Как самостоятельно выйти из депрессии без таблеток? #ЕленаКоролева #депрессия #каквыйтииздепрессии

Спасибо! Очень просто и ясно! 😂🎉❤

пункт 1 - пока достаю блокнот или диктофон, забываю, что хотела сказать ))) память как у гуппи, но я стараюсь 🙂;
пункт 2 - почти провальный ))) всю жизнь читаю и слушаю подобные вещи, но не удается с помощью этих методов получить результат (методы хорошие, ученик плохой);
пункт 3 - ночью бессонница, днем наоборот, утром сдохнуть хочется, на работе до обеда как мешок с навозом ((( к вечеру мозг просыпается, а с ним тревоги, паника, и так до 5 утра :) транквилизаторы и мелатонин мимо;
пункт 4 - хочется зарыться в нору, сбежать от упреков и обесценивания, говорить физически тяжело почему-то; разговоры друзей о ремонте, отпуске на море, успехах в работе и хобби напоминают мне, что все это далеко от меня как Полярная звезда, что я нежить. физически больно общаться с нормальными людьми;
пункт 5 - я знаю, где можно найти поддержку! у очень платных психотерапевтов ))))) семья, знакомые - это все п. 4

очень надеюсь, что большинство людей могут помочь себе такими методами ❤‍🩹