все это превосходно. Но, Алексей, неужели нет более достойных напарников для демонстрации. Может Вы стали выпускать ролики для детей? Тогда иное дело.

Девушка милая😏

Тайсон наклоняется не в пояснице, это ключевая ошибка восприятия и не позволяет перенять его маятник для использования

Сделаю рекламу.

о, а я инстинктивно так позвоночник делаю, без лордоза, но только в динамике, когда думать некогда, типа спрыгиваешь откуда-то, падаешь и тд.
Это возврат к животной осанке, мне так кажется, потому что именно в этой позе мышцы получают расслабление, необходимое перед любым резким движением - прыжком, кувырком, ударом, или хватанием противника за конечность, шею и тд.
Борцы больше времени проводят на четвереньках, чем боксеры 😀 потому они так стоят.

Все верно ,чуть вынесенный вперед центр тяжести позволяет перенести вес на носки для быстрого движения вперед ,только тайсон чуть больше сгибал ноги )

Маятник как элемент защиты, наиболее эффективно себя проявляет в тяжелейших весовых категориях, где скорострельность бойцов значительно ниже, что позволяет выполнять этот элемент. Также, хотел бы заметить, что выполнение маятника за счет сокращения мышц кора диформирует диафрагму, что как следствие, затрудняет дыхание, поэтому этот элемент следует выполнять за счет ног, а именно прокрутки стопы на носках со смещением массы тела соответственно.
Давно смотрю Фролова, спасибо )

Лучше бы не показывал, тренер не понимает о чём говорит! Тайсон совсем по другому маятник делал

Самый грамотный тренер

мне при росте 189 не очень удобно это делать