Tutorial FLESSIONI Ecco il programma per passare da 0 a 10!

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Comincia da varianti che riesci a gestire bene eseguendo soprattutto una tecnica corretta.

Questo sarà importante per non dover mai retrocedere alle varianti più facili per correggere l'esecuzione

Lunedì e Venerdì 4 SERIE X 10 RIPETIZIONI su una variante più facile 1':30'' di recupero

Mercoledì 4 SERIE X 5 RIPETIZIONI su una variante più difficile 2':00'' di recupero

Quando riesci ad eseguire le 5 o le 10 ripetizioni correttamente nell'allenamento successivo puoi passare ad una propedeutica più difficile

Non è obbligatorio partire dalla variante più difficile. Se hai già qualche ripetizione libera puoi iniziare il percorso dal punto più adatto al tuo livello.

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e buon allenamento!!


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