Aktion Sommerkörper - Workout Maja 9

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Impressum:
Dr. Konrad Smolinski
KS-sportsworld
Kastanienallee 11
07554 Gera

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1.) Liegestützposition, Fuß 1 vor, Fuß 2 vor, aufrichten, Sprung
2.) Squat- Jump (Beine schließen)
3.) gesprungener Ausfallschritt
4.) wie 1.) nur Füße vor - Jump
5.) Plank - Füße berühren
6.) Squat- Kick nach vorn- Box
7.) Plank- seitl. Rotation

jeweils 45 sec. Belastung mit 15 sec, Pause

2x Durchgänge pro Übung
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Musik von:
Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Everyday [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/eYByk569e90
Free Download / Stream: http://ncs.io/Everyday

Track: Disfigure - Blank [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=p7ZsBPK656s
Free Download / Stream:http://ncs.io/blank

Track: Coopex & NEZZY - You And Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/mClDu38gy5E
Free Download / Stream: http://ncs.io/CNYouAndMe

Song: Jim Yosef - Link [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9iHM6X6uUH8
Download/Stream: http://ncs.io/LinkYO

Track: Sekai - Burn Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2vFA0HL9kTk
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurnMeDown

Track: Aeden & Um41K - Ain't Nobody Perfect [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qcayt_B8868
Free Download / Stream: http://ncs.io/ANP

Тэги:

#sport #fitness #workout #motivation

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