ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - плечи | Джефф Кавальер

Джеф уже знает как наловить просмотров и заработать побольше ))) Вот и выдумывает всю новые и новые упражнения и ему поХ, что многие из них травмоопасны!

Какая же у него форма...

А если ваша линия плеч такая же как у Джеффа, то обязательно нужно подключать грудные и широчайшие, это увеличит грудную клетку и хорошо расширит плечи

Джеф Кавальерс когда ты уже наеачаешься??

Поц сидит на полу и жмёт шлагу вверх. Там такая нагрузка на позвоночник, точнее на поясничный отдел. Это пздц как вредно.
Ни когда не делайте так.
Есть много способов прокачать свои дельты, но только не это.
Гуглите, ютубете!
Главное, это позвоночник! Берегите его!
Надеюсь посыл поняли. ✌🏼👊🏼😉
Самое эффективное это:
Жим штанги вверх стоя
Жим гантелей вверх стоя
Махи в стороны с легким наклоном вперёд, локти слегка согнуты стоя
Сгибание гантелей вверх лёжа на скамье 40, 35 градусов (задняя дельта)
Мах одной рукой вперёд с гантелей, второй рукой упираемся в бедро стоя (передняя дельта) можно две гантели и поочерёдно понимать.(можно немного пронировать, т.е. мизинец руки идет выше остальных платьев и как бы тянет их вверх, получается ведущий)

Читииинг ! Юра, тут твой триггер, ты где?

Жим стоя, швунг толчковый, жим из-за головы... вот бомба

Последнее с гантелей, вообще не понятно как делает.

А где плечи мужик ?))

Класс!

"Вы можете использовать махи гантелями с читингом..."
Где-то на Украине:
- Тааак!..

А ещё нужна генетика и АС))

в Америке открыли гиревой спорт

Спасибо за выпуск.👍🤝

Нихуя

Ну и заставка - Хома Брут увидал Вия)

👍👍👍

Благодарю!

Спасибо!