Лучшая Обучалка По Горизонту | Планш Для Начинающих

Скажи пожалуйста что делать если таз вверх уходит, я ненавижу свое тело, я ненавижу себя, почему я такой л0х

Супер формат
Теперь пробую в свои 35 научиться

Брусья нет в наличии😢

спасибо за правильный путь

Видео не о чём

У тебя поясница прогибается сильно

есть те, кто научился делать?

Можно сделать простой вывод: Мышцы разгибатели поясницы (поясничного столба) необходимы для планша!

Поэтому нужно уделять время и ей :)

Класс 👍, отличное видео

Спасибо Большое я не мог выпрямить Ноги.., научился Правильный закрытый Гаризонт и Получилась!!Спасибо большое!!!

делаю пока закрытый горизонт 5-7 секунд, потом предплечье жутко болит. С верхом спины и плечами проблем никаких, я 65кг штанку в армейском жиме уже свободно поднимаю. А вот предплечья просто ппц

Пошел пробовать с прогибом поясницы

Держи лайк и подписку от старого, второй год осваиваю пока закрытый еле держу.👍

Бро Помоги я вот Ноги врозь держу но прямо не мргу вашеее ноги вниз проваливаются

Спасибо ✊

А я женщина 36 лет и подтягтваюсь максимум 10 раз, пока 10 и отжимаюсь 40 раз, у меня есть шанс?

За объяснение - 5, за гавно-нигеро-реперскую музыку - 2. Лучше инструментальная тихая спокойная мелодия.

Не надо спину прогибать, её надо обязательно держать горбиком, так работает большее количество мышц и лучше работают шырочайшие мышцы, а не только дельты. Также переходить к более сложному надо лишь после того, как научитесь держать не 10 сек, а 20 секунд. Базы достаточно 15 подтягиваний, 15 отжиманий и 1 минуты планки. ;0 отжиманий смысла особого нет делать, так как после 15-20 раз вы развиваете уже не силу, а силовую выносливость. Нам же нужно развивать силу в определённых мышцах. Поэтому и надо делать статические удержания поз в следующем порядке: планка на прямых руках с выдвинутыми плечами вперёд и спина горбиком до 1 минуты - до 2 месяцев. Далее курочка - горизонт в группировке набираем 1 минуту за несколько попыток с паузами 30 сек между попытками. Достигнув 1 минуты за 3 попытки, то есть по 20 сек, переходим к полугоризонту и так же достигаем 1 мин за 3 попытки. Потом горизонт гоги врозь или ноги согнуты назад так же 1 минуту за 3 попытки. И потом ноги выпрямляете. При постоянной работе года за 3 дойдёте до правильного горизонта ноги вместе. Ноги врозь за 1,5-2 года выучите. Тренироваться через день.

подскажите пожалуйста почему когда я делаю накаты(для начинающих) , то у меня почему то идёт напряжение на бицепс, и потом начинает болеть бицепс, а не плечи или что то другое. В чем дело?

Музыка конечно…

Не забывайте менять тренировки,от одного и того же упражнения не будет результата

согласен. с поясницей важная тема

Сделать прогиб и поднять жепу уже могу. Но всего на пару секунд. Что бы повторить нужно минут 10 отдохнуть. Как дальше прогресировать пока не знаю. Буду пытаться дольше держать..

Красавчик. Спасибо за работу и видео!

привет. Наткнулся на твой канал только сейчас. И... полезным оказался разбор про прогиб спины. Я сделал как ты сказал и у меня сразу стало получаться. Пусть я горизонт ещё не держу, но поднимать задницу с ногами уже умею. Спасибо

Лучшая обучалка, где даже не рассказывается как тренироваться, чтобы сделать Закрытый горизонт)))))))))))))))) большинство не может поднять корпус как-бы

Нашел то что всё это время искал.

Бл на венома похож

Всеволод, подскажите пожалуйста, а обратные экстензии подойдут в качестве подготовки квадратных мышц поясницы и в качестве подводящего упражениня?

12 раз подтягиваюсь и делаю 40 раз от пола, думаю можно попробовать, начну с сегодняшнего дня, через время если будет результат отпишу

Какова ширина постановки рук? Иль произвольно, как удобно?

🔥Спасибо!

Я на первом моменте провалился(( Ну тип не физуха, а удерживание первого эллемента((((

Как не порвать бицепс на горизонте, очень много популярных спортсменов порвались на горизонте и самолёте, расскажите как обезопасить себя

1) Про выход с прогнутой поясницей - это методическая бомба! Очень ценно. Буду пробовать так делать! 2) Отжимаюсь 40 раз, подтягиваюсь 15, стоять в закрытом горизонте не могу. Мне кажется, база не 40/15, а совсем другие упражнения. Например, уголок на время, планка с одной рукой/ногой. Кстати, в планке стою 4-5 минут (качественно), а в закрытом горизонте - нет (разве что упирая колени в стороны изнутри).

Пипец, как пояницу выгнуть?=D

Молодец! Очень приятно смотреть, все по теме ни какой воды, чувствуется профессиональный подход!

Как прогнуть спину я не понимаю

Делать горизонт на полу сложнее, чем на паралетсах?

Я, как дворник, тоже тренирую горизонт спасибо за видео очень мотивирует 👍

Вот мне 15 вроде 5 секунд в закритом первый день тренирую

Очень крутой и позитивный ролик. Буду учить

40 раз макс подтягиваний, 45 брусья, 70 отжиманий но не могу сделать горизонт 😅

плохо, что так мало просмотров. видос куда полезнее, чем у всяких крисов херия, которые растягивают свои видосы на десять тысяч серий и ничего по существу.

классный видос.) снюс внятности сделал в этот непростой вопрос.

Молодец, вообще хорошая обучалка,, лайк и подписался.

Мужик, хорош, спасибо. понял свою ошибку

Интересно, получается Морозов на протяжении многих видео не совсем был прав, ведь НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО так много уделять времени КРУГЛОЙ СПИНЕ ) Попробую, а то тоже стою на месте стараясь как можно сильнее её округлить