Тренировка ягодиц►►ОКРУГЛЯЕМ ПОПУ

С утяжелителями 1,5 кг - огонь!!! Я думала ягодицы отвалятся на тренировке))) супер!! Спасибо!!

Спасибо огромное ,сейчас на карантине ,ваши упражнения высший класс ,стараюсь делать каждый день ,хотя не очень получается ,но держусь ,вы супер ,после ваших тренировок чувствую все ,Спасибо

Это силовая тренировка?

Сделала вашу тренировку на пресс и еще потом вот эту, все горит, все болит, очень жарко, тренировка огнищще!! Янелия one love🎉🎉🎉🙌

Какой красивый осенний фон! И какая классная тренировка! Спасибо огромное!

Я вся вспотела, хотя сделала 2/3 упражнений для каждой ноги. Это очень мощно

Девы, давайте начистоту ) кто РЕАЛЬНО может сделать одну ногу вообще без единого перерыва ?) я 2 раза отдыхала , булку опорной ноги сводит до потери сознания

Подскажите , а есть ли возможность накачать попу без приседаний , но с подходами и перерывами ? У меня судороги булку в статике сводят , если перед этим эта нога работала . Первую ногу ещё нормально делаю , а вот вторую никогда сделать не могу

«Лучше бы я вчера умер...»

Круте тренування! Попа і справді горить 🤩🤗 дякую за ефективні вправи, особливо на карантині!!🔥🔥🔥❤

День через день или каждый день тренируюсь и результат лучше, чем от других видео!

После этой Тренировки просто наполнен счастьем) Спасибо!

Неплохо !👍

ЛУЧШАЯ тренировка в домашних условиях. Все горит, чувствую ягодицы. Вы супер

Давно так не чувствовала ягодицы, но надела по 1 кг на ногу, правда.
Но очень здорово!
Спасибо!

Супер,обожаю эту тренировку, делаю в миксе с другими, благодаря вашим стараниям я поняла что у меня есть мышцы,до этого попа никогда после тренировок не болела)))

супер! больше всего ощущается именно ягодица опорной ноги.
обожаю эффективные упражнения на коврике!

Это просто ужас!! Я не могла доделывать, очень сильно болит опорная нога, и рука правая..

Я надела утежелители по 1 кг на каждую ногу и всё доделала до конца. Можно я буду считать, что я сделала 5 кругов?

Мало?!!! Я 10 лет занимаюсь да и то у меня еле сил хватило на пружинки, ты из чего сделана??? 🤔

Почему я больше чувствую опорную ногу?

очень приятно с Вами тренироваться,даже при условии что ты начинающий и еле хватает сил на один круг. А бывает что и сил хватае только на часть тренировки. Спасибо за Ваши видео.

Я сдохла..

Супер! Спасибо😍

А что эффективней делать? Обвеситься утяжелителями и резинками но сделать немного, или без всего но по много повторений как в этой тренировке?

Спасибо, Янелия, это лучшие и самые эффективные упражнения! Объясни, пожалуйста, почему носок должен быть на себя при выполнении?

А мне упражнения не понравились. На канале есть намного эффективнее комплексы . Болела только опорная нога, хотя я одела утяжелители.

я ОБОЖАЮ ваши старые тренировки!!!!!спустя 5 лет возвращаюсь снова к ним!

Скучный комплект

Если бы хоть капельку уменьшить нагрузку, а то это ну очень тяжело, Вы конечно супер!

❤️👍Спасибо

У меня все горело нереально, но это очень эффективно

как же хорошо, что я не умерла ..

Сколько раз в неделю это нужно делать?

Подходит ли эта тренировка для новичков? Делала без остановки - начались судороги!

Подскажите , опорная нога - ягодницы горят, но ведь нет растяжения сокращения , как они округлятся ..?

Спасибо солнышко,я вспоминаю как мы делали раньше,вообщем делаю резные,чтобы получилось1,5 ч❤️❤️❤️

Янелия! Это треш! 😍

Спасибо!

Обнажённая на ночном пляже
.
Жемчужная стройность под жёлтой копной,
как тонкая свечка с янтарным сияньем,
на тёмном прибрежье, над чёрной водой
чарует прекрасностью и обаяньем.

Воск мудрого скульптора - пик мастерства.
Озёрная пена дарует Венеру -
славянский изыск и виток волшебства
средь тихой июльской, святой галереи.

Красивейший облик вгоняет в покой,
то словно вращает овальностью сердца,
то тянет резиной рогатки с собой,
то резко бросает меня с Эвереста.

Краса соразмерна светилу вдали,
вольна, лучезарна и рядом со мною,
свята и как будто немного парит.
И с нею мы дышим совместной любовью!

упражнения нравятся, но музыкальное сопровождение я бы поменяла, хочется "драйвовой" музыки))))💪💃 под эти махи)

О да, я это сделала!!!!😂

У меня после этой трени не жопа болела, а плечи. Как будто в планке стояла 😂

прекрасная тренировка

😊💪

❤

Спасибо, Яночка!❤️ Это тренировка для железных мышц!🔥🔥🔥

❤❤

Красиво так, листья лежат, трава, сочный бордовый цвет❤