지금 당장 바꿔야할 습관

1 불편해져라 = 배고픔, 등
2 NAD 섭취

논문으로 검증된 금식 말고 두가지 방법이 더 있습니다.

Cold
Exercise
Starvation

3일동안 아무것도 안먹는게 아니라 칼로리 제한인듯요.

ㅎㅎㅎ 운동도 해야합니다

간헐적 단식이 먼가 맞는거같기도 하고 아닌거같기도 하고 몰?루...

배고픔을 참는게 어려운데… 저한테는 쉽지 않은 방법이네요

2.

소식

운동하는 사람들하고는 어떻게 연관되죠?? 영양섭취가 필수라던데

위염있는사람은 한끼만 굶어도 속쓰린데..속 괜찮을까요

제경험담을 적어봅니다.
저는 웨이트트레이닝 8년차로 과거에 근성장에 초점을 맞춰 배불러도 꾸역꾸역 먹으며 근성장에 모든 포커스를 맞췄습니다.
운동으로 건강해지는것 같음과 동시에 외형적인 혹은 내적인 노화가 빨리진행되는걸 정말 많이 느꼈습니다.

운동하는사람들은 알겠지만 웨이트트레이닝은 더더욱 먹는걸 강조합니다. 잘먹어야 근육이 잘크거든요.
그래서 무리하게 먹다보니 운동시 오히려 효율이 떨어지고 수면의 질이 떨어졌으며 잘체하고 몸살이 자주 났습니다.
단백질 및 기타 음식을 과하게 먹다보니 소화장애는 기본으로 달고 살았구요.

그러다 어느순간 먹는걸 포기하고 간혈적 단식을 최대한 활용하여 공복상태를 잘 유지하다보니 소화장애가 없어졌고 수면의 질 또한 좋아졌으며 무엇보다 외적으로 딱 봐도 훨씬 젊어졌습니다. 그렇다고 근성장이 더뎌진건 아닙니다.
오히려 운동수행능력이 올라갔고 몸이 가벼워지는 느낌을 많이받습니다.

운동을 하는 사람이건 아니건 최대한 위장을 비어놓는 시간이 길면 길수록 건강에 도움이 된다는걸 몇년간의 바보짓을 통해 깨달았습니다.

전자책 구매한거 다시보려하는데 어떻게 해야하나요??제대로 보지도 못했는데... 당황중입니다 ;;;;

NMN 뭘로 먹을까요?

정제 탄수화물, 지방을 끊는 것도 도움이 될거 같아요. 몸에 맞는 양보다 더 먹게 하니까

다이어트 하느라 하루에 한끼만 먹고있었는데 잘 하고 있었네요...?? ㅋㅋㅋ

완전 인전 배부르면 굉장히 몸이처지고 붓고 게을러집니다
정신적으로도 개운하지가 않더라구요~
소식이 엄청나게 중요하다는걸 느낍니다~

1일 1식 이냐 3식이냐는 중요하지 않음. 어차피 1일 3식 하던사람이 1식하면 흡수율이 높아져서 결국 3끼먹는것과 총 흡수양에는 차이가 없거든. 뭘먹느냐가 중요함. 1일 1식이 중요한게 아니라 정제 탄수화물을 안먹는게 중요함. 쌀밥,밀,빵 이거 안먹는게 제일중요함. 이 정제탄수화물이 혈당을 올리고 잉여 인슐린을 몸에 돌게하기때문.. 이게 노화의 주범임 1일 1식해도 정제탄수화물 폭탄으로 먹는사람보다 1일 3식 비정제탄수화물로 탄단지 비율 조절해서 먹는사람이 훨씬 더좋음.

영양부족으로 탈모 안걸리나요?

3일 금식이라니ㄷㄷ 엄두가 나질않네요

무조건 단식이 좋은건 아닌 것 같아요~ 저같은 경우는 회사다닐땐 조금 먹어도 살이 쉽게 찌는데 쉴 때는 충분히 배부르게 먹어도 살이 잘 안 찌더라구요. 일정 몸무게 이하로 내려가면 쉽게 당이 떨어지고 손이 떨리고 어지럽기도 하구요. 몸의 균형은 복합적인 거라서 식습관, 수면, 운동, 정신적 스트레스, 호르몬 등등 다양하게 고려해야 하는 것 같아요. 물론 저도 몸이 무겁게 느껴질때 소식하기도 하고 본인에게 필요하다 싶으면 단식도 좋지만 현재 자기 상태와 맞지 않는데 맹목적으로 실천하는 분들이 계실까봐 혹시모를 노파심에 남겨봅니다.. 실천과 관찰이 동반되면 좋은 결과 있을 것 같아요~

정말 몸을 위한거라면 3일을 하겠지만 솔직히 일반인들이 살아가면서 3일하는게 쉬울까 싶네요... 물론 의지가 정말 강하다면!! 가능하겠지만 현실적으로는 조금 적게 먹는 습관을 들이는게 중요하겠네요

독립적인거를 좋아하시는것같네요

건강한 음식으로 필요한 에너지를 섭취해야 하는줄 알았던 사실이 회의가 오네요

앨리스님 이거 듣고 궁금한게 있는데요 드웨인존슨은 6000칼로리 먹는다고하는데 운동하는사람들은 이걸 실천하길쉽진 않겠네요 그렇죠?

3일금식은 주기적으로 하라는내용인가요?

사....삼일 금식은 너무 힘든데..

아픈 사람, 즉 예전에 질병을 크게 앓았던 사람은 함부로 금식하면 안되는거 같아요. 제가 1일1식, 하루 금식 등등을 하다가 면역력 바닥쳐서 2번이나 입원했다 왔거든요..금식했다가 식도염 생겨서 위장약도 먹었었고.. 본인 몸을 잘 파악해서 해야겠습니다.

3일 금식을 어느 주기로 해야되나요? 3일 금식 하고 4일 밥먹고 다시 3일 금식하고 하면되나요? 자세히 알려주실분...

한번만 먹는 거면 아침 점심 저녁 중 어떤거 먹어야지..?

16:8 다시 시작했는데 며칠만해도 몸이 맑아지네요. (물론 트레이너는 길게하는건 반대함ㅎㅎ) 3일 금식도 조만간 해봐야겠네요..! MNM도 챙겨먹어야겠어요

마른사람이 금식 해도 되나요?

인터뷰어의 한숨에서 뭔가 근손실을 걱정하는게 느껴지는거 같다....ㅋㅋ

1. 불편함 2. 칼로리 제한 3. NAD 조효소

20대초반인데 코큐텐같은 항산화 기능이있는 영양제를 꾸준히 섭취중인데 앞으로도 계속 항산화 영양제를 꾸준히알아보고 섭취하려고하는데 혹시 노화가본격적으로 오는나이대가아닌 나이에 미리 섭취하는게 나쁜지 좋은지 잘모르겠습니다.

16살인데 아직 금식하면 안 되나요?ㅡ

저도 일년전부터 nmn 혹은 nr 먹고 있어요..''아침은 안 먹고., 주1회 고강도 운동을 집중적으로 합니다

여기서 유일하게 실천할 수 있는 거 : NMN 구매

살찌우는 사람은 우찌해야할까요ㅠㅠ

3일 금식이 물도 먹으면 안되는 건가요??

중식(점심)은 포만감있게 먹고 저녁 굶고 아침 채소류(양배추,당근,브료콜리,파프리카)먹어서 배고픔만 잊으면 되죠 ㅎ

2끼이상 거르면 신경질적으로 바뀌어서... 저는 스킵....

전 위무력증 15년간 투병중이어서 소화가 안되서 하루 한끼밖에 못먹어요. 제 나이 45인데 아직도 20대 외모 가지고 있어요. 살도 안찌구요. 외국나가서 술사러 가면 아이디 검사 당해요. 잘먹는 사람이 세상에서 젤 부럽지만 전 그대신 동안을 얻었네요.

누가 이 박사님 폰에 배민 좀 깔아주라

약간 이해가 안가는건 역경을 많이 겪은 전세대가 지금 세대보다 노화가 훨씬 빨랐어서 과연 근거있는 이야기인지 찾아봐야겠네요 아무리봐도 요즘세대가 훨씬 더 노화가 느림

저도 제 자가포식상태가 궁금하지만 역류성 식도염땜에 금식은 꿈도 못꿉니다

이걸 1년에 몇 번 해야 좋은건가요? 어떤 기준없이 많이 자주 단식할수록 좋은건가요?

맞아요. 1일1식 다이어트 중인데 완전 좋아요!
3일 단식도 해봤는데 힘들긴 하지만 효과는 좋더라구요 :)

간헐적 단식 좋은데, 자꾸 살이 빠져요.... 운동을 하면 더 빠져요.... 그래서 탄수화물을 줄이는 방향으로 옮겼습니다. 그래도 14대 10 정도는 매일 하는 거 같아요..