#PSY｜五個建議幫助你更快樂！改善情緒狀態｜#五分鐘心理學

陽光下做運動的機會較少，只能在 Gym 場做。除非游泳，我也喜愛游泳，但又怕曬出黑斑。
選擇離開不愉快的群組，和與自己價值觀南轅北轍的人，交少了這些朋友，也不覺得損失。

好多謝你嘅分享，另外好想問，如果好容易感覺憂心嘅人，應該點算好？即係有時候會有一啲好矛盾嘅狀況，可能個腦轉喺邊鑽牛角尖，明明一直去讓自己快樂，鼓勵自己快樂，但係情緒一直好快咁反覆，近幾個月有睇心理醫生，醫生叫我唔好太急住要病好，至少食得瞓得好，但係呢啲狀況，有時候真係好辛苦，因為發現自己一直以來原來完全唔識釋放壓力，壓力影俾到太多野

Thank you.

離開一個群體—— 三個月前離開了前公司，一個讓我失去了所有私人時間、三姑六婆雲集的地方；
運動—— 即使再累再忙也堅持一星期游泳一小時，運動過後的確很明顯感覺舒暢和放鬆；
靜觀—— 想想不快樂的主因、源起、結果，正視那些不快樂，不要逃避，並且去思考下次怎樣做調整才能避免導致不快樂的結果再次發生。
同理心—— 不要把自己的不愉快加註到別人身上，感恩別人的關懷和建議。
🌹

做運動同找些東西是自己期待的, 例如: 興趣

😄😛我每次做運動大约半小時多才覺得開心，如一班朋友一起做運動相信不需半小時以好開心❤😇

返工徒步

真正熱愛大自然，會搭通天地線，就（更加）陽光男孩

好多謝你呀

Thank you Peter. I have been listening to your podcast for long, and found that your sharing is inspiring and useful.
I haven been sad for the recent weeks due to some health issues, and gonna try the methods you suggested. 🙏🏻

hi Peter , big thx, your sharing is inspiring n practical, i will set up a 3 months plan in doing exercise. keep you posted😅

離開group chat , 真
得唔到想要的關心，和真實的陪伴
別人的快樂跟自己無關
但痛苦就在group 放負
還是放生自己

Pain is inevitable, but suffering is optional

Peter 請問可唔可以搵集講解下慮病症🫶🏻🙏🏻 謝謝你

離開令自己唔舒服嘅social圈子係快樂嘅第一步

之後先建立healthy life做運動
開下party同啲真朋友social

依家個個都有手機
我反而覺得travelling time 長唔係問題
反而撘車睇手機呢啲先係me time
因為一返到屋企又要投入家庭角色冇me time

多謝！

thanks for sharing

好有用，多謝你。

多謝你嘅分享。我正處於百廢待興嘅階段。一個人喺外國讀完書準備搵工，但喺好迷茫，唔知道自己想點。呢幾年我一直將快樂當自己嘅人生目標，但喺睇完呢條片，有咗唔同嘅睇法。我諗起以前嘅時候好鐘意跑步，個人都積極D，但來到呢度之後完全冇咗做運動嘅喜歡，我諗可以試試加入運動group，同埋日頭多D曬太陽可以幫到自己。

整下牙會好睇D

Thank you, Peter, the first video I watched was about "Psychology for kind people" which still in my mind and the message motivate me to be or to stay kind and subsequently lead to happiness. This one I just watched this morning and will go outside soon to expose to sunlight and enjoy the day, all the ways you suggested are good, top 3 are, exercise , stay dark while going to toilet at night, and accept the fact that we have discomfort, downtime even we do our best to keep oir mind positive, it is ok to be not ok. Mik

正向思考，因為每個人都會不斷地遇到挫折，只要堅持正面思維，無論咩事都可以頂住。

點解我做運動 沒你講個種開心感覺😢

老師😊

😂

Walking in the wood is so refreshing, even walking alone. Feel more positive and mood lifting

very well,very supportive channel. Great advice !

晒太陽好，愛大自然既人先會曬太陽，有生命力

Thx

我覺得快樂係源自唔快樂，避開唔快樂就會快樂，因為快樂無定義，而且會隨時間增長，但唔快樂係直覺，所以我成日同年輕人講，找工作不要找天堂，先找地獄

全部内容都好實用❤謝謝😊

我認為讀書.學歷本身，是一個‘’工具‘’去連結連接一些東西。

當它叫做一個“網絡”就行。

但我又不會認為上述的，就全部靠例如讀書讀得好，學歷高就‘’一切就解決‘’。

即是，例如“快樂”就完全靠這些就行。

我，可沒有這樣想。

但就算對啥是‘’快樂”的定義，都很難改變一般人的想法，與TA們自己已經定下了這方面的定義，已經很難。

還想一般人，願意花時間去研究課題？！

我覺得一般人也挺，得罪說句，是挺“lazy"的。

很多都不願意去探究，甚至只是“知道”的這個階段。

再“退一萬步”，就是“沒有好奇心”或“好奇心”那個力量太低。

那反過來說，上述的讀書與學歷，也只是人們為了，在工作世界裡和職場裡攀升，在職場裡競爭更有“實力”而已。

雖然，其實所謂讀書時代，做學生就不會較量彼此的讀書還有其他成績。

但學生時代咋樣也和職場，是有不同的。

對於“離開在一群體裡，但只是small potato。‘’，而會改善人們感覺不愉快，沒有感到滿足（例如感到被忽略，不被尊重，說的東西總沒人願意去聆聽的等等）的這個說法。

我近期已經有做到其中一步。

再來，就剩下我其實最該去這樣做，但長時間都還沒下決心做到。

人，有時要做抉擇，是得找到或給一個能夠充分“說服自己”的“right reason ”的。

否則，“right reason ”就算其實已經在那兒了，已經是存在的了，又說回人性表現，就會百般的否定.回避這些事實。

其實，這種，也是人們自己沒有勇氣去直面面對和接受而已。

多謝分享

You suck

做運動係最簡單嘅方法👏

番工地方好遠 1.5 個鐘

唔番工會開心啲😪

A very nice one ❤

感謝分享❤
不擦邊政治意見會顯得更專業🙏🏼

可唔可以講下griefing? 俾d advices 長期病患既照顧者可以點面對屋企人既離開

離職、運動、靜觀哩一兩個月都進行中😂，真的很不錯！下一步係搵到適合自己的工作或工作模式

我覺得他是個想得太多的人😂

Thanks a lot😊

咁Peter 做到嗎？😆

👍👍👍👍👍👍👍

Thank you Peter 👍🏻👍🏻👍🏻

Clean discomfort & dirty discomfort 嘅概念真的很有用。

送嘢俾人不但自己快樂，連收禮物嘅人都快樂😂