163화. [통합본] 노화로 인한 불면증과 수면장애 + 해결책

고맙읍니다 너무너무 잘공부했읍니다 감사합니다 아멘 🙏

문자도나오니 더 좋아욤

계속공부합니다 꿀잠👍👍

저는 불면증 해결했어요.
15년전부터 심한 불면증으로 헤매다가 생약 달여먹고 나았어요.
대추, 생강, 감초 등...

불면증을우습게보네요그위에모든것다해도잠이안드는것이불면증

제가 어쩌다가 드물게 자다가 발로 차는 행동을 하는데 어떤 병원 어느 과를 가야 하는지
알려주시면 감사하갰습니다 그리고 선생님 병원은 어디에 있는지요 ?
그리고 좋은 정보 감사합니다.

감사합니다 ❤

기본적인건다알고있어요.새로운것말씀하세요

👍 감사합니다
흡족한 강의 너무 감사합니다

꿀잠 자고 싶어도 전기세 못 자 창원도 추워요 요양병원은 창원 아침마다 창문 여는데 추워서 수족냉증이 뭐예요

학원하느라 늦게자고
늦게 일어나는게 습관이되서 어렵네요

벤조디아제핀 일시적만사용

정해진시간 자고 깨기
침실온도낮추기
균형잡힌식사
블루라이트 차단

다른뭦ㅎ은방법이있는줄알고듣고이싰는데의사분들의말다똑같네요 집에노는사람이나낮에운동하고걷고하지하루종일일하고저녁에오는사람에게는전혀도움되는말씀이아니네요 잘듣고갑니다

나이들면서 힘들어요 불면증 때문에 오전에 햇볕을 많이 쬐려고 하고 있어요 규칙적인 생활 하고 조금 좋아 졌습니다 저는 잠이 안올때 책을 봅니다 무거운거 들고 오래 서있으면 하지 불안증이 생김니다 낮에 다리 팔 흔들기를 자주하면 괜찮아 집니다 감사합니다 ^^

50 대랑 60대랑 차이가 엄청나네요. 60넘어부터는 하체근육이 빠지더니 새벽 2,3시만되면 잠이 깨서 4시간이상 잘수가 없어요. 여기저기 안 아픈데도 없고 넘 힘들어요.선생님 유튜브 책읽어주는거 틀어 놓고 있으면 어느새 조금 더 자는데 그건 어떤가요? 몸에 도움될까요 오히려 독일까요?일찍 자면 일찍 잔대로 또 일찍 깨요.

교수님 강의 들을 때마다 너무 흡족한 강의 입니다.
진로로 받는 환자 지만 교수님 존경합니다.

교수님ㆍ너무도말씀감사합니다

90세 넘으신 어르신들의 불면증은 어찌해야 하는지... 요양원 생활 중이신데 그곳에서도 답이 없는 듯 너무 자주깨시고 배회를 하시니 관리가 힘들어 전화가 자주오네요. 자꾸만 수면제 이야기를 하는데 나이드신 분에게 수면제라니...장점보다는 단점이 너무 많은게 수면제라고 알고 있는데 ....문제가 심각해서 담당신경과 선생님에게 문의를 드렸더니 졸피람정0.5mg을 주시는데 제가 알기로 이 약은 졸피뎀과 같은 약으로 정말 강하고 것으로 알고 있는데 오늘 저녁에 처음으로 한 번 드셨을텐데 어떤 변화를 보일지 제가 잠을 못자고 있네요. 그냥 모시고 나와야 하는지 그렇게 되면 모실 사람이 전혀없고 일도 못하고...아 정말 난감합니다. 수많은 약중에 하필 이 악이라니...정말 너무합니다. 어머니와 둘이 있다면 교수님 말씀대로 해볼 수 있는데 요양사님들에게 맡기는 입장에서 여러문제를 제시하면서 고쳐지기를 바라는건 너무 힘들게 느껴지네요....아무튼 좋은 말씀 너무 감사드립니다.

근데 불루라잍도 파장이 짧은 것으로 인해 우리 몸에 해로운 것으로도 알고 있는데요. 혼동되네요.

명쾌합니다. 백번 맞습니다 박사님.
수면제 먹어도 해결안되는거 아침마다 햇빛보조조명 쬐고 해결했어요
좋은 말씀 늘 감사합니다 박사님

대단히 감사 합니다.

모든부작용이올까봐걱정도맗이돼고정신적으로무척고민이돼요

수면유도제를3년먹었는데그만먹을려고
하루는안먹었더니
머리가아프고
신경이안정이안돼요
어떴게끊을려고노력해보았지만
잘안돼더군요

빛이[비치] , 빛을[비츨]
발음이 정확해야 강의 내용에 신뢰가 더 커지겠지요^^

박사님 말씀 들으면 들을수록 유익하고 많은 도움이 됩니다 말씀하신대로 노력해 보겠습니다😅
진심으로 감사드립니다😂

그냥 늙으면 언능 죽어야되.

안녕하세요. 4년정도 락티움으로 도움을 조금 받고있는데요
영양제처럼 오랜기간 복용해도 부작용은 없는지요?
멜라토닌과 락티움중 어느게 더 부작용 없을까요?

온갖건강문제 총체적 난국 1년째 식습관등 노력하고 있는데 끝이없으니 우울하다

멜라토닉이 뭔가요 ? 어데서 구입하나요 ? 답글부탁드립니다

몇번을 보고 메모를 했습니다 꼭 실천해서 언젠가 댓글에 다른 사람들처럼 교수님 덕분에 감사합니다라는 글을 올리고 싶습니다 광치료기는 어떻게 구입할 수 있을까요? 광치료기로 초저녁잠을 해결하는데 도움을 받고싶습니다 그리고 오늘처럼 비가오고 흐린 날 사용하면 날씨같은 마음을 밝게 하는데 도움이 될수 있을 것 같은 생각이 듭니다

교수님강의 감사드립니다. 오후9시에 멜라토닌(서카딘2mg) 1정을 한달정도 먹고 있는데ᆢ끊어보려고 해도 의존성이 생겨서 그런지 끊기가 어렵네요 ᆢ용법에 13주이상 투약하지 말라는 내용이 있든데 계속 먹어도 괜찮은지요? 취침루틴은 열심히 지키는 편입니다. 항상 감사드립니다.

70 대 후반이라그런지
자다가 자주깨곤하네요~
정말 서너 시간이라도
푹 잠자봤어면~~~😴
감사히 잘들었습니다 🤗

감사느립니다

좋은 강의 감사드립니다 교수님
부모님께도 공유하도록 하겠습니다^^

신교수님
나이들수록 수면 영양 운동중 혼자힘으로 해결하기 힘든게 수면인거 같아요.
교수님 말씀듣고 도움을 많이 받고 있습니다.
감사합니다.

안녕하세요 선생님 감사감사합니다 선생님

늘 감사드립니다 도움 많이 받고 있습니다~

66세 여자입니다
매일3시간 자고나면 잠을 깨고 다시 잠을 들지 못하고 있습니다
가끔은 1~2시간 다시 잠이 들때도 있어요
치매가 올까봐 걱정이죠
교수님 영상 잘보고 있습니다
덕분에 3년동안 먹었던 수면제 끊고 조금씩 나아지고 있습니다
감사합니다

요즘에 긴 영상 자주올려주셔서 걈사한데 20분이 넘다니!! 꿀잠자겠습니다 행벅합니다😆🩷

교수님, 수면장애의 여러가지 해결책을 주셔서 감사드립니다~

저도 저희 부모님 불면증 때문에 걱정이 많은데 유익한 강의 감사합니다~~

어머니가 다른 이유 없이 잠을 못 주무셨는데, 이번 강의 내용 참고하여 도움드리도록 하겠습니다! 유익한 내용 정말 감사합니다 교수님😊

좋은영상 전해주셔서 많이 도움받고있습니다.
감사합니다.

일주일에 두 번 정도 수면제를 먹는데 치매 걱정이 됩니다 깊은 잠을 못자니 치매가 신경이 쓰입니다 ㅠ 60대 중반이 되니 여러가지 질병이 나타나니 에구~~ㅠ

좋은수면습관을. 갖도록노력해요선생님^^