每個人都能擁有的精神時光屋，比爾蓋茲唯一推薦的冥想類書籍｜《Headspace冥想正念手冊》｜文森說書

冥想真的很棒，可以挺升專注力，也可以靜心來自我覺察😌 改善情緒、減少焦慮=延緩老化😆

Good

我就是前10分鐘就覺得無聊了哈，不過講得有道理，開心就坐滿10分鐘，不開心就坐2分鐘，完全沒有機會面對負面情緒的感受😢

「如果我们被某个人激怒了，他对我们口出恶言。如果你学会观察自己的心智，你就会明白，在你被激怒之前，的确是对方的错误；但在那之后，你的反应，你的情绪，或是你接下来的行为，全都是你自己的责任。」

冥想
都讓我想睡覺
或繼續回去睡覺

謝謝你! 內容很有幫助!

長這麽大都守不住錢。小時候就不說了，那會兒哪懂錢的概念只知道花錢，沒錢的時候就找父母親戚啥的要，沒有就要沒有就要，所以一般手裏都不會有什麽閑錢，只會一直用錢。父母從小到大都一直給我說錢這方面的事情，讓我好好管理規劃一下自己的錢，但我都是記在心裏，無法付諸行動，就這麽慢慢的也就長大了。小時候可以找家裏要，但長大了有工作了，也沒那個臉再去找家裏要錢了。我於是就努力工作唄，工作是沒什麽問題了，但每次到手裏的錢，總會在我不知不覺中就消耗掉。我還自己算過一筆賬，雖然錢也沒少賺，但每次都會因為一些東西莫名其妙就消耗掉，一年下來，才余下幾千塊錢，這還是我月薪比較高的情況下。好像有一個莫名其妙的手，一直在我口袋裏把我的錢抓走，而且我還不知道這只手是從哪兒來。問過周圍的朋友我是不是很會花錢，他們都搖搖頭說沒有啊，我覺得你還算節儉的啊。我因為聽我父母的話，所以一直過的很節儉，這也是我為什麽會覺得奇怪的地方。朋友也看出我的窘態，問我是不是發現自己不管怎麽樣都沒辦法守住錢？我點點頭，我說我也很焦慮，賺的也不少但就是沒辦法守住，總是在不知不覺中就花沒了，納悶的很。他暗戳戳的發了一個徽信3785668給我說讓我去加了試試，據說挺靈的，他都說成這樣我也不好意思撥了他的好意，就加上了，加上以後我們就聊了我的困惑和發了八字給他， 他說了一些什麽陰庫什麽的東西我聽不懂，我只聽到他喊我去按照他的方法做，抱著試試的態度我也就跟著做了，後面居然慢慢手裏也能存住錢了，從一開始一個月幾百到後面的幾千，手頭也慢慢開始寬裕起來，運氣也好了很多，感恩！

1.一點一點的收回繩子，像放風箏一樣
2.冥想不會改變感覺，冥想只會改變感覺的體驗
3.Take 10(掃描呼吸，身體，身體和物體的接觸，再回來掃描呼吸)
4.呼吸從一數到10😅
5.可以控制情緒

太久沒有冥想就會很悶
但有時候去戶外冥想
每次都有路人經過干擾
實在很難找好的地方冥想
個人喜歡在草地上冥想
大家都在哪裡冥想呢？

冥想後五感會有點放大 我感覺看天空的解析度也清晰 哈哈哈

只有迷色的张才是没女人不能活可我们太多年都能。余跟他一样吧难怪超喜欢它

要用一颗纯洁的心，凌驾于欲望和自己的习性之上。欲望来了怎么办？纯洁的心能够抵制它。比方说，我非常想买这个东西，纯洁的心就说：“我们做人应该检点，应该俭朴，我们不要有这个欲望。我有三十寸的电视机看看就可以了，为什么还要买六十寸的电视机呢？”
*不针对任何人 和事，仅分享善言，感恩 宽容！

你有點煩😂😂😂

我沒時間冥想，但我無時無刻都在思考，我覺得我已把冥想融入生活，不需要刻意挪出時間來。

給在看這留言的你🥰♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮佛菩薩你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️😊♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧💯平安快樂💯🧧 ♥️🥰♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進♥️ 😊♥️年年有餘♥️♥️😊♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️♥️♥️

發現我們從小接受的教育，跟長大後追尋的自我教育常常是背道而馳，小時候在學校父母老師手裡，小孩都是接受無止盡的焦慮教育

冥想和發呆或放空只管呼吸一樣嗎？

冥想，起床馬上做 沒多久又睡著了T.T

其實有個古老的故事很簡單：
大禹治水
大禹知道築堤防沒有用，不如把水導開。
只要水不要集中在一起而變成洪水，水就是為人民所用。

微信读书叫十分钟冥想吧，大陆这边的书名

其實只是讓自己平靜而己,也可以領悟到自己原本的潜能。

冥想简单来说就是聆听身体每一个细胞

感谢Vincent 分享这么棒的书 让我有机会接触到 ❤ 我会从现在开始养成每天早上冥想几分钟的好习惯 一起加油🥳

祝願人人每天都有十分鐘可以這樣浪費！😊😊😊

早上起来冥想？会又睡过去的…

（你有點煩）

是 Guide, 不是 Guild. :) 兩個字不同意思哦。

thanks! great sharing and earned my sub!

所以其實冥想是 不想東西 還是 不斷和自己對話不斷去反思自己平時日常？

非常之讚

冥想18小時也太多了吧

太謝謝文森了！
原來冥想可以帶入生活中，讓情緒變為平和。

权威机构做过测试，瑜伽或者冥想和跑步等体力运动无差别，冥想只是自己糊弄自己的把戏

老師表示：哩洗咧考

冥想到底要想什麼？？？？？

我每天睡醒都會花十幾二十分冥想，有時會因為這樣睡過頭

察覺境後，便可放過

這是一種修定的方式

每種方式都有對應的實用者

有呼吸疾病的患者，不適合用：觀呼吸的任何方法

貪淫戀色者，不適合用：所喜好的任何對象作為入手修靜觀的方法

貪，適合用：不淨觀，心所貪者消失

心貪者，心自然便得定

憎者，不應用查弊境，入手

特別是查敵對者弊，用錯方法

就像吃錯了藥，惱怒多起，折磨自己

是這種人的特征

憎者，應怎修，黨校中教

冥想，正确的用詞是：靜觀

靜靜觀察妳的：心境活動

入手的方式很多，然都以心境相關的所緣境為依歸

例：客觀地觀察心境中的（內容

像記流水帳一般

前是何心，後是何心等

念不隨心境而起情緒（但一定會起情緒在過程，最後緒停

這時，靜觀（俗稱：冥想）者，

必然體驗到，最初的心靜与定

念的散亂心，被克服了

【（從小就不知不覺天生就會”冥想“~直到長大接觸瑜伽才明白這就是冥想靜坐......我相信：佛家所言的”前世慧"，更相信善惡皆有報！！！）】

what不找你

還是默想神最棒了

你的声音，好棒✌️

谢谢！

努力改善英文發音吧
書名諗得很錯……
跟你的知識水平很不配😢

謝謝分享

1分50秒道出了交易的真谛呀