Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День

Только только начяло три дня уже

Многие в этом видео делают упражнение абсолютно не правильно. Поднимаясь за счёт таза и уводя таз назад. Подниматься нужно за счёт туловища. Как будто вас потянули назад. Не за счёт таза и плеч, а за счёт пресса и спины.

В 39 лет при росте 172 поправился до 98 кг ( последние 5 лет дальнобойщик ) сел на диету и купил ролик за три месяца 74 кг начинал сна ролике с коленей 5 раз больше не мог сейчас 40 раз первый подход второй 20 каждый день. Состояние супер

Тренеровался 9 месяцев и не хотел тратить деньги на ролик,думал бесполезная фигня и удасться легко. Даже 1 нормального не смог

Это супер упражнение!!!

Скажите для начинающей женщины в 59 лет как нужно начинать этим роликом заниматься можно подробно видио❤

Перед роликом нужно обязательно делать разминку на поясницу!!!

Ролик-зло!!!

Знатный пресс может резко превратится в знатный фарш, при тренировке в наушниках на путях. А так все хорошо -)

Ролик эффективная вещь ,если до этого редко занимались , то стоит начинать катать стоя на коленях, иначе услышите громкий хруст в пояснице .Дополнительно рекомендую делать планку и обязательно на боку тоже .Каждый божий день. Плюс пробежки не меньше 30 минут хотябы 2 раза в неделю. Даже огромный пивной живот уйдёт через пол года.

Между лопатками защемило, хожу вторую неделю. Шея не поворачивается! Как на полигоне работать теперь хз

Ахаха!! 😂 На вытянутых ногах

Я занимаюсь в этим роликом каждый день много лет, но пузо как висело так и висит((((

Выгибайте спину во время упражнения иначе можно её сорвать .

На первых парах кажется что работает весь торс, но когда занимаешься этой штукой месяца три, эффективность снижается почти в нуль, тело привыкает к такому упражнению очень быстро, и фигура ваша не станет лучше! я уже два года катаю эту хрень рефлекторно, даже в самых сложных вариациях, пресса как не было так и не будет! Так что одного ролика мало для тренировки пресса. Нужно правильное питание в первую очередь!

Клас!!!

Так что с телом то произошло??

Классное упражнение 🔥
Вот только начинать нужно очень аккуратно 💯

У меня слабая спина , как думаете поможет укрепить спину?

За все видео ни разу не сказал, какой ролик лучше с одним или с двойным колесом

Да каждый день не каждый сможет с роликом пресс качать.1день сделает разов 30.нет разницы сколько подходов. Целые недели будет живот болеть. Даже другие тренировки будет сложно делать от боли живота.

Бесполезная вещь для пресса.

Вопрос к автору. Вы тренер, специалист в этой области, вы имеете моральное право рекомендовать такое? Об юридической стороне вопроса говорить глупо, учитывая анархию в стране, в инете особенно.

Тренируюсь им 2 раза в неделю. Делаю 3 подхода по 15 раз. Начинал с 10 раз за подход. Делаю это как первое упрожнение в комплексе упрожнений. Но уже после этих 3 подходов, тело сразу в зеркале заметно выглядит как у качка. Офегенная вещь. Но как другие заметили в комментариях, использовать нужно медленно и оккуратно. Это упрожнение очень тяжёлое. Я один раз без разминки хотел показать друзьям как пользоваться, резко маханул, и в груди нерв повредился. Потом неделю болело.

И чё придётся домой рельсу как то приволочь?🤔

Берегите спину. А в остальном тренажёр идеален для тренировки с собственными весом.

попробовала с положения стоя,то у моего ролика ручки соскользнули и отвалились и сама чуть не повалилась

Травматичное упражнение. При слабых мышцах спины ни в коем разе!

Это крутой тренажёр. Занимаюсь полгода, рельефность появилась и спина меньше болеть стала

Пользуюсь роликом с колен, с ног не получается, видимо поздно мне 68 лет

Мне кажется как с плёнкой на прямой спине опасно, надо спину выгибать как арку

Братва, просьба,без фанатизма! В аккурат! Не надорвите вашу поясницу, особенно если у вас протрузии, и особенно если вы о них не знали ! Салам от казаха!

Я как начал делать жрать захотелось

Сколько подход нужен каждый подход сколько должен быть?

После удаления грыжи на позвочнике можно этим с колесом заниматься?

Я первый день отдуши накатался на ролике. Неделю умирал....чихнуть не мог.

Уже пошёл!

Бляят автыр,два твое видео посмотрел,но ответа именно чтобудет если тренироваться каждый день-не нашол. Описание поменяй или необманывай ,время отнялнезахои .ишашеллатипазорная. еменно каждый день отжиматься или на ролике тренироваться -плохо для сердца или для организма?

Я катаются ролик с ног.При этом у меня коксартроз 4 стадии,правого сустава.Я бы сказал,без дефицита калорий и без кардио,пресса не будет.Я катаются длительное время и по прессу не скажешь.

Если нет ролика, то можно делать Гусеницу - оно отличается, но тоже эффективное
В интернете посмотрите про это упражнение

👍👍👍

Купил ролик два дня назад

Начал катать ролик пару недель назад. Сделал просто - ОДИН РАЗ! Через два часа начала болеть мышца ниже пупка. Через три дня повторил, но так как боль ещё была, делал очень осторожно. На сегодняшний день делаю 10 раз без болей и уверенно. В это же время начал делать отжимания от пола, получилось 12. Так же, после пару дней стал делать по три подхода. Сегодня сделал 19 отжиманий и 11 ролик. Мне 59, а моя цель - пресс кубиками и 60 отжиманий за раз в день рождения!

От него у меня поясница болит

Главное не использовать ролик на рельсах и в наушниках, а то ваш супер пресс намотает на добрый паровозик

Только приобрёл, начну тренироваться по вашей методике!!

Начинать надо с упора в стену, постепенно увеличивается амплитуда, иначе травматично

катаю через день каждый час по 20 раз, 2 месяца только с колен, сейчас на ноги перешел. кайф! поясница немного возмущалась но теперь и ей все нравится, я в тонусе!)

Судя по ролику другие и тренажеры не нужны)