Вправа від болю у сідничному нерві

Реально допомогло, дуже вам дякую!

Дякую ❤

Як я розумію при нахилі вправо в більшій мірі натягується саме лівий нерв, ковзаючи правий відділ сідничного нерву проксимальніше, виводячи його з зони защемлення. На відео під час рекомендації повторення вправи 3-5 разів на день, ноги відводяться уже вліво... Вправа робиться в одну сторону (болючу), чи почерзі в обидві?