8 Minutes High Intensity Loss 7kg In 1 Week | Standing Exercises Without Back Pain

Ngày tập 3 lần hiệu quả giảm dc 1kg tromg 1 tuần kg ạ

mọi người ơi chân em một bên to một bên nhỏ, mng có thể cho em biết nguyên nhân và cách khắc phục đc kh ạ

Mình tập bài này 2 năm trước và ăn theo chế độ mk khoảng 5-6 tháng thôi mk giảm đc 10 cân . Sau 1 năm ăn quá đà giờ mk lên lại cân và bắt đầu tập lại

tập vào lúc nào là hợp lí nhất ạ

Quay lại sau 2 năm tăng 8kg
Lâu rồi không tập muốn ná thở nhưng mà sẽ cố gắng hihi 🥰

C.on kênh nhìu lắm nhờ những bài tập cụa kênh mà tui giảm đc 15k ăn uống bth chỉ ăn ít hơn hoii , bayh tui tập bài này do tập cường độ cao quen nên ko khó lắmm🎉🎉

bài tập này có tăng cơ ko ?

cho mình hỏi bài tập này tiêu thụ bao nhiêu calo ạ

Great mam I will try to this

Mình mới tập day 1thử xem sao,thề vs bản thân là 1tuần sau quay lại hnay là ngày:17-6-2024

Tổng bài là bnhieu kalo v ad😊

mình tập hết video này rồi thôi hay là tập thêm nữa ạa

m64 57kg giảm xuống bnh kg là đẹp ạ

Day3r HQ rất tốt😮😮

hình như mình tập sai hay sao í tập mà cứ đau hông k à nm vẫn k bt tập sai chỗ nào😢.Ai chỉ giúp mình với ạ

hình như mình tập sai hay sao í tập mà cứ đau hông k à nm vẫn k bt tập sai chỗ nào😢.Ai chỉ giúp mình với ạ

Bạn có bài nào 30 phút k ạ

cho tớ hỏi ngu xíu này là kháng lực hay cardio vậy ạ

Đánh dấu 9/7/2024 quay lại
Now:64kg

45-40💪

tập bài này có giảm mở ở eo ko ạ
xin rep dùm em ạ

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

Tập được 1 buổi mà nhức chân ghê luôn, chắc hậu quả của việc ít vận động từ lúc dịch

Đã tập và sau 1th đã giảm đc 4kg🎉

Cho em hỏi là tập liên tiếp 2 lần không chia ra buổi được không ạ

mỗi 1 động tác là 2 hiệp liên tiếp hay tập hết video 2 lần là 2 hiệp ạ

Tới tháng có tập đc ko ạ

mình tập mỗi ngày 1 hiệp thì trong vòng 1 tháng mình giảm được mấy kg vậy ạ

Mặc dù mập nhma mình đi được nửa bài, ngày mai sẽ cố gắng tập cho hết bài. 💪🏻

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph ây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

Mình đã tập bài này được 2 tuần. Từ 52kg còn 46kg

e feedback cho mn đây ạaa tháng hè năm ngoái e thi xong nghỉ 1 tháng và tháng 7 e bắt đầu vào tập mới đầu tập hơi mệt tại lâu r e với vận động =))) nma 3 tuần tập ổn rồi thì e k còn thấy mệt nữa từ 65kg e xuống còn 55kg sau 3 tháng hè ạ 😍

Mình 1m68 75kg mình sẽ bắt đầu bài này vào ngày mai (4/9/2024) 1 tuần nữa sẽ quay lại 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Day 1: Oke tập bình thường (mn nhớ khởi động giãn cơ thật kĩ)
Day 2: Cảm giác cả ng săn chắc hơn hẳn, thích nhắm íiii nma bắp chân tui đau đi không nổi lun nên hôm nay nghỉ (tui tập giãn cơ, bắp tay và cơ bụng)
Day 3: Bắp chân vẫn đau nhưng vẫn cố tập

Any one loss weigh through this exercises??? plzzz replay me i can't understand these comments.

ad ơi mình tập 1 lần 1 ngày thì cần chú ý thêm gì để muốn giảm cân ko ạ ( nếu vẫn ăn uống bình thường)

Có cần ăn kiêng không ạ 😅

ngày 1/10/24 để đây 1 tuần sau quay lại là ngày 8/101/24 nhéee

Mình sẽ cố gắng chăm chỉ tập để có vóc dáng thon gọn đẹp ❤❤❤❤

T tập được 3 ngày rồi mới tập tới 5 phút hơn là t thở như chết😢 với t khuyên mọi người tập xong giản cơ nha t tập ko dản cơ nó đâu chân dfi học lết ko nổi mà😢

Tập như này chân to k

Nên kết hợp ăn uống như nào ạ

Tập bài này giảm cân hay mỡ vậy ạ
Mình cần giảm mỡ ạ

mình muốn hỏi ý kiến mn tại mình muốn giảm cân nhưng ko biết hiệu quả ko

Doi t 7 ngày nhé

bắt đầu từ đâyy

Mn ơi mình tập 3 ngày chưa đau cơ bụng mà chỉ đau cơ chân thì có phải mình tập sai rồi k ạ😭

Quyết tâm từ giờ đến Tết còn 52kg

Mn ơi cho em hỏi. E tập 1 hiệp bài này + em có chơi thể thao là nhảy dây và đánh cầu với kết hợp ăn uống và giảm chất béo thì có thể giảm 8kg trong 1 tháng nổi ko ạ😢

27/11
mục tiêu 46kg xuống 41kg