Упражнение Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНЕЙ)

Не сказал одной важной вещи: выдыхать нужно протяжным "ХА-а-а-а", а не коротким "ХУ" и в конце выдоха подтягивать живот и напрягать мышцы

Мне нужно втянуть живот потому что если я его в низ то прес делается вниз страшный очень, а когда втягиваю в верх то красивый пресс

Умница, как просто объяснил

❤Благодарю

Здорово конечно. Хорошее упражнение.

Вот кстати, а как грыжа может рассосаться про выполнении упражнений. ? Мне кажется что это возможно, у меня есть такой опыт.

До р гр

Спасибо огромное!!!

Спасибо

Поховорим о том как всехда втяхивать

Мне мама скинула ссылку на этот видос типо пора качать пресс. Оказалось что это Войтенко)))

Очередной волшебник обещающий за 14 дней чудо 🤗.

ребят, не забывайте, до долбанного отказа

Я так делаю когда живот начинает урчать от голода во время урока😅

Главное правило здоровое хкт а потом в путь

В детстве так всех пугала, типа скелет) а сейчас не получается, животик, блин)

Скажите пожалуйста, ребенку 12 лет. Можно ли делать это упражнение?

У меня один друг от этого умер

бля такую шляпу рассказывает подробно объясни тут не все профи ебло,в день для начинающих хватит 5 повторений а не то сколько ты тут пмздишь

Спасибо

Красавчик, твоя методика крутая!

в 5 утра

Делюсь своим результатом, начал с 10 июля, сейчас 18 июля, потерял 5 кг, весил 76 при росте 176 шас 71,72.Делал вакуум И следил за питанием

Я думаю для начинающих, как я, одного подхода достаточно в течении недели, если делать каждый день. У меня очень забились внутренние мышцы после первого подхода. Во вторую неделю буду делать два подхода, в третью 3.

Чтобы иметь красивый прес нужны ли еще обычные упражнения на прес или достаточно выкуума?

Класс. Благодарю за видео 👍🏻👍🏻👍🏻

Блин а я на вдохе делал че не правильно да?

Спасибо вам, Игорь Войтенко! Посмотрим, как это действует!🙏🙏🙏👍👍👍👍

Спасибо Игорь.

Если желудок растянут то можно вместо пресса и рак получить! Осторожнее! Надо подготовиться к этому упражнению! Хотя бы месяц тренировок а уж дальше слушать тело!

Когда я втягиваю живот, у меня получается что я вдыхаю как будто? это не правильно?просто как я втяну живот не дыша? Или надо не дыша

Спустя 5 лет это действительно остаётся эффективным

вакуум не совсем так. А где замки и пояснения о них. Повествование не полное

Спасибо

Мои внутренние органы в шоке!

Молодец хорошо показал, я именно так и делаю от меня подписка

На опорожнённый кишечник и на голодный желудок.

Со скольки лет можно делать это упражнение???

а какие упражнения по поводу сжигания этого жира на животе покажите...

Я заметила, что после этих упражнений у меня реально болят мышцы и подташнивает, возможно ли такое?

Оставь Like внизу!!

Пресс на макс но рельефа нет добавляю кардио и вакуум

За 14 дней его никак не сделаешь плоским. Полгода год. и это минимум. Плюс качание пресса. Вот тогда да

Кто делал? Работает?

При гипотериозе начал расти животик, увы из-за симптомов заниматься часто трудно, вакуум сможет помочь с этим? Сам раньше занимался спортом, болезнь выбила с колеи

СПАСИБО, ВЫ ЛУЧШИЙ, ЧЕТКИЙ❤❤❤❤

Блин как же все таки Вы хорошо все обьясняете, большое спасибо!)

🔥

Обалдеть.!!!!Какой красавец!!!! Молодец!!!

2020