Программа новичка: Бицепс, Спина, Ноги. Линдовер

Это сколько же надо в зале время провести , очень длинная тренировка получается. Я новичок , за тренировку 16 -18 подходов на три мышцы ( это вместе с разминочными )у меня уже сил не хватает

Благодарю за работу! Из 2024

Добрый день хотелось бы убрать живот😢

Что делать , когда отдыхаешь? Можно растягивать эти же мышцы, которые качаешь ?

А если делать спина ,трицепс. Грудь бицепс т.е поменять ?

welcome to the club, buddy

Здравствуйте, можно ли самому начать заниматься в зале,после месяца занятия с тренером?

2-ая треня в сплите

2 рабочих подхода в отказ

ГРУДНЫЕ
:1)ЖИМ ЛЁЖА
2)Жим ПОД УГЛОМ (в нижней точке предплечья перпендикулярно полу/вертикально
ДЕЛЬТЫ:3)жим вертикальный (вверх) - сидя. Предплечья перпендикулярно вверх 10-15х
4) ПОДЪЁМЫ ЛЁЖА НА ЗАДНИЙ ПУЧОК ДЕЛЬТ -

ТРИЦЕПС:
5) ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ - ez-гриф
6) РАЗГИБАНИЯ в блоке

👍👍👍👍👍

Спасибо, всё грамотно рассказываете.

Благодарю

А трапеции когда тренировать? С плечами? Или со спиной?

👍💪💪💪 Отличные видно

Вопрос: как расчитать веса, чтобы хватило сил на последний "рабочий" подход без потери количества повторений!?🤔

МОжет кто ни будь читает меня У меня вопрос вес когда надо добавлять на последнем подходе и на следующей тренировке с ним работать

Спасибо. Все четко и понятно

Интересно а когда же качать икры и предплечье

КЛАСС, РЕСПЕКТ👌👍👋👋💪💪💪💪

где найти 3 день?

Сделайте видео, что делать если баттерфляя нет. Спасибо!

Спасибо, очень много полезно узнал. Спасибо за видео.

Невероятно клёво)

Слишком много слов...

Молодцы ребята, чётко, понятно!!!
Ещё интересно было бы, если обсуждались бы дополнительные варианты упражнений при протрузиях, т. е когда осевые нагрузки возможны минимальны.

👍👍👍

Подскажите почему нет день три?

Стас крутой!!!!!

музыка конечно угар ахахах. Спасибо за тренировку! Станислав, вы как всегда профессионал! Слушаю только вас

Я в восторге от подачи материала !

А чего не грудь и бицепс?

Дудь подкачался.

Спасибо огромное! А говорят качки тупые...у Станислава речь очень поставлена, приятно слушать! Человек внушает доверие!

И снова «варежка вверх» 👍🏻 для продвижения!
Спасибо за труды!

Сколька процент отказа нужен делать?

Ребят, не совсем уловил момент с гиперэкстензией на 30 повторений.
Когда мы доблавяем вес, мы снова начинаем с 15 повторений и идем до 30 или всегда остаемся на 30 и просто добавляем вес?

Спасибо, очень много полезной информации, у меня только вопрос- подводящие подходы тоже должны быть на 12 подходов? Или можно меньше делать?

Ребят сделайте видео для новичков девушек! Думаю это будет многим девушкам полезно...

Самый хороший инструктор на ютубе. Ну подробно каждую мелочь рассказывает, без лишних слов.

Супер,погнал я в зал!!!

Огромная благодарность вам за такое количество полезной и понятной инфы!

Можно узнать сколько на данный момент занимается Владимир?

Я чето не пойму, а где день 3? В описании ссылка на другого тренера, мне нужно продолжение.

Хороший мужик все конкретно разложил четко по полочкам,теперь осталось попробовать то что он объяснил

А где икры и трапеция?

Помогите с ответом
Что-то не понял, сколько раз делать в разминочных подходах, 30-40 сек или по 12-15 повторений?

После стольких жимов под разными углами трицапс и так будет уже убитый в хлам, а вы его ещё грузите дополнительно 2-мя упр-ми... Не многовато для новичка?..

Не понимаю, в другом видео уважаемый Станислав говорит о том, что он против упражнений где мышцы ассистенты тренируются в один день с основными, например грудь (жим) и трицепс, а тут программа противоположная...

Очень четко , грамотно, понятно! за бросающих штангу точно подмечено! Спасибо за видео!