КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ДЕВУШКЕ С НУЛЯ? Техника, лайфхаки + бесплатная программа тренировок

Спасибо вам большое
Решила написать отзыв после испробования вашей программы. Мне очень помог курс. Мышцы болели, ноги тряслись от непривычки и руки в том числе, но успеха я добилась: 16 отжиманий мои ))
Прогресс от тренировок был заметен: все легче и легче удавалось делать упражнения с каждым днем. Хочу отметить, что программа курса очень грамотно составлена - за что огромное спасибо ! Чередования упражнений по сложности в программе, и усложнение тренировки с каждым днем(добавлялось по 5-10 разов выполнения) позволили достичь цели)
К сдаче нормативов я готова, посмотрим, что выйдет)

Блин так обидно, всего 3 день по программе, но я раскисла. Буду продолжать, конечно, но обидно, что не могу качественно выполнить упражнение.
Вот отжимания на коленях с выпрямлением рук. Я не могу подняться правильно с прямой спиной — только через толчок верхней половины тела, а за ней уже попы (как на превьюшке короче). Я не спешу выполнять упражнение, но просто не могу подняться. Не хватает сил. На пару сантиметров отрываюсь от пола с прямой спиной а дальше все. Не понимаю как выпрямить руки дальше.
Мне 21, и я слабоспортивная. Ещё и никогда не могла сделать даже 1 отжимания. Наверное это нормально для моего уровня подготовки? Но сеть ли смысл делать упражнения, если получается только неправильно? Упражнения с планкой я могу делать, с резинкой тоже получается с коленей отдаться с прямой спиной. А без резинки жуть я как будто вешу в 10 раз больше своего реального веса.
Ладно, долой уныние 💪 Продолжаю тренится и не сдаюсь.

Зачем же столько пустой болтологии 😂

Я: ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ?!?!?!
Я: ...
Я: ну зато и правда должно получиться

Сейчас 1 ночи и у меня появилась мотивация, делать отжимания 😶‍🌫

Всем привет мне 13 лет я отжимаюсь ели как 10 раз но когда увидела твоё видео я научусь отжиматся больше

мне 14, отжиматься не умею от слова совсем, скачала программу, буду делать. В прошлом был перелом локтевого сустава, поэтому + ко всему у меня фобия, когда делаю отжимания кажется, что сломаюсь, буду стараться
начало : 22.08.23 - 0 раз
1 день : сделала 2 раза планку по 30 сек на прямых руках (уже лучше стало получаться держаться по 30 секунд, раньше было и 15 тяжело), отжиматься от колен не умею, но старалась (получилось 7 раз полуотжимания, руки заболели, я прекратила) ✔️

2 день : сделала планку на прямых 2 раза по 20 сек, на локтях 2 раза по 20 сек. выполнила мини утреннию тренировку. поотжималась от стены. выполнила программу на 2 день. ✔️

3 день : утренняя мини зарядка, отжимания от стены, программа (75%) 3 дня на отжимания - прекратила, потому что заболели запястья, 2 день программы на планку ✔️

4 день : выполнила утреннию тренировку, 4 день программы ✔️

5,6 - я ленилась, сорьки
сегодня сделала небольшой тест драйв и я могу уже отжаться 1 раз и 2 раза от колен! продолжу программу чуть попозже, в время школы

лайфхак как сделать это еще быстрее:
шаг 1) стать мужчиной
шаг 2) наслаждаться результатом

лучшый тренер в Ютубе!!

Ужас, я даже эти упражнения сделать не смогла. Оказалось очень сложно. Максимум просто стоять в планке. Если пытаюсь отжаться, то просто падаю вниз и не могу себя поднять. Я знаю, что оч слабые руки. Видимо надо еще просто их готовить к этим упражнениям🫣

Начинаю учиться отжиматься:
1 день - выполнила✅ было трудно так как руки тряслись
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -

А по сколько раз делать каждое упражнение или по сколько время делать упражнения?

Сколько надо всего делать скажите пожалуйста
У меня не грузит сайт

Руки должны быть ближе к корпусу.

💪 👍🏿👍да

сколько минут делать упражнения и сколько подходов?

Спасибо большое за это видео! Думала что ни когда не получится отжаться от пола даже один раз, но благодаря вам у меня получилось))))

Ладно, попробую научиться..
Неуверенна что сработает
но попробуем выполнить!

Я одна пришла ради того что бы накачать руки как у мужика но изящнее 😂

Ненавижу физру из-за отжиманий

Спасибо большое! Изначально я могла только 5 раз а сейчас уже 10!

Мне кажется,что для почти любой девушки будет сложно из-за того,потому-что в детстве ей вбивали в голову, то что она должна быть женственной .А не из-за того что мы жр.Кратко говоря-стереотипы

Ухх к меня первый день просто капэц болят руки капэц :(

У меня 1 такая тренировка,даже при отжиманий с колен руки дрожат и я немочи обратно поднять грудь(это плохо?)

У меня 1 такая тренировка,даже при отжиманий с колен руки дрожат и я немочи обратно поднять грудь(это плохо?)

У меня 1 такая тренировка,даже при отжиманий с колен руки дрожат и я немочи обратно поднять грудь(это плохо?)

У меня 1 такая тренировка,даже при отжиманий с колен руки дрожат и я немочи обратно поднять грудь(это плохо?)

а что, если хочу быть похожей на мужика?

Смотря видео, мышцы начали гореть😅

Супер❤спасибо😊

Привет! А с какой длительностью выполнять каждое из представленных упражнений?

Сама наверное не пришла к этому, но я поступила в театральное и дали задание научиться отжиматься по 50 раз за два месяца, потому что дальше будет сложнее

Спосибо большое💪💪💪❤❤❤

Всегда мечтала о сильных руках, чтоб не было трудностей с тяжестями😢

Нам учительница по физ-ре задала научиться отжиматься 15 раз нам(девочкам) . Благодаря вам я чувствую что мои руки становятся сильными. 💋

а куда должны смотреть локти? в стороны или по телу

упражнения классные!! но я не могу скачать гайд по тренировкам😢

а в 12 лет можно делать?

Ну что же попробуем, делаю все это тупо что бы не получить 2 по нормативу, как это было пару недель назад, есть 2 месяца лета что бы научится

У меня тело дергается когда я отжимаюсь

Я юнармеец и мы поедем в августе в лагерь (для юнармейцев) а , не умею отжиматься._(

Пожалуйста подскажите сколько по времени нужно каждое управление выполнять

Спасибо большое😊,я перехожу в кадетский класс,и благодаря вам я научилась делать отдимание ❤😊

А с какого возраста можно делать отжимания? Или возраст вовсе не важен?

Спасибо вам большое ❤️

у меня тут вопрос назрел. если делать все упражнения из этого ролика каждый день, то получится пройти к результату раньше, нежели чем в 28 дневном курсе?

Спасибо я почти научилась