Dr. Martin Schlott: Wie Sie besser schlafen, Stress reduzieren & Ihre Gesundheit stärken

In dieser Folge des ERCM Medizin Podcasts begrüße ich Dr. Martin Schlott, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in der Stadtklinik Bad Tölz, Mentaltrainer und erfahrener Experte im Bereich der Schlafmedizin.

Zusammen beleuchten wir, wie essenziell Schlaf für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit ist, warum er eine unverzichtbare regenerative Quelle darstellt – und wie Schlaf zu einem echten Erfolgsfaktor für Gesundheit und Wohlbefinden werden kann.

Dr. Schlott teilt sein umfangreiches Wissen über die Rolle des Schlafs für den menschlichen Körper, darunter: die Regulation von Hormonen und des Stoffwechsels oder auch die Schlagkraft unseres Immunsystems.

Wir sprechen über die Funktionen von Tiefschlaf und REM-Schlaf und klären, wie die verschiedenen Schlafphasen die Stressbewältigung unterstützen, körperliche und emotionale Ausgeglichenheit fördern oder unsere geistige Kreativität boosten können.

Dr. Martin Schlott erläutert insbesondere die Bedeutung regelmäßiger Schlafrhythmen, gibt praktische Tipps für die individuelle Schlafhygiene und zeigt auch auf, wie moderne Schlaftracker und Apps Ihnen helfen können, Ihre persönlichen Schlafmuster besser zu verstehen und zu optimieren.


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Dr. med. Martin Schlott
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Schlüsselthemen
- Schlaf und Regeneration für die Gesundheit
- Schlafqualität für mentale Stärke und Belastbarkeit
- Unterschiede zwischen REM- und Tiefschlaf
- Praktische Schlafhygiene-Tipps
- Schlaftracking und die Vorteile von Apps wie Somnio
- Schlaf für Sportler und Führungskräfte


Timestamps
0:00 Einführung in die Schlafmedizin und Vorstellung Dr. Martin Schlott
0:42 Warum Schlaf entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist
5:01 Narkose und natürlicher Schlaf: Unterschiede und Gemeinsamkeiten
8:45 Wie Schlaf das Immunsystem und die Stressbewältigung beeinflusst
12:27 Die Rolle von Hormonen im Schlaf, einschließlich Testosteron und Cortisol
20:18 Schichtarbeit und deren langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit
27:14 Der Einfluss von Schlafstörungen auf chronische Schmerzen
33:42 Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zur Schlafverbesserung
40:16 Vor- und Nachteile von Schlaftrackern und Wearables zur Schlafüberwachung
48:17 Tipps zur Optimierung des Schlafrhythmus und Schlafgewohnheiten

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