Подъем корпуса на наклонной скамье (пресс)

Я пыталась вчера 1 раз попробать это упражнение и на подъёме чувствовала боль в пояснице. Поэтому сомневалась , правильно ли делаю это упражнения решила глянуть видео гайды. Больше не буду добивать свою поясницу

У меня дома такая скамья, очень эффективная для пресса.

спасибо! сегодня на тренировке заметил что при выполнении упражнения нехило перетираются косточки в задней части таза и решил глянуть видео, и так хотел отказаться от данного упражнения, но теперь уже наверняка откажусь от него!

Super

Благодарен, великолепное видео!!!

Я думал из-за присяда лордоз увеличивается, все не мог допетрить

Подписка чисто за концовку)

Надо сильно быть тупым чтобы повторять то что приносит боль и не попытаться найти положение в котором боли не будет при упражнении.
Лучше делать на прямой плоскости с блином 10-15 кг

Валики у дешманской скамьи расположены не правильно. Отсюда не эффективная тренировка пресса.
Смотрите расположение валиков у профессиональных скамей.

Блять я только её купил

А как правильно?

Для особо глупых, здесь показано как не нужно качать пресс на наклонной скамье, а не то что не качайте пресс на наклонной скамье.

Красавчикс!! Нужный ликбез !👍

Спасибо, спасибо.....

:)

Уф наконец то, нашёл который объяснил коротко, наглядно, теперь понял из-за чего у меня болит поясница после тренировки

Ой, да пошёл ты. Теоретик хренов. Это самая лучшая упражнение на пресс. Всякие подъемы ног, хрень. Не дают должной нагрузки.

нихуя не понял, ну очень интиресно

Ключевые слова "если мы поднимаем ПРЯМОЙ корпус" что само по себе идеотское занятие которое не делает вообще не 1 человек на земле.
На наклонной скамья мы делаем скручивания, за которое отвечают брюшные мышцы. А не подъем прямого корпуса.

Изогнутая скамья, безопасней?

!

а я хочу диванных аналитиков послать нахуй в псих диспансер

Фигня

А как тогда качать пресс?

Мне тоже никогда не нравилась наклонная скамья.

Спасибо добрый человек!

Концовка супер!)

Очень полезное видео, только идиотская концовка смазывает всё впечатление.

Наконец-то! а то плакать хочется, когда тренер в зале загоняет людей на наклонную скамью и они там тренируют на пресс, а позвоночную грыжу....

Что за программа 🤔

Вообще опускаться до конца нельзя!!!Верно подметил почему,и мышцы пресса чувак всё таки работают в этот момент!Больше конечно статикой но работают!

мо тогай?