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기억력, 나이 탓만 하지 마세요
– 뇌가 좋아하는 식습관

이름이 잘 생각 안 나고,
물건을 놓고 다니는 일이 많아졌다면?

단순한 건망증이 아니라
뇌가 보내는 피로 신호일 수 있어요.

기억력 저하를 막고,
오히려 뇌를 젊게 만드는 식습관 3가지 알려드릴게요.

1. 매일 한 줌의 잎채소
연구에 따르면,
하루 한 줌의 시금치, 케일, 상추만 먹어도
5년 더 젊은 뇌 상태를 유지할 수 있었어요.
잎채소 속 엽산과 루테인이 기억력 유지에 탁월!

2. 오메가-3 풍부한 생선, 주 2회
특히 고등어, 연어, 참치
→ 뇌 세포막을 유연하게 하고, 신경 전달을 활발하게
→ 우울감도 동시에 개선된다는 연구도 있어요.

3. 설탕 대신 블루베리 간식
단 음식 대신 블루베리 한 줌.
→ 뇌를 노화시키는 산화 스트레스를 줄여주고,
→ 실제로 학습 능력과 기억력 향상에 효과

뇌는 쓰지 않아서 퇴화되는 게 아니라,
음식을 먹어서 퇴화되기도 하죠

지금 당신의 밥상,
뇌를 늙게 할 수도, 젊게 할 수도 있답니다

오늘 한 끼, 내 뇌를 위한 건강한 선택을 해보세요!

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오늘도 정말 수고했어요🌙


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