Хочешь накачать БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ ? ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ I Тренировка плеч

Эти упражнение делать ежедневно?
Или через день

После первой минуты просмотра, понял что тип сам себе сосёт

Спасибо больше
Сегодня тринировался по твоей схемой это просто огонь
Салам из таджикскистана

Задние пучки дельт стоя в кросовере ,ьы прпктически невключаеш в работу,ты делаеш сближение лапаток м соедняя трапеция все аарует.движение должно быть только в пдечнвых суставах

Ti gruzin ?

мужик тебе шею надо прокачать. тоненькая шея не очень

Чего то я тут не увидел развитых плеч, обыкновеные плечи начинающего

Такие круглые плечи только у химиков кто не вкурсе

А какой лучше сделать график /сплит ? 1 раз в неделю (понедельник)только плечи, вторник ноги,среда выходной (плавание), четверг - руки, грудь и спина, пятница - ноги, суббота- выходной (плавание). Воскресенье- выходной (танцы). Можно такой сплит для женщины , или мало для груди/спины?

Какой то жирдяй говорит про плечи

Gachi

Теперь я тоже клиент ДЭНА

Красивый верх грудных 👍🏻🔥

Забыл про фарму сказать

Pyzdabol natural.

Привет из латвии.а после махов ты сразу делаеш протяжку ,как супер сет или отдельно

Плечи узкие но пышные.

дааа плечи шикарные💪🏻

здравствуйте брат пакажите пожалуйста как можно сделать на дома

Спасибо

+

секрет больших плеч – маленькая голова! :)

Где там большие плечи

Мощная, объёмная, максимально, голос чоткий, чотко, чотко.

Здравствуйте. Хорошие упражнение но У меня нет возможности накачаться в зале. Как мне поступить тогда.

Отличное тело для менс физик, считаю самой оптимальной категорией и тела соответственно тоже. Уважуха.

Гигант Ден, в океане акула ты.

Благодарю ВАС

Плечи бомба

Чувак, ты массивный передний и задний пучок топ, но средний отстаёт

Много на переднюю дельту и мало на заднюю делаете

К сожалению этот набор упражнений не для простых смертных... Отдельный день для плеч с отдельной проработкой каждого пучка в нескольких вариантах это, к сожалению, только для избранных... Если бы Денис мог бы порекомендовать только пару упражнений для простых трудяг было бы здорово!

Округлые плечи, визитная карточка химии

С плечами как раз всё плохо, их у Вас нет, узкий костяк.

Видел тебя год назад как ты постарел от химии пепец

На стероидах сидишь

Всё зависит от генетики а не от супер сетов или базовых тренировок! Плечи можно качать через день потому что они маленькие мышцы им отдых не нужен! 💪

Это потому что ты на фарме. Плечи растут от стероидов, натуралам твоя инфа бесполезна.

Да я бы не сказал что они у тебя большие.

Денис, можно такой вопрос: При ассиметрии дельт с разных сторон имеет ли смысл работать над недоразвитой стороной до выравнивания размеров или это все ерунда и надо работать над обеими руками?

Ширина плеч задана генетически и невозможно преодолеть генетический максимум. Можно развить три пучка дельтовидных мышц, но опять таки в генетических пределах. Дело даже не в анаболических стероидах, хотя в комментах все спихивают на стероиды. Такие плечи даже намного мускулистее можно развить без всякой химии. Просто надо годами реально пахать и всё. Стероиды для трусливых и тех которые хотят добиться максимального за короткое время. Но потом это все сдуется и останется только набор болезней и психологических комплексов.

До больших тебе ещё впахивать нужно друг мой.

За 5 лет, можно идеальную форму сделать - без химоза!
Только Железный режим и правильное питание + хорошие витамины, белковые добавки☝️
…а тут как-то слабовато

🤔почему у тебя подбородок чуть выше пупка?Ведь по словам тяга именно к подбородку в тренажёре!!!

Топчик. Скажи пожалуйста, сколько по времени у тебя уходит за одну такую тренировку?

Нихуя непонял брат. А плечи то где у тебя?

Большие жопы это клиенты Шреддера 🤣🤣🤣

На натурахе надо с тяжёлых, а под конец памп, тогда чётко будет))

Какой рост?)))