Как бежать (максимально) быстро и не порвать мышцы ЗПБ? Валерий Жумадилов.

Здравствуйте никак не могу увеличить скорость бега для норматива

Очень важно, чтобы толковая нога была распремленной. Советую посмотреть тренировки кенийцев.

Как много спецов в спринте, но спринта НЕТ! Кто мне объяснит, какое отношение к спринту имеют эти спецупражнения??? Как эти спецупражнения влияют на технику бега спринтера??? И ещё очень много вопросов, касающихся биомеханики, анатомии, физиологии!

Все верно!
Порвал бицепс бедра когда на старте захотел очень быстро стартануть))😢

Спасибо, очень интересно!
Единственное, НО... Вы ошиблись во много, много раз:
- Когда мы обожглись, одёргивание происходит ~ за 2 секунды.
- Когда мы оступились/поскользнулись, рефлекторное сокращение начинается практически сразу, быстрее чем скорость реакции на сигнал у элитных спринтеров.

Благодарю, ваши советы очень ценны для меня!

Ерунда. Разрыв происходит, когда бег из вертикального отталкивания переходит в горизонтальное проталкивание. Это обычная ошибка в ситуации догоняния. В этом случае перегружается задняя поверхность особенно чувствительно при сохранении темпа бега.

Много теоретических ошибок в повествовании. Старые знания. У вас есть Прикладной Кинезиолог в команде?

А почему про нижнюю челюсть не сказали? Она в патерне шага-бега участвует. С ВНЧС в дисфункции ваши спортсмены никуда не убегут.

Фееричное упражнение, 🚀
Кайфушечки 🔥🔥🔥

Этого я не знал, хотя бегаю давно.

Валерий, спасибо отличная информация!

Валерий, более года смотрю ваш канал. Как вернулся в молодость. В 78году нас 5клашек отобрали тренеры дюсша и уговорили поступить в спортивный спецкласс. Как уже позже узнал была такая госпрограмма. И вот мы бегуны, гимнасты в спортивном классе обычной школы. В том же году в городе Рязани открыли новый легкоатлетический манеж. Нашему счастью не было предела. Но начались суровые будни. Дважды в день тренировки. Не буду рассказывать дальше. Относительно упражнений. Были в то время и а/в скипы. Наш тренер был спринтер ,барьерист. По себе знаю, как необходимы эти скипы для спринтера. Увеличивается длина шага. Хотелось бы чтобы вы обратили внимание на упражнения на гибкость. Без них спринтера никуда. Нас тянули как гимнастов, садились почти на шпагат. С теплотой вспоминаю своего тренера Дайнеко А.А.. тогда он нам пацана говорил, в жизни пригодится даже если не станете чемпионами. Так и случилось, следующие 25лет легко сдавал всякие нормативы. Сейчас стараюсь поддерживать форму, в ближайшей школе обновили стадион. С удовольствием бегаю. Но в первую очередь гибкость.Вам большое спасибо за нужный формат и содержание.

Спасибо!!!
У вас самый продвинутый и качественный русскоязычный контент о спринте, что мне встречался.

Тот случай когда уже спринтишь на мировом уровне, а всеравно смотришь Валеру!😊(Интерестно разьясняет.)

Красиво бежит Валерий!

В 16 років бігав 60 м за 7.9 ,а 1 км 3.11.Займався футбол,тренувався місяць сам на 60 м в районних масштабах зайняв 4 місце 7.6 перве, 7.8 і два по 7.9.Головне перві двадцять - тридцять метрів біг первим далі наздогнали так і непоняв що нехватало мені ,яких вправ?

Интро так себе😐

Все видео интересные. Но мне одно не понятно. Вы показываете упражнения, а сколько делать повторений, подходов, время выполнения считать, или количество прыжков? Подскажите пожалуйста.

В апреле мне исполнится 74 года, но от спринта я не отказался: тренируюсь со спуртами на 20 м на газоне собственной дачи.При 6 стандартных сотках(30 × 20 м.) в моём распоряжении из 30 м.длины можно использовать не более 22 м. , чтобы ещё оставалось расстояние для торможения перед забором.
Ощущаю, что бегу быстро и летом этого года попробую прохронометрировать на рекортановой дорожке стадиона забег на 60 м. Сообщу Вам результат.

В студенческие годы я стабильно пробегал 100 м. за 11,3-11,5 сек. Личный рекорд- ровно 1-й взрослый разряд : 11, 0 сек.в 1966 году.
...
Присматриваюсь, как к ориентиру, к результатам на всемирных ветеранских легкоатлетических соревнованиях.
В доковидном 2018 г. в категории 70+ лучшее время было 12,7 сек.
Если тренировки пройдут без травм, буду держать курс на категорию 75+. Задача: показать результат 13-13,2 сек.
Сообщу, приближаюсь ли я к этому результату ( при избыточном для моего роста в 172 см. весе - 83 кг.).Жир отсутствует, т.к. сказывается натренированность: греко-римская борьба + в середине 60-х я занимался регби, квотербэк киевского "Политехника".
......
Своё последнее ускорение на даче в июле 2020 г. заснял, могу прислать Вам по Viber.
Сейчас только приседаю, так как участок покрыт снегом, а специально ездить на тренировки в
л/а манеж не вижу смысла.

Дохочиво и понятно спасибо большое

Самая сил на мышцы тела - язык

Надеюсь академики поняли, что последние 50 лет занимались фигнёй. Валера решил вопрос

Рахмет!

Спасибо подкаченному Собянину за видео !

Думаю Болт тренировал этот момент. Но не помогло

Самая сильная и выносливая, мышца - жевательная! По КПД

Я ТЕПЕРЬ САМЫЙ БЫСТРЫЫЫЙ СПС БОЛЬШОЕ Я КАК МОЛНИЯ!!!!

Валерий доброго времени. Вы работаете тренером? Живу в данный момент в Салехарде. 12 лет занимаюсь в приоритете с железом. В прошлом году полюбил бег, пробежал трэйл 30 км. Конечно опыт подучил бешенный, кучу косяков было, особенно с экипировкой. Сейчас хочу уйти в спринт. Рост 191 см. Вес 93 кг. Тренеров в городе нет, федерации я так понял тоже. Какой можете дать совет? Мне 29 лет скоро, но я почему-то верю, что могу достичь в данном виде спорта хороших результатов.

Хорошее видео. Задняя рвется зачастую при выраженном "захлесте" голени.

Здравствуйте. Бицепс бедра будет работать лишь при захлёсте, когда вы специально подтягиваете пятку к ягодице (используете данную технику) - толчке вверх. При обычном беге - ягодицы и биц бедра работают лишь как стабилизаторы. В самом движении они не участвуют. В доказательство этому, есть спортсмены вообще без половины обеих ног! Стоят протезы - пластины и крепятся на остатки коленей. Они умудряются даже типа паркура бегать. С забегом на горизонтальную стену - боком. Им нечего и нечем сгибать. Нижняя часть ноги, то что было раньше голеностопом и икрой, оказываются сзади во время бега из-за силы инерции и переноса центра тяжести корпуса вперёд. Идет толчок квадрицепсом, а сама пластина - протез, возвращается в вертикальное положение, для дальнейшего толчка, по законам маятника (силы притяжения). Со стороны, их биомеханика бега, ничем внешне не отличается от бега обычных людей. Всё это - напрочь рушит всю вашу концепцию. Если, говорить о стандартном, обычном беге людей.

Я из-за этого бега норматив сдать не могу и на работу устроится

Респект.
Плаваю в категории Мастерс среди ветеранов,бегал всегда,после Ваших видео стал думать во время бега и появились мысли о совершенствовании техники бега и укреплении определенных "не дотренированных" групп мышц.
Спасибо .

Можно быстрее сжато подать информацию времени столько нет смотреть

Тоже заметил,что захлеста голени в американских,ямайских бегунов вообще нет...а у нас почему то осталось..спасибо за видео ..очень полезно

Можно оригинал видео в конце ?

я всегда делал эти упражнения

У нас такие упражнения заменены простыми «загребаниями», просто я думаю со временем тренера забыли как они правильно делаются по биомеханике, а американцы просто улучшают то, что было раньше

Благодарю за видео и объяснение темы. Учтем.

Самая сильная мышца в организме - жевательная. Полезные видео снимаете. Молодец!

Скажите пожалуйста, что вы думаете про бег с грузом, а именно: жилет 12 кг, на ноги утяжелители по 2 кг и на руки утяжелители по 1 кг. Все они с металлическими вставками фирмы "Банзай". (это не реклама). И с таким боекомплектом несколько стометровок пробежать? Так же лучше будет?

Спасибо

Есть о чем подумать. Спасибо.

Так много слов и так мало полезного 👎

Здравствуйте, какой у вас сейчас результат на 💯 м