КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? Лучшие упражнения и тренировка! | neofit 30

Мне кажется на турнике и скамье самый эффективный результат получишь,а косые хз))

Упражнения вторичны, только питание первично. Неважно какое упражнение делать. Важно вообще делать.
12 лет делаю эти подъёмы регулярно по 48 повторов каждую треню иногда и ежедневно и хоть бы хрен. Тощать надо, чтоб так торчали кубики, но массы жаль. Парень на видео ж весит кил 70 от силы и ростом 175 самое большее. Очень миниатюрный, поэтому и рельеф так на видео выглядит эстетично, а вот если в тебе центнер веса и 1м 90см то тут уже всё сложнее🙂

А можешь сделать ролик пожалуйста, как убрать домик на прессе, я из-за него не могу нормально пресс накачать, когда на висе поднимаю ноги у меня просто выпирает как домик, заранее спасибо!

Как часто нужно качать пресс?

Будем избавлять пузень от жира! По табате по Вашему видео занимался не много.....сейчас штангой балуюсь мал по малу))) но пресом тоже надо.....

Ну тут без спорно, лежа поднимая ноги или на стенке пресс не покачаешь, только бедра 😅, в висе лучший вариант!

Во всех упражнениях с полной амплитудой работают мышцы ног.

Не знаю сколько раз я хотел поставить лайк😅

Вопрос тем кто так качает прес: что делать если нет растжки(вообше ни какой)?

Если с меня содрать кожу у сразу умру даже не успею обнаружить пресс 😂.

Начинаю заниматься по этой программе. Надеюсь, получится немного сжечь жир внизу живота.
Пока Дворники и вокруг света удаются тяжело.
Спасибо!

Самий лучший коментарии УВАЖУХА. ДОХ И ВЫДОХ 👍👍👍

Браво знания анатомия каждому спортсмену не подсылу 👍👍👍

отличное видео

Все хорошо, но сложно смотреть ,вы сильно много движений делаете руками при разговоре, рубит от этого,извини.

Danke !

Чётко💪👍

Кубики как будто нарисовали👍💪красава

Спасибо большое за видео. Уже устал мотать видео аля: "Пресс за 5 минут за месяц". "Вот виды упражнений, купите моё питание по ссылке"

То есть от кардио и дифицита питания можно просушиться до пресса, даже если его не качать?
Сколько дней в неделю заниматься прессом, сколько кардио? Если есть час в день

Лучший ❤

Почему все такие умные в 20 лет ?
И почему все стают глупыми в 40 ?

Упражнения отличные, спасибо! НО.. когда тяну ноги к перекладине, начинает болеть пресс вверху (слева). Как будто что-то врезается в ребро, не знаю как описать это ощущение.
Сил у меня хватает, мог бы сделать 10-12 повторений, но на 5-м уже начинает болеть. Поэтому перехожу на подтягивание коленей.
Может я делаю что-то не так? Корпус не выворачиваю, или ноги не так держу.

Ой потренировался сижу напрягаю сру пресс болит досих пор качается😂😂😂

ЛифтЁры? Я видела нашу лифтёршу, где-то она недорабатывает.

Химик!

Я качаю пресс на любой !!

Не жрать !! Чтоб желудок нерастягивался и хотьба! Вот и вся ваше хирня,!!

Иди на стройку цемент лопатой мохай !

На всё голову ? Ты веси. А я с телками зависаю!

Он что будет все жизнь качать пресс идиот ! Преесс должен в штанах ниже,!!!

Спасибо

Молодец мужик я тоже считаю это самое эффективное упражнение но и его можно усилить отягощением на ноги 😊

Что за город? Так красиво м чисто.❤❤❤

Не знаю как пресс,,,но болтает как балаболка...😂😂😂

Ещё нужно как-то на турнике удержаться)

А если делать скручивания с фитнес мячом? Оно же лучше и больше нагрузка

А где упражнения на пресс? По теории вроде все правильно сказал, а на практике показываешь ерунду.

3 фактор пресса это генетика
Фасции то у всех есть, вопрос какого они размера, формы и как глубоко находятся. Есть люди у которых пресс плоский и кривой сам по себе и его рельеф убогий, этого исправить нельзя

Прощай спина

❤ спасибо!

у всех будет адски болеть спина.Будут забиваться мышцы кора,мальчик изобретает велосипед)))

Спасибо дружище, до этого качал пресс и не понимал, почему его не видно, теперь понял, он просто спрятался за моей броней жира! )) Уже неделю не качаю его, и доволен как слон, что больше не надо напрягаться, понимая, что пресс-то есть, просто его не видно! ))

Я считаю дело не в накачке мышцей а четкое подтянутое тело и здоровый дух

Вот что я называю натурально подкачен) Кстати по поводу данного упражнения. Вы совершенно правы это одно из самых эффективны упражнений на пресс, поэтому я его делаю всегда, но вот с дыхалкой не знал, спасибо. Буду теперь правильно дышать, но у меня пресс всё равно виден) Делаю по 3 подхода на 10 повторений, бывает даже 12

Болтун, надоел

Что такое "вокруг света"?
Описывай правильно упражнение, а не абы как...

Полиэтилен на живот намотаю и пойду на турник будет клёва классно