목 디스크 환자를 위한 올바른 목 스트레칭법

해봤는데 엄청 시원하네요

영화에서 깡패들이 사우나에서 많이 하는거

허경영 냄시 나네ㅋ

이자세도 언젠가는 또 목에 제일 안좋은 행동이라고 평가받겠지ㅋㅋㅋㅋ
인간은 정말 희한해ㅋㅋ

ttt

20대 중반에 디스크 터졌을때 저분 영상 많이 찾아봤어요. 수술없이 잘 완치하고. 저분이 알려주시는 운동 열심히 했어요. 👍

짜증나네 이제와서... 옛날에 다 병원에서 알려준거야
어떤 운동이든 아프면 잘못된 거임
아프면 잘못된 치료임요

앞으로 구부리는 동작의 정반대로 뒤로 활처럼 구부리시면 됩니다.
자연스럽게.

누구에게나 다 좋은 스트레칭은 아닙니다. 디스크가 아닌 단순 근육뭉침으로 아픈 분은 저러다가 근육 더 뭉쳐서 더 아파집니다. 척추의 신은은 무슨.....그런 소리를 함부러 하고 다니면 디스크 아닌 환자들 더 악화되서 없던 디스크 환자됩니다.

고전에서 글로만보던 지식과 파워를 동시에겸비하신 찐 박사님 -_-;;

저는 30년째 사람과 곰이 같이 올라 있어요😢

딩동댕😂😂😂😂😂😂😊❤

아플때마다 한 1분씩 하면 되나요?

목 디스크라 이 자세를 하면 견갑골에 통증이 오는데 윈래 그런건가요??

ll

누가 의사라고 보것냐

히어로인라이프 목스트레칭기 꾸준히 쓰는데 좋습니다 목빗근 마사지도 하세요

저 자세로 스트레칭 하니까 오른쪽 광배랑 삼두쪽에 쥐가 난 것같은 증상이 나타나는데 이건 왜 그런건가요?

아주 훌륭한 정보 대단히 감사합니다.
저는 말로 다할 수 없을만큼 목과팔쪽이
아팠었는데 교수님 가르쳐 주신대로 목신전을 3일간 열심히 한결과 3일만에
좋아져서 신기할 정도였었습니다. 당시에도 댓글로만 감사를 드렸었네요.
그런데 우리 아들이 목티스크로 직장에도 2개월 가까이 출근도 못하고
있는 실정입니다. 신전운동 걷기 여러
위생도 지키고 있는데도 아직 효과가
없는 실정입니다. 단 한가지 너무 심한 통증을 잊어보려고 운동 틈틈히 컴퓨터를 하고 있는데 이 것 때문일까요? 컴퓨터 자세도 교수님
가르쳐 주신대로 하고 있습니다.
답변 꼭 부탁드립니다.

저렇게하다가는 목 나간다 정상인들분한에서는 상관없지만 디스크있거나 오래동안 통증있었던분들은 아직남 ㅉ 아무나 전문가라고 나와서 방송하니 ㅉ

목디스크 허리디스크가 심했던 1인 목디스크는 진짜 심해서 가슴에 통증까지 정형 신경외과 제통의원 한의원 수술 빼놓곤 다 했습니다 잠시효과뿐 정형외과 원장님 권유로 목스트레칭 6개월후 가슴통증 손저림 없어졌고 1년후 80% 완치 2년후 95% 완치된거 같습니다 전 스트레칭 시간날때마다 틈틈히 하고 있습니다

와 진짜 싹 사라짐ㅋㅋㅋ

아시원해😊

저는 사위가 정선근교수님! 책을 사줘서 잘보고 있습니다~

어 이렇게 하면 해 롭다
저렇게 하면 좋다
이런사람 저런사람
얼굴 틀리듯이 사람마다 다 ~ 좋다 틀리다 어디가 정석 인지 누가 맞는 상닉
누가 옳 바른 의료 상식 을 정확히 가지고
정석 을 내리는 정답 을 가지고 의료 옳바른 상 식 으로 말하는지 믿음이 없다 !!!!

이거 하니까 진짜 너무 편해졌어요!! 감사합니다

이거 하니까 진짜 너무 편해졌어요!!

저자세도별로면 만세자세로 고개를 살며시 들어주는것도 좋다고생각합니다.

이거보면서 따라하고있는 나😅🤭

모든게 모든사람한테 맞는건 아닌듯해요,,자기만에 스트레칭으로 건강하세요

난 좋텐데요~

저게 더 안좋아보이는데

굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님

근데 왜 아직도 목 스트레칭하면 저자세를 알려주는거야?!!

정리해드립니다 디스크 수술은 디스크가 터져서 마비가 오는정도 일 경우에만 수술을 합니다. 그 전 단계에서 오는 통증들은 전부다 자세교정으로 충분히 치료가능합니다 허리 디스크로 수술까지 받았었는데 그 누워있는 기간 동안 이 교수님 책 읽으면서 큰 깨달음 얻고 열심히 재활해서 지금은 남부럽지않은 일상생활이 가능합니다 예전에 아플때는 의자에서 일어나면 허리가 펴질때가지 최소 10초가 넘게 걸릴 정도로 안좋았답니다...마비가 올정도가 아닌 통증으로 정형외과 의사들이 수술 권유하는건 죄다 돈벌고 경력 쌓으려고 하는것 입니다. 자세 잘 고치시고 행복한 삶 되세요

🎉🎉🎉

뒤로 하는거 자체가 너무 아픈데 이럼 어떻게 해야하죠?

저렇개 하면 뒷목근육?같은게 접질린듯 아파서 안했는데.. 이게 맞는거였어?

저 올바른 자세 하면 나만 사레들린 거 마냥 기침 나오나...

어 이거 갓던정형외과에서도 이자세알려줌

선생님 목주변 어디일까요?ㅜㅜ

디스크나 뼈가 안으로 말리게 해야함

맞아요....저 갔던 병원에서도 저 스트레칭 알려주셨어요

목디스크 초기였는데 ....진짜 아팠어요 ㅜㅜ

지금은 괜찮아요

어쩐지 곰 세마리가 한집에 있었네

찢어진 디스크를 쥐어 짜는 효과가 되지않을까?

저의사는 뭐든지 하지말라네 뭐든지 않좋다고

그렇군요.지금까지.옆으로.했는데..쯧..

사 짜의 향기가

덜아프니까 하는겨ㅋㅋ진짜 아프면 저짓하지도 못한다ㅋ