[마음우체국]우울감, 무력감 때문에 삶의 의욕을 잃었다면?(by. 정신과 의사)

공감이 너무 많이가는 사연에 말씀 감사합니다. 저도 위로받았고 변화해봐야 겠다는 마음이 들어요😊❤

너무 힘이없어 힘이 딸린다
신경쓸일이 있는데
힘이 없어 누워있음 잠이든다 한숨자고 일어났으나 또 피곤하고 잠이 왔다 약속기간을 놓혔다. 거기에 죄책감이 소심해진다 일시도하기전에 또 힘이 없어질까 힘들어질까 두려워셔 지연상태 이것도 우울증인가

존재 모드로 행복감을 느끼려면 돈이 있어야 한다
숨 쉬는 한 숨마다 돈이 안들어가는 것이 것이 어딨는가
매일 평균 2000kcal를 채우기 위한 식사를 하는 것도 돈이 들어가고
이슬을 피하기 위한 집과 몸을 가리기 위한 옷을 준비하는 것도 전부 돈이다
아무리 욕심을 내려놓는다고 해도 살아있다면 결코 돈에서 벗어날 수 없다
가정을 이루고 가족과 함께 살아간다면 더 많은 돈이 필요하다

아무 것도 안하면서 행복하려면 돈은 필수다
욕심을 최대한 내려놓는다고 해도 살아있는 한 돈은 있어야 하는데
금수저로 태어나지 않는 이상 누가 그 돈을 거저 주는가
생존하기 위해서 돈을 벌어야 하는데 돈 버는 일이 적성이 아니거나 재능이 따라주지 않으면
죽지도 못하고 고통스러운 삶을 살게 되어있다

어렵게 취업한 회사에서 맡은 일을 좀 더 수월하게 느꼈다면 그렇게 힘들게 느끼지는 않았을 거다
반드시 일을 해야만 하는 집안에서 태어난 것이 누구의 잘못도 아니고 업무 능력이 부족한 것도 사연자의 잘못이 아니다
행복이란 무엇인가에 대한 정의는 차치하고 행복하기 위한 방법이 존재 모드와 행위 모드가 있다면
인간이 스스로 행복을 선택할 수 있는 방법은 결국 행위 모드 밖에 없다
살면서 하고 싶은 목적을 가지고 그것을 추구하는 것이 개인이 선택할 수 있는 유일한 것이다
태어날 때부터 정해진 경제적인 여건과 재능이나 능력은 각자가 선택할 수 있는 것이 아니다
운이 좋으면 좋겠지만 운이 나쁘다고 어쩔텐가

모든 일이 처음에는 어려운 법이지만
어느 정도 익숙해지면 점점 재밌어진다
존재 모드로 행복할 수 있는 건 운이 좋거나 행위 모드로 돈을 많이 모아놨을 때 가능하다

마음우체국. 테마자체가 위로가 돼요~!

완전 제얘기라 놀랐어요 평상시에 항상 불안하고 행복은 못찾고 제가 목표지향적인 삶을 살고 있었네요 죽고 싶다는 생각도 많이하고 노력해도 이루지 못하는 것, 컴플렉스도 많구요 말씀 감사합니다

저는 세달 정도 번아웃+우울감이 와서 집콕만 하고 있었습니다
집에만 있으면서도 청소 1도 안하고 식사는 배달만 시켜 먹고 잠만 잤어요
잠도 길게 푹 못 자고 깨어보면 겨우 한시간 남짖 잤고
그럼 유튜브 이것저것 다 보고 지인들 전화 다 안 받고
전화 벨 자체를 무음으로 해두고 있었지요
그 와중에 남친 이라고 해야 하나?
만나던 남자가 몇달 만나다가 보면 어느순간 카톡 읽씹,안읽씹 해서.....나만 놓으면 끝나는 관계여서
헤어 졌다가 다시 만나기를 세번째 해왔던 관계였었는데
이번에도 또 연락잠수 하더라고요
그나마 내가 뭘 해도 낙이 없고 삶의 의미가 없던 일상중에 그런 남자여도 그 남자를 만나는게 유일한 낙 였었거든요
이번 연락 잠수로 제가 카톡에다가 이별 하자
정리 하자고 보내 놓고
그 카톡 읽고도 아무런 반응도 없는거에
그 남자애가 괘씸하고 화가 나서 미쳐 버리겠더라고요
차라리 그 남자한테 나라는 여자가 이러저러해서 싫다
더이상 만나고 싶지 않다
같은 확실한 이야기를 듣고 싶어져서
자존심 버리고 제가 전화 해서 제발 이유좀 이야기좀 해달라고 했어요
남자 말이
카톡 보고 싶으면 보고 연락 안하고 싶으면 안하는거 자기 마음인데 왜 따지냐고
나를 좋아 했던 마음은 있었지만 진지한거 싫고
나와의 미래 같은거 생각 해본적 없고 편하게 만났었다고
어떤 여자를 만나도 자기는 진지 한거 싫다
지금은 지가 돈 벌어야 하고 지 앞가림만 생각 하고 싶다고
하면서 우리는 안 맞는걸꺼야~라고 하더라고요
내가 완전 부들부들
내가 어쩌다가 이런 인성 박살난 널 못 알아보고 만났었을까? 못 알아본 내가 잘못이었다면서 화 내니까
연락 문제로 따져서 화나서 마음에도 없는 소리 한거라고
그동안 지한테 잘 해준거 알고 고마웠고
지 성격상 잘 해주지 못 했던거 미안 하다고 하더라고요
아무튼 무응답 무반응인게 더 최악이었었는데
남자 입으로 확실한 이야기를 듣고 나니까 후련한 헤어짐을 했어요
그러고는 찾아든 상실감에 또 몇일을 집콕으로 동굴 파고 들어 앉아 있었어요
몇일이 지독히 힘들었었어요
그 남자가 잘난 여자가 생겨서 내게 연락 잠수하고
환승이별을 당한건지 내가 잘난게 없어서 나한테 막 대한건지 그런저런 여러가지 힘든 생각들....
자존감 무너지고
한없이 못나기만한 나를, 나의 현실을
냉정하게 객관적으로 돌아다 봤어요
그러다가 복수 해야 겠다는 생각이 들었어요
구체적인 계획+목표
생각하고 또 생각하고 노트에 적었어요
누가 봐도 탐낼만한 사람
잘난 사람이 되자!
잠시 잠깐의 내 삶의 즐거움이나 의미 없는 하루
그런거 중요하지 않다
무조건 누가봐도 잘난 사람이 되어서
뒤에서건 앞에서건 은근히 날 무시 하던 사람들따위들에게 오히려 시샘을 받자
이렇게 세상에 복수하고
나를 귀히 여기지 않았던 남자
회피형 남자였던 놈에게도 나를 놓친걸 후회하게 하는게 복수다.
이렇게 마음 잡았어요
밀린 빨래 세탁기 3번 돌리고 대 청소하고 맛있는거 먹고
커피 마시면서 유튜브 보다가 글 씁니다
번아웃으로 힘드신분들
그럴땐 어느정도 그냥 쉬세요
우울증 왔을때 저의경우는 지인들의 어떠한 말도 치유 되지 않았었어요
뒤로는 어차피 내 얘기 좋게 안 할꺼고.....
그래서 지인들 연락이나 만나는것도 싫었어요
어차피 나 자신은 내가 지켜야 하고
내가 치유 해야 하고
못났던 잘났던 나를 제일 잘 아는건 나 자신이고
나를 진정사랑 하는건 나 자신뿐이에요
나를 사랑하고 가꾸세요
훌훌 털고 일어나세요

저도 이런증상 있네요

내 이야기다 ㅜㅜ

거의 평생을 우울,불안, 무력감속에 있어서
그렇지 않은 삶이 어떤건지 잘 모르는 저에게
빛같은 말씀입니다.
어디서도 이런 말 듣지 못했어요.
무언가를 자꾸 하려할 때 반복해서
선생님 말씀을 듣고 있어요
조금 더 구체적으로 듣고 싶습니다

아.. 정말 이런 말씀을 듣다니 너무 감사합니다.
저에게 주신 진단 같습니다.
존재모드로 전환하기가 쉽지가 않네요.. 존재모드로 되기 위해행동모드로 되어버리는 듯한.
생각하기보다 느낌을 알아차리라는 말씀 같은데 다음 번에구체적으로 실천할 수 있도록 도움 말씀 부탁드립니다.
고맙습니다

정말 힘드실것 같아요 저도 그래요

사연보내신 분 들으니 마음이 아파요. 우울증 있는데 매일 매일 일하러 가시니 얼마나 힘드시겠어요. 무력감에도 불구하고 열심히 사시는게 정말 대단하신 거예요. 본인의 성실함과 책임감을 우선 칭찬해 주세요. 제가 오지랍이긴 한데 저도 비슷한 경험이 있어서 그래요. 약물치료도 도움이 되고요. 책도 도움이 많이 되요. 무력감이 있을 땐 어떤 시도도 쉽지 않지만 당장 사지 않더라도 인터넷으로 미리보기 하면서 본인에게 맞는 책이 있나 한번 보세요. 당신의 어린 시절이 울고 있다 라는 책도 괜찮구요. 저도 추천받은 책이거든요. 우울증 무력감은 어쩜 오랜 기간동안 싸워 나가야 하는 증세이긴 하지만 조금씩 나아지시고 강해질거라 믿으시기 바랍니다 좋은 결과가 올거라고 반드시 믿으시기 바랍니다. 매일 화이팅입니다.