БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Советы от МСМК по триатлону - Романа Короля.

Да не будете вы худеть если любительски занимаетесь бегом. Давайте прикинем усредненный вариант: 3 тренировки в неделю с общим набегом 35 км - это сожжет примерно 2300 ккал. А это на три раза покушать. Отсюда вывод - хочешь худеть, следи за питанием и сокращай мучное, сладкое и количество пищи 😊

Очень поучительно и доходчиво ! Благодарю
🙏

У меня на 6 километре становится легче бежать! Это значит что организм переключается на жировую подпитку?

А если 30 минут бегаешь на скорости 6/7 и потом пока идешь в душ , пока сидишь в сауне , пока едешь в машине и тд, жир сжигается или надо пробегать именно 40 минут ?

Полезная информация! А где купить такой дождевик или плащ

🔥🔥🔥 Очень важно начать лайтово двигаться

Дятел , с лишним весом не побегаешь , мой был 160 кило, для сравнения возьми хотя бы 50 кило далеко убежишь? То то же , а жиробасы народ не тренированный . Так что ребята ходьба наше все, а вот дальше дольше и быстрее , и не слушайте всяких блохеров. Интересно если жирик наслушавшись тебя передаст привет суставам лечение ты оплачивать будешь?

👍👍👍👍👍

Я похудел с помощью бега бегал где то 1 мес и пил много воды и потел .лицо стал худым и это кайф

Это миф, что для похудения нужны очень малоинтенсивные длительные пробежки. Практика говорит об обратном - эффективнее бегать в среднем темпе, на пульсе около 160, но не слишком долго. Хотя с точки зрения тренировки сердца нужны длительные пробежки, но после длительных пробежек и восстановление длительное, а если бегать раз в неделю, не похудеешь. Я так запорол все свои тренировки, увлёкся длинными пробежками и сломал всю систему, пара легких травм, одна простуда и до свидания, теперь всё сначала надо начинать. А первые месяцы худел очень заметно. Конечно, с одной стороны, не мне учить МСМК, но с другой стороны, этот уважаемый МСМК наверняка никогда не был таким жирным, как я, так что мой опыт кому-то может пригодиться. Спортсмен в видео рассуждает, говоря про похудение, больше теоретически.

Здравствуйте Можно вопрос а сколько нада бегать в неделю

Чудесно про 2 дыхание! Теперь я понимаю, почему после 40 минут беговой дорожки хочется ещё! Хотя до этих 40 минут было сложно. И про разговор во время бега - в точку! А то иногда казалось, что бегу медленно))

Здравствуйте. Я вещу 98кг. Я каждый день начал бегать по 2.5 километров это много для начало? И хочу сказать спасибо вам за ваш спортивный опыт. Респект 👍👏👏👏👏

Так и есть, согласна полностью

Проблем с сердцем нет

Мой вес 124 кг и очень хочется бегать как и раньше когда весил 80. Можно?

Спасибо

Спасибо!

Спасибо. Но вопрос «сколько же бегать»? Вес 52 и хочется просушиться, но не худеть? 40-45 достаточно?)

Спасибо, но вопрос «сколько же бегать»? если вес 52 и хочется просушиться, но не худеть. 45-50 мин достаточно?)))

коротко и по делу. так и бегаю. если во время бега могу начать спокойно говорить без отдышки скороговорку то значит вес ок бегу в нормальном темпе для организма.

Какое полезное видео, благодарю Вас❤️

Спасибо, могу ли я заниматься каждый день во 2й пульсовой зоне каждый день?

Спасибо большое за видос.

Назрел такой вопрос:
Сейчас наступает относительное "межсезонье" по бегу (конец октября), но я бегаю почти круглый год. В приоритете жиросжигание, а после набор функциональной силы и мышц для половинки (может в конце 2020) - что посоветуете по беговой нагрузке сейчас?
В планах так: (по дням тренировок)
1-ый день (условно ПН)- легкий бег 50 минут (2 зона чсс),
2-ой день (через день - условно среда) - 40 минут z2 + 30 min in Z3
3-ий (через день отдыха - пятница) - интерваллы (по погоде, либо 30-40 мин в 4-ой зоне) -
4-ый - (суббота вечер или воскресенье) - длинная 1,5-2 часа во второй - 3-ей зоне.
Потом день отдыха и цикл сдвигается на ВТ-Чт-Суб итд

Что-то поправить? (Рост 187, вес 94)

Огромное спаибо)

Просто холодильник надо запенить по периметру дверцы. И губы суперклеем заклеить.
... Но это не точно

Подскажите , а в плавании тоже расход начинается после 40 минут нагрузки.

Все вроде общеизвестно, Но "лишнее' повторение - не лишнее. Спасибо за "лишнюю" мотивацию! ✌Удачи Вам! И еще раз: Спасибо за каждый ваш ролик!
хотя меня больше интересуют ваши советы по плаванию. Sorry 😀

Рост 192, вес 104. Как рассчитываются единицы разницы?

дубляж робив зеленський? що з голосом?