1년동안 요요없이 -5kg 감량한 계란요리 top5

#다이어트식단 #다이어트레시피 #계란요리

다이어트 요리에서 절대 빠질 수 없는 계란!!
오늘은 계란 들어간 다이어트 레시피 준비해봤어용🫶
만드는 법도 간단해서 너무너무 추천 드리는 레시피랍니다🥰

▪️에그마요 샌드위치
통밀 식빵 2장,절인 오이(오이 반개+핑크소금 1/3티스푼으로 10분 절여 물짜기)
-에그마요 : 계란 2개, 홀그레인 머스타드 1/3스푼, 저당 마요네즈 1스푼, 후추 조금

▪️두부계란 유부초밥
저당 유부초밥 6장, 두부 반모 ,계란 2개, 스리라차

▪️명란계란찜
계란 2개, 정수물 반컵 + 조금 더, 저염 명란 1줄, 들기름 1스푼, 깨, 크러쉬드 레드페퍼

▪️수플레케이크
계란 2개, 에리스리톨 1스푼,소금 조금,바닐라 에선스 조금,
버터 조금,알룰로스

▪️프렌치 포스트
통밀식빵 2쪽,계란 2개,언스위트 아몬드브리즈 5스푼, 버터 조금, 올리브유 1스푼,
알룰로스 1스푼,시나몬 기루 조금


00:00 - 00:32 다이어트 계란요리
00:33 - 03:13 에그마요 샌드위치
03:14 - 05:21 두부계란 유부초밥
05:52 - 06:27 명란 계란찜
06:28 - 08:25 수플레 케이크
08:26 - 프렌치 토스트

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