Мой план для жима 200 кг! Разбор цикла тренировок с упражнениями!

Кому еще интерестно захемиченых чуваков смотреть 3 месяца без фармы он и сотку не пожмет.

Подскажите, Вы в каком весе выступаете? По жиму.

Вот и я не с кем не встречаюсь , а занимаюсь ! Виноваты бабы , они не дают развитию атлетам ! Поцаны атлеты, услышите мой комментарий , если хотите высот достич в спорте , бабы на задний план раз и навсегда !

нужно брать 220 и опускать по 5 повторов с кем нибудь втроем и будет быстрее прогресс только так повышать веса ! а потом поднять 200 !

Лучше бы составил план "как стать Человеком" или "как спасти жизнь на планете", чтобы избежать войн, кризисов и постараться гарантировать себе и другим будущее. А никому не нужные мизерные 200кг и то сколько раз в неделю ты меняешь трусы и/или носки... ну ты, надеюсь, понял, если не дурак.

😂😂😂 так что с 200😂😂😂🎉🎉🎉

Шел куспеху но попала стрела в колено 😂😂😂

Это очень легко.
Я через месяц тренировок пожал 100.
Через 2 месяца 200.
Через 3 месяца 300.

Родил тройню.
Через год четверню.
А ещё через год шестерню.

На работе я возглавил супер бизнес с доходом выше чем проституция.

И я готов провести всем план жизни в лёгкую...

Я помню, году в 2015 абсолютно не понял Мишин план жима старый, как можно было пожать 190 жмя на треньках от 100 до 140 и имея изначсльный разовый максимум около 150. Помню приставал ко всем в зале, жимовикам писал и никто этого не понял. Пару месяцев у меня мучение было аак у студента мехмата который не может оешить простую школьную задачку :) кстати, так и не понял, решил что ошибка в видео.

Когда закроешь гештальт КМС в ТА?)

План пошёл не по плану)

Позитивные видео. Жаль что пропал из вида и перестали выходить видео.

Спасибо за идею. Я новичок

Методика не рабочая, особенно для натуральных спортсменов. Переодизации нагрузки нет.

Из-за бабы бросил жим
Неудачный выбор

Как бы 115 пожать...

Вполне может быть и выжмет 200 я это говорю по своему опыту Я сделал МСМК по жиму в 47 лет,и мастера спорта по пауэрлифтингу шёл я к этому лет пять чисто на креатине я выступал в весовой категории до 82 кг пожал 157,5 это конечно огромная работа, если не травмируется то может быть и сделает,думаю ему не зачем прибегать к фарме,он ведь чисто для себя,мне сейчас 56 лет . Подскажу Прыгунову из своего опыта,попробуй взять план тренировки Кравцова ,этот план мне очень помог,я так и топтался на месте,тоже делал 5-5/ 3-3/

Вешаешь ты лапшу лихо,так всё легко у тебя получается,как вроде это 20кг а не 200.

План капкан! Обрати внимание на восстановление ЦНС! Избавься от одной тренировки в две недели! Место 6 тренировок за две недели сделай 5 тренировок за две недели!

Миш, нада жать на разы, те силу тренировать, не нада жать 5 на 5, нада жать : МАКС x сколько получится (таким образом всё время прорывая то сколько получится) в этой схеме, важно отдых и подготовка, можно юзать резину + обязательно чтоб страховали, ты должен боротся с максимальным весом всегда, тогда прогресс будет очень быстрый, в отдыхе - увеличивать эластичность мышц, те по факту такой день где ты жмёшь на максимум, может быть и 3и раза в неделю - в зависимости от того как ты востанавливаться будешь, но важно - что бы это было часто, например ты плохо себя чувствуешь - но ты должен всё равно в этот день боротся со своим максимумом, будет очень тяжело, но в день когда ты будешь себя хорошо чувствовать - ты пройдёшь вес и будет изи

А можно увидеть ту программу по поторой ты готовился к троеборью?

хороший план для подтягиваний и округлости плечь, а если серьезно то куда столько подсобки, 2 тренировки в неделю, подсобку по минимуму и хорошего тренера

Миша все получиться!План первоначальный отличный,но после 180 кг надо будет думать как пробить результат

Наконец-то полезный и интересный контент подъехал. 👍🏼

Михаил, спасибо за разбор плана! Какие подходы разогревочные? Какой вес, сколько подходов, сколько повторений при разогреве?

Вена на битке с палец видно что натурал👍

Насколько близки к отказу будут Ваши 5по5 в жиме лежа?

Михаил, а какое соотношение бжу будете стараться держать?

Без допинга ничего не получится. Еще бы если бы вам было лет 25. И то сомнительно. И не обижайтесь. Просто реально, кто занимался более менее серьезно. Понимает, что вы все показываете только одну сторону медали, а смысл в этом. Те кто не врубается и пытается тащится за вами в натурашку в итоге только получают перетренированность, травмы и проблемы со здоровьем. А вы продолжаете продавать программы эфыективных тренировок и правильного питания ловите хайп и зарабатыааете обманом....

Хм. Раньше, в те времена он химичил. Сам говорил. Теперь он берет ту же программу. А мы знаем, что программы для химиков и натуралов сильно отличаются... хмхм)

Это у тебя вообще не план,ты не грамотный,какие там пять по пять,если линейно будешь прибавлять сто процентов у тебя ничего не получится,если ты жмешь 160 то 150 пять по пять ты точно линейно не пожмешь,ну эти 3 по 3 это опять не система,чушь собачья,нагрузка должна быть вариативной,жать нужно минимум три раза в неделю на горизонтальной скамье ,под наклоном вообще жать не надо также как и узким если хочешь пожать двести обратись к грамотным людям тренерам сборной или спортсменам сборной ипф,ну и даже по правильному плану ты без стероидов двести не пожмешь ,а так как ты тут хочешь делать это вообще утопия,все твои отжимания и наклонные и узкие жимы будут тебе мешать в жиме лёжа,ну и вообще не надо наябывать людей и залупу сеять в интернете,судя по тому какой ты план написал ты не грамотный вообще,учи матчасть и обращайся к грамотным специалистам

Без химии восстановление, конечно, хуже. Пора брать в тренеры Шреддера :))))) Думаю, что Шреддер лучший внатураху.

Так много шлака в комментах!Мишаня, желаю достичь успеха в жиме лёжа. А фуфлоэксперты, особо ничего не достигшие в спорте не стоят твоего времени и эмоций💪💪💪

На гормонах да , на своем нет

Такой бред ,вообще скоро на пенсию а Михаил все прогресировать собирается

Кирилл Сарычев советовал приседать перед жимом , хорошо разогревает и морально подготавливает к весам.

Чего не ставишь тяжёлую тренировку на пт-сб?
Все соревнования на выходных. А у тебя тяжёлая тренировка как раз в это время💪🏻

Линейные планы для сухих спортсменов самое оно💪🏻

По подтягиваниям: 2 раза пауза( руки снимаются с турника), далее опять 2 раза, и так до 10. Каждую неделю стараться добавлять по 1-2 раза. 5-10 подходов

Дима даже по венозности и общей наполненности выглядит больше
Достаточно взглянуть на то каким он был занимаясь кроссфитом 2г назад.
Гляньте кому интересно на его форму и там нет этих округленных плеч и вен с толщиной в шланг.
Итог: Дима щас ставит 375-500мг энантата и 100-300мг мастерона пропионата/энантата в неделю
Таблетки вряд ли он будет хавать. Печень не та что в молодости и здоровье в целом.

Для подготовки выбрана простая линейная схема... что ж, посмотрим, может сдюжит.

Попробую с Мишей этот план, надеюсь тоже дойду до двухста))

вывод бабы зло, загубят твою мечту например в пожатии 200кг

В натурах возможно использовать эту программу для прогресса?

Прическа 👍👍

План делитанта

Не многовато ли в вас крови как для натурала?

Попробую выполнить этот план с тобой)

Тоже так попробую. Мне понравилась эта тренировка. Уже больше года не тренируюсь. Руки у тебя прям вообще огонь, сразу заметно.