Комплекс изометрических (сухожильных) упражнений Железного Самсона (Засса), Брюс Ли и Бронсона!

Я мало верю в то что просто напрягая мышцы можно получить большую силу .Я верю в тренеровки Брюса Ли он занимается лёгкими весами на количество повторов по системе Пирамиды например 10кг 10 раз потом 20кг 20 повторений потом 30кг на 30 повторений и так до 60кг потом шел вниз 60 и 50 и 40 и так до 10пофторов. На видео где Брюс Ли дерётся против Чакнориса хорошо видно фигура Брюса Ли и Чакнориса. Секретом и очень большой тайной их силы была химия в те времена это было дефицит.

Класс, забрал

Не знаю какими красками раскрывается, но подобные упражнения для подготовленных атлетов. А для среднего уровня 1х2 или 1х2,5. Это нормально. Зачем такой предел, ведь сердце одно. И еще хочу сказать одну вещь. Везде существует конкуренция. И в спорте тоже . И некоторые спортсмены специально дают усиленные нагрузки, чтобы с дуру другие выполняли их и тем самым убивали себя в нагрузках. А на самом деле те дающие никогда не выполняли эти упражнения в таких пределах .😅Вот такая конкуренция, когда можно убрать себе подобных и занять верхнюю планку пьедестала...

Да прибудет с нами сила 💪

Мужик спасибо тебе за твоё творчество, миллион человек ты зарядил на здоровые тренировки, храни тебя Бог

Считайте что вы никакой полноценный информации не дали , просто тренировались для себя. Например; сколько подходов, сколько усилие нужно приложить … нюансов очень много. ….. и тд..

Пробую делать, пояс из под ног вылезает. Что я делаю не так?

Добрый день не подскажите кисти руки болят при сжатии кулака именно где вены находятся можно делать эти упражнения???? Помогут ли они мне спасибо если ответите пожалуйста поставьте лайк только так оповещения приходят

❤❤❤

Ребята не делайте так как он, не более 15 секунд на максимуме и по 5-6 раз на одно упражнение и отдых нормально между заходами

Спасибо

С удовольствием открыл для себя методику Засса, занимаюсь совсем недавно, но уже ощутим прогресс. Есть вопрос по видео, Засс рекомендовал короткие напряги, где-то 6 секунд, где-то даже 2 - зависит от процента усилия. На видео же напряг аж минута. Я не оспариваю эту технику, просто интересно, чем вы руководствовались, выбирая эту длительность

Спасибо большое!!! Здоровья вам крепкого!

Спасибо огромное. Здоровья и благополучия. Естественно лайк и подписка.

Сильное видео, и информация полезнейшая 👍💪 С сегодняшнего дня включаю изометрию в свои тренировки. Всем силы и успехов 👋

Muy bueno el vídeo, me gustaría que tenga subtitulos en español, saludos camarada

Покажите хоть одного профспортсмена который использует статику в таком виде. Нет таких? Интересно почему? Циркач, уголовник и лицедей... я бы не особо прислушивался к их советам)

такое дыхание вредно для жизни

Благодарю.

А разве такие долгие статические упражнения, да ещё и с большим отягощением, не вредны для сердца и не опасны резким и сильным повышением внутричерепного давления?
Для этого мне кажется Зас и писал: "дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии, упражняйтесь на фоне спокойного дыхания"

Уважение и честь тебе!
Учи людей и молодёжь пусть будут сильными многие и хоть ваша страна будет наполнена добрыми людьми!
Ведь сильный человек всегда благородней и добрейший, на земле нашей!

Против Шурик заз, миллионы спорцменов, борцы, бойцы, дети малые, по силе времени досжижений мировых рекордов!
Которые не смогли повторить или показать, кроме избраных, к примеру "Брус Ли" и подобных, таких людей на земле по пальцам можно пересчитать, не более 10 будет!
Я так ДУМАЮ!

Добрый день или вечер, с удовольствием посмотрел ваше видио, Вы Молодцом эти упражнения, и еще несколько других, я придумал и исполнял ещё 45 лет назад, когда про железного самсона мало кто читал и знал.
А по сути умалчивалось, от основного населения России.
Англия украла, уникального человека!, и конечно создала условия по умолчанию этого феномена!
Я прочитал маленькую книжку случайно?, так как много читал и был частым гостем в школьной библиотеке.
Потом это мне помогло ещё раз научиться ходить!
С уважением к Вам и конечно в первую очередь, К учителю не повторённых мировых рекордов!
С уважением Алех из Германии.

Привет а скажи пожалуста обезательно дышать ртом дышать носом можно?

Странно. В моём понимании статика - это про позы. Стал к стеночке в стул, взял гирю и выпрямил руку, сел в уголок, как у Вас на видео, в подтягивании остановился на середине амплитуды. Статика, статичночть, неподвижность. Фиксируем тело в какой-то позе и держим её
Изометрия (в моём понимании) немного другая вещь. В Изометрия у нас есть ограничения (ремень, цепь, стена, у Засса бочка), которое мы пытаемся преодолеть. Да, движения не происходит, тело наше статично, но мы пытаемся разорвать ремень изо всех сил, а не просто держим его натянутым, как это было бы в статике
И странное время. Минуту держать я бы не смог. Либо Вы нереальный конь, либо делаете что-то не так. Нужно прикладывать максимум усилий - мы же ремень рвём. Лично меня хватает на секунд 20 максимум. А отдыхаю без таймера, по ощущениям (1-2 мин)

Крут, старик Впечатляющий результат. И спасибо за готовый комплекс. Буду делать. 👍

Спасибо за хороший видеоурок по Изометрии.будем пробовать

Спасибо за показ! В юности, в 70-х годах у меня была книга с комплексами упражнений и истории про сильных людей-цирковых атлетов. Так вот, из неё я и узнал про упражнения- изометрия, мне очень понравилось и я стал заниматься. Не сочтите за хвальбу, но я стал очень сильным. Как-то мы с друзьями собрались в зале тяжёлой атлетики и стали бороться на руках и я всех положил, хотя многие из них были мастера спорта СССР. ПОТОМ СТАЛИ держать на вытянутых руках гири, гантели итд, и тут я дольше всех продержал вес. Я к тому веду, что изометрия- это сила, а не объём мышечной массы и каждый сам болжен выбирать, что ему ближе! И ещё раз, огромная Вам благодарность, за продвижение в этом направлении!

Да, это круто, жаль на спину не было акцентированного упражнение

Обязательно бег до или после!!!

Уголок у вас это СТАТИКА!!!

Пампинг (жжение) и изометрия суть две разные и несовместимые вещи. Пампинг он и в динамике пампинг. Если у автора идет пампинг, значит он не делает изометрию, то есть не делает волевые мышечные максимальные напряжения. Он просто напрягается 50 процентов, а это не изометрия, это чистый пампинг, что кроме временной дутости ничего не дает.

Без обид, но я не согласен с каждым из ваших упражнений. Я не увидел у вас изометрику я вижу статику. Я на своем канале сниму тренировку изометрики прошу вас посмотреть что бы вы не вводили людей в заблуждение.

Сппасибо, товарищ!

Попробовал. Оценил. Кайфанул

Ваще огонь! Благодаря тебе только узнал,что это такое и начал изучать глубже. Спасибо. Всем Мир! Братья и Сестры.

Тайна Железного Самсона - великолепная атмосферная книга! Читал её, очень понравилась.

таким длительным напряжением ты угробишь своё сердце, нагрузка не более 20 сек, после этого отдых не менее 1 минуты, а лучше 3 мин.

Где можно купить такую резину?

Чистой души человек , салам из Азербайджана 👍🏻

I love this isometric content.
Thanks for putting this up!

это же статические упражнения. Изометрика гораздо короче по времени.

А как колени тренировать. Я велосипедист. И мне важны кнолени сухожилия

Если верить Михаилу Грудеву (Извор) дыхание должно быть животом, незаметным и неслышимым, и длинный цикл выдоха и вдоха. Всё остальное супер! Спасибо! 👍💪

Видео с хорошими аргументами для самомотивации к занятиям спортом

Если у Засса был результат от этих упражнений то не значит что будет и у Вас... Потратите время а результат не большой...да ещё и надорвëтесь зря....Как делал Засс только ему и известно. Хотите результат берëте Прут железный и гнëте... Только пруток должен быть такой толщинв что бы гнулся... И прибовляете толщину постепенно. Вот тогда и будет результат. А это всë повтарю бесполезная трата сил ....

Больше похоже на статические упражнения нежели на изометрические... Как по мне так слишком мало прилагаемых усилий, 1 минута под напряжением, серьезно, вы там что на пикнике? 90% усилий ты не выстоишь минуту 10-15 секунд максимум, а тут же показана какая-то поебень похожая на изометрию, но с уклоном в статику...

Покажите упражнения по Зассу для укрепления,коленнных связок,и менисков,делали оперцию на коленый сустав,спасибо

Железный Самсон. Спасибо!

Эти упражнения в 1000 раз лучше.
Так как не дают лишней бесполезной массы,и не уменьшают мозг.