UY SHAROITIDA KERAKLI MASHQLAR #mashq

Juda foyda beryapti rahmat👍👍

😮👍🖕🏿🤦🏻‍♂️😁🫷🏼

Мен озгинман узи аммо менга фигура учун керак

Semirish uchun ham mashqlar bormi

Nech kunda natija beradi

Assalom alaykum mani tuqqanimdan kiyin kukragim ikki xil bulib qolgan mashiqlar b-n tugʻirlasa buladimi

Avval 5 tadan bir xafta kegin 10 tadan bir xafta xaftasiga 5 tadan ko'patirib birish kere srazu 100 tadan bu mashiqni qilsa xamma joyila og'rib mashiq qilolme qolasila shunchunam sekin sekin ko'paytirsa bilinmidi mushaklar ko'nikib boradi oddiy xolatga va odatga aylanib boradi faqat erinish keremas.

Men xam bugundan boshldim

Aniq foydalimi o'zi

Raxmat❤

💪💪💪💪💪💪

Xar bittasini 200 martadanmi

4 mashq kattartradmi

Men bu mashqlarni har kuni 100 martadan 4 maxal bajardim va 1 oyga bormay 8 kilodan oshiq ozibman xammaga maslaxat beraman bu mashqlar qon aylanishini xam yaxshilaydi
Sog'liq uchun foydali😊

Neci kun qilish kerak

Salom bu mashiqlarni nechmartadan qilish kerak bik kunda

Qizla qande bulyapd foydasi anu kotta bulyapdimi😂

Bugundan boshladim

Cs san jinimisan yiban deb yozibsan keremas bosa yozmagin chunimi ahmoq dalbayop🥸🥸

Thank you❤❤

Buni har kun qilish kk mi

Мен биринчи машкды кила олмаяппан

Thank you very much 😊

3 mashq semirtirishgami yo ozishgami shuni anigʻini aytvoring iltimos

bu yoga emas a

15 yoshli qizlarga ham yordam beradimi nesha kun ishlash kerak

2 mashq chiqaradimi yo kirgizidami?

5 mashq ozishgami yo semrshga

YIBAN 😂

4 -ким килиб корди фойда беряптими.

Жуда.чироелисиз.Ш

Bu mashqni natijasi qanca vaqtda bilinadi iltimos javob yozing qanca ves tawlaw mumkun 1 oyda

zo‘‘‘rrrrrrr

Assalomu alaykum. Kuniga 2 maxal 20 marttadan bajarsa. Qanchada tasiri seziladi?

👍

Кунуга канча марталап ясалады?

xar bitasini 10 minutdan qilsa buladimi

zoʻr raxmat

Тугрикдан колган коринни хам йук киладими

бу машклврни харкуни хаммасини килса боладими

Hammasini qilish keremi yo qaysi joydi ozdirmoqchi bósemi

Har kuni ertalab qilinadimi

Rahmat yordamberyapti

Buni har kuni qilsa ham bo'ladimi

Ha

Nechi kun qilish kerak buni

20marta qlinadi xammasi foydali albatta bajarib korila

bir kunda qancha qilish kerak

Neci marta qilinadi

2 mashq ozdirishgami