ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ДЕЛАТЬ НЕ ПЛАНКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, А МОСТ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА!

Спасибо вам большое.Но я лежу на лопатках,потому что две грыжи и две протрузии на шее.И поясница тоже богата грыжами.А перед планкой я вишу на турнике.как бы потом закрепляю мыщцы.

При грыже помогает?

Поанка это петушиная чушь🤷‍♀️🤷‍♀️

А. Где фото железного Самсона

Дядя гонит все упражнения хорошо и планка втом числе дядя фанат САМСОНА

Когда девченка садится там другой мост напрягается 🤭😄

Бро Ты куда пропал ? Когда ролики будут ??

Я тоже всегда говорил и говорю что планка это чушь полная а не упражнение! А вот мост Самсона действительно хорошее упражнение...

Да планку делал суворов...не ленивый...это одно из упражнений...я бы не стал так говарить что оно не нужно..в купэ с другими.нельзя сказать так что оно не нужно.

Охереное упражнение для спины ,больше не болит совсем

Для шеи не опасно ??

Вообще это упражнение за тысячу лет до "Железного Самсона" было изобретено китайцами, в частности в тай-дзи-цюань. Называется также железный мост, но исполняется под основание черепа и под лодыжки, т. е. сложнее чем на видео. Если есть сомнения, поинтересуйтесь!

Мне планка помогла когда у меня была операция на ноге и была ребелитация...

Неудобное, тупое упражнение. Пойду планку держать

Так планка - противоположна этому мосту. Надо и то и другое делать правильно и будет польза.

Ахахахах жирныи говарит что планка хуиня хаххахаах

Планка нужна чтобы погружаться поглубже и отдыхать. после тренировки стою 10 минут в планке. И планка намного проще технически чем мост.

Делал планку на 1 руке и ноге с 8кг в второй руке, держал более 2 мин, надоело. В этом месте лично у меня убивается шея на все 100.

Советую попробовать так же но спиной вверх: на носках и лбу) боковой мост

Автору большой респект, спасибо! Я не пробовал мост Самсона, но пробовал планку. Последние 3 недели стоял каждый день в обычной планке 1 подход по 3 минуты. В итоге на прошлой неделе я не смог выполнять приседания и выпады из-за дискомфорта в нижней части спины, пришлось неделю пропустить. Более того, я часто чувствовал дискомфорт и небольшую боль возле поясницы всю прошлую неделю. Убрал планку на 3 дня и снова смог нормально приседать, выпады и др. на ноги. Тренируюсь давно, вес средний 90кг при 181см роста. Выводы такие - кор укрепился, особенно хорошо косые мышцы, но дискомфорт в спине не стоит того. Я полагаю что схожие рез-ты будут и у других спортсменов. Буду пробовать мост Самсона, посмотрим как на это упражнения отреагирует спина.

Мост - упражнение противоположное планке по вектору. Это как отжимания и подтягивания. И планка, на мой взгляд, заслуживает не меньшего внимания, чем мост. Я лично с её помощью действительно натренировал сильный кор и чувствую это часто в повседневной жизни.

Я вот что то так и не нашел изометрические упражнения Засса в этом канале, есть только общая история атлета, динамические упражнения с мешком и всего лишь несколько примеров упражнений с цепями

)) Сегодня попробовал сравнить оба упражнения. Сначала на 4 мин в планку обычную ,3 мин отдых и потом 5 мин Самсон. От планки работали и пресс и плечи и немного спина даже стало маленько жарко. В самсоне исключительно спина и остыл )). НО решил написать не поэтому. Жена сказала на Самсон -ерунда и лежала 6 минут , я ток 5 ( планку она дольше 2 мин. не выдерживает )при том что она вообще ничем не занимается. Я думаю дело в весе , я 103 она 50. То есть чем легче человек тем Самсон ему проще делать без доп веса? Автор что думаешь?

Попробовал. Сначала минуту для пробы, потом сразу ещё на две пошёл . Итого три минуты. Наверное мало ? Не знаю не делал никогда ее.Что могу от себя сказать , я не фанат планки от слова вообще , но на вытянутых руках на кулаках на 15-17 мин. регулярно делаю. Для автора - попробуй поймёшь почему от планки худеют. Данное упражнение мало грузит пресс и оооочень грузит поясницу ( планка пресс грузит гораздо сильнее). В этом его опасность , в особенности с доп весом. Заявление автора о том что бросьте планку и делайте это - как минимум без ответственное. Отличное упражнение для укрепления поясницы , но аккуратно со временем и высотой .

Ну ты же грамотный человек, не далекий, ну как это планка переоцененный элемент ???!!! Это научно доказанное упражнение, положительно влияющее на здоровье человека, она активирует множество процессов в организме, помимо его укрепления, ну ёлки палки, бро!!!

Ну ты же грамотный человек, не далекий, ну как это планка переоцененный элемент ???!!! Это научно доказанное упражнение, положительно влияющее на здоровье человека, она активирует множество процессов в организме, помимо его укрепления, ну ёлки палки, бро!!!

супер !! спасибо !!!!!

Зацени мое видео ,я отджался на одной руке верх ногами с дополнительными весом 30кг .

Очень хорошее упражнение. Обязательно начну делать!

Шикардос, попробую и думаю на регулярной основе делать буду

Огромный респект!!!! Уважаю твой канал!!!!

испробовал данное упражнение ...Это Просто Бомба.Минимум действий Максимум пользы!спс за подсказку данного чудо упражнения

ну да,))) планка для лузеров, а автор видео серьезный чувак!
глупо так думать, у каждого упражнения есть свои плюсы и минусы)))

Фуфлыжной планкой можно повредить спину, а от настоящего моста самсона позвоночнику збс особенно шейному отделу
про булыжники ломать вообще лол - типа дохера пользы и т.д, а вот планка - опасна

молодец💪👍надо будет тоже попробывать.

Тупой ты жирный человечек, где пресс. Живот та торчит ска. 👎👎👎

Отличное Упражнение! 👍💥💪🔥

Железный Самсон вообще эталон изометрии. А современные раздутые моды меня улыбают, тот-же кроссфит, который годами делали единоборцы для разминки в комплексе с ещё кучей всего вынесли в отдельный спорт и превозносят, как прорыв)

Опять случайно забрел на канал.
Ну коль скоро здесь не могу пройти мимо.
Автор, простите, а у вас физкультурное или медицинское образование? Подозреваю,что начальное, ну может быть ПТУ. Может быть Вы мастер спорта? Скорее всего нет.
Так с какого перепуга безапелляционно заявляете о бесполезности упражнения планка, более того о вреде выполнения.
Вам известно такое направление в развитии тела и Духа как йога. Так вот в йоге планка на санскрите именуется Кумбхакасана. Асана способствует укреплению кора и развивает не только физическую выносливость и баланс, но и психологическую устойчивость. Асаны разработаны и протестированы тысячелетиями многими миллионами последователей.
Вы позволяете себе подавать какие-то советы космического масштаба и космической же глупости.
Люди будьте бдительны!!! Перед вами самый обыкновенный шарлатан. Так называемый мост Самсона крайне травмоопасный для спортсменов любого уровня подготовки. Потому что упражнение относится к категории трюков.
Потому что позвоночник испытывает компенсаторное воздействие от натяжения крайних отделов. В планке нагрузка распределяется равномерно, или по желанию можно перераспределять усилия на разные участки позвоночника.

В 70х годах делали и железный мост и борцовский и планку, когда занимались классикой. Тренеры были старой борцовской школы.

Хотите сказать это не вредно для шейного отдела?

Отличный канал!👍Ждем зарубы с Виктором Блудом!💪

Нихуя не будет.

Ну хз. Как это надо умудриться делать планку чтобы повредить спину 😁

Спасибо Здорово! Побольше упражнений со своим весом.

Спасибо автору, обязательно внесу это упражнение в свой арсенал.

Есть старарусскиц тренажёр ПРАВИЛО хотелось бы посмотреть и твое мнение

Олимпийский чемпион по ТА Андрей Арямнов постоянно делвет это упражнение и очень его рекомендует.

Планка фуфло? А вы попробуйте до упора стоять, не пять минут а семь, девять,двенадцать, по полминуты в день попробуйте увеличить время, у вас будет гореть пресс и тогда вы скажете что есть фуфло

Дружище, выложи, пожалуйста, макет своего замечательного плаката (тот который с Зассом)! Мы хотим его в качалке повесить :)