Упражнения для укрепления коленей, связок и мышц коленного сустава. 5 упражнений для коленок.

Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения при привычном вывихе колена? Даёт ли пользу?

Спасибо огромное. У меня хруст в суставах. Поэтому данные упражнения для меня весьма подходят. А также подходят для людей с начальными проблемами суставов - повышают кровообращение в суставе, не дают атрофироваться мышцам, связкам и самому суставу.

Спасибо, два упражнения взяла для своего ежедневного исполнения

не умри брат, дыши!

Privet. Ya iz Cheenogorii,u menya ne russkii idealen no postarayus. Dva mesyaca nazad poorval svyazki kolena ACL na dzuyudo. Operaciu delat nekogda. Pomogut li eti upraznenii? Pozhaluista,nuzhen otvet. Spasibo zaranee.

Приседания и ррыжки очень!!!!вредны!!!!!для колен!!!

так юрий или клим

Здравствуйте
У меня полный разрыв пкс, повреждение обоих боковых связок, разрыв залнего рога мениска. Можно ли делать ваши упражнения в качестве лфк ДО операции на пкс?

А эти упражнения помогут при болезни колено прыгуна?

Первое упражнение угол 45 градусов где?

Добрый вечер,помогает ли убрать растяжение связок и укрепить их?

Надо с разных ракурсов показывать такие упражнения

Шикарный комплекс, буду делать.
Почему раз в неделю?
Надо через день хотя бы

Здравствуйте, столкнулся недавно с проблемой того , что повредил связки колена . Помогут ли те упражнение , которые вы показали ?

Привет я не ходячий не могу на ногах стоять правое колено очень слабое иза этого не могу стоять на ногах левое нормально а правое колено тело не держит очень слобое колено помогите кто знает очень благодарен буду вам кто знает?

Скажите эти упражнения помогают при осгуде шляттера?

Здравствуйте. Как жжение относится к укреплениям связанного аппарата? Я правильно понимаем жжение - это закисление мышц?

Добрый день сколько подходов делать ? Один круг или больше

Можно делать статику каждый день ?

Упражнения подойдут при разрывах минисков? Дегенеративные разрывы. Я уже качаю ноги , и приседаю

Благодарю!

А если у меня проблемы с разгибанием колена,это может помочь убрать недуг?

Красавчег!

При каком весе можно выполнять данные упражнения?

Привет а можно делать эти упражнения после травмы вывих наколенника?

здравствуйте, можно ли выполнять эти упражнения при дегенерации 2 степени коленного хряща? ответьте пожалуйста. доктор советовал укрепить колени и суставы 🙏

А если порваны миниски это подходит.

Спасибо большое, видио очень помогло

класс

Добрый день
Спасибо большое за ваши упражнение. Очень хорошо всё рассказано и показано, доступно и понятно
Я уже 10 дней их выполняю, потому что около года начало болеть правое колено. В связи с тем ,что я поправилась на 10 кг . думаю, что это вес даёт нагрузку на ноги. боль немножко отступила ,но присаживаться глубоко боюсь, чтобы не травмировать . а вчера наряжала с дочкой ёлку и даже не заметила, что приседая поднимаю постоянно с пола упавший дождик ,игрушки и разную мишуру .поняла ,что боль отступила .я её сейчас не ощущаю Спасибо вам огромное!!!! упражнения делаю каждый день или бывает пропускаю один день, но нагрузку большую не даю, делаю вместе с вами по ролику. Поздравляю вас с наступающими праздниками здоровья вам удачи и вдохновения! !!!

Дякую за комплекс вправ!

Спасибо добрый человек!

Дорогой Юрий, это имя моего мужа, на нем интернет. А у меня такая проблема. Я ходила на зумбу и у меня при каких то поворачиваниях что-то с коленями происходило и дальше больше, теперь такое ощущение, что чашечка колена выпрыгивает. Это слабые связки? Меня виктория зовут. Я начала ваш комплекс делать

!!!

Стовба було достатньо, дякую

Здравствуйте. А по сколько подходов делать каждое упражнение или один достаточно?

Если я так встану на ногу с выбитым коленом, боюсь я снова слягу надолго 🤣

спасибо за комплекс.но у меня проблема с миниском и самой кол.чашечкой она у меня завалена на внешнюю сторону.вопрос о приседаниях можно ли ,и мне больно не только в колене но и во внешней и передней мышце бедра

Статика действительно полезна, как правило подобные упражнения на статику сложно найти в интернете, их передают чуть ли не из "уст в уста". Подобные упражнения на статику можно найти на плечи, локти, кисти. Помню нашел одно из них для укрепления плеча, держа на вытянутой руке и вставленном плече вес (порядка 200-500 грамм), крайне полезное для укрепления плеча, не раз спасало. Так что никогда не забывайте о связках, они будут нас держать до конца, пока мышцы будут плавно уходить

Ппц пока досмотрел уже начало болеть

Юрий, благодарю за упражнения 🔥 Подскажите, статику лучше делать до основной тренировки или в заключение?

Спасибо!

Юра, ты как всегда в своем стиле! С виду безобидные и понятные упражнения, а потом со стула встать невозможно и ходишь на полусогнутых! Спасибо!

++
Дякую

Вправи топчік