[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구

잘들어습니다 감사합니다

젊은 사람들도 신경안정제 드시지마세요.

불면증은 근심 걱정거리가 많으면 생깁니다. 이 근본적인 근심걱정이 없어지지 않는 한 치유되기 쉽지 않죠

요즘 입면 유지 다 이상있어서 자살할까 생각도 하게되더라고요

제 경험상 주변 수험생들 봐도 그렇고 저도 그렇고 스트레스가 불면의 원인이었어요 ㅠㅠ

수면유도제 먹을수록 기억력이 떨어지는것 같아 몇달을 멍하게 지내다가
스트레스 영양제도 바꾼니 불면의 원인이었던 가슴떨림이나 불안감 줄어들더라구요.ㅠㅠ

잠 못주무시는 분들
요즘 건강기능식품으로 스트레스 영양제 잘 나왔으니
이거저거해도 다 안된다~ 하시면 드셔보시는거 권장드려요.

마*포레, 엘*잠, 마*드랩 등 다양하게 먹어봤는데
마음포레가 성분도 함량도 다 좋고,
색소코팅도 안되어서 체내흡수도 잘되는것 같더라구요.

홍경천이 가격대가 있어서 고민되긴 했는데
스트레스 호로믄 농도를 줄여주고 테아닌이랑 조합이 좋은듯..


불면의 원인이 스트레스로 의심되시는 분들 추천이요.
덕분에 하고싶었던 유튜브도 병행하게 되었네요

저도 요새 불면증 넘 심해져서 걱정 많은데 설명 너무 잘 들었씁니다
그나마 요새 불면증 전용 싱잉볼 사용하고 조금씩 나아지고 있습니다
박사님 다음에도 꼭 좋은 정보 부탁드립니다. 계속 보고 싶네요

입문장애,유지장애

스트레스는 만병의 근원 입니다.. 불면증에 이명까지 왔어요..

효과음 시꺼러워

서일석정신건강의학과 가지마세요

왼쪽으로 누워자라는데요.의사선생님이 누구말이 옳은지.

불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서 매일 깊은 숙면합니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡

제가 불면증 공황장애 이겨낸 비법이 여기 요약하게 잘 나와 있읍니다 경험자로써 얼마던지 완치 가능한병입니다 환우분들 모든병은 내가 치유할수있도록 좋은정보 많이 접하시고 이 영상 감사드립니다 힘내세요 응원합니다!!

아무리 잘 자는 사람도 스트레스가 심하면 불면증에서 벗어나질 못하더라구요 ㅜㅜㅜ
딱 제가 이런 경우입니다. 평생 스트레스 한번 없었는데 집안일 때문에 스트레스를 딱 받으니
정신을 못차리겠더라구요 ㅜㅜ 수면제 처방받으려고 병원갔더니
우선은 수면제 말고 운동을 추천해서 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛 보니까
진짜 불면증 지금은 싹 사라졌습니다.. 다들 수면관리 잘하세요.. 불면은 만병의 근원입니다.

상하차 알바 같은거 한번하면 머리 베개 닿는 순간 눈녹듯 잠이 들지않나?

하루 올라이트 까고
낮에 자지마라
밤에 누으면 기절한다

신경안정제 오래복용하면 치매오나요? 신경안정제를 먹고있어서요!!

보이차에 카페인이 들어있어서 요거 먹고 날새기 햇어요 불면증엔 안돼요

불면증에 우울감 해소는 마그네슘 영양제가 직빵 입니다.
아침에 한알 저녁에 한알씩 3일만 먹어도 금방 좋아집니다.

환자로 찾아갔을때 좀 더 신경을 써 주세요
돈 때문에 진짜 환자들을 너무소흘히 하지 말아 주세요
의사분들이 진짜 의사가 참 드무네요

깊이 좀 자고싶다... 그냥 편안하게 고통없이 죽고싶다.

수면 입면 장애에는 아침운동 , 수면 유지 장애에는 저녁 운동이
좋다는 내용이 경험상 귀에 잘 들어오네요.

제발 자고싶다

하도 불면증에 시달려서 이제는 하루 48시간의 삶을 사는중입니다..

하바드4.7.8
호홉법 효과못보고있어ㅛ

오른쪽으로 누워야...좋은 정보 감사합니다.

바나나.고기 많이 먹어야겠네요.

잠안자고도 잘 사는 사람들도 많이봣어요. 꼭 잠이 안오는데 억지로 자려하거나 7시간 못자도 일상생활잘하는 사람도많습니다

잠이 안오는건 운동부족, 많이 걷고 뛰면 피곤해서 잠이 옴니다. 약은 위험,
잠은 자고싶은 만큼 충분히 자세요, 의사들이 만든 공식에 맞추려 하지 마세요, 공식은 통계로 만들어진것, 여러분 수면에 안맞아요,

불면증 최고의 전문가,
하지만
불면증의 처음원인을 콕찝지는 않고 있네요.

유튜버 "불면증의 원인 당신알아?"가 잘 듣고 응원합니다.

걷기운동 하세요 영양제 필요 없어요~~~

일찍 일어나면 됨

일닥 약을먹으라는거네 정신과가서 사먹는거랑 뭔 상관일까

치매. 뇌건강에 안 좋다하니 더 불안해서 잠을 못자는게 공포스러워요. 그래서 더 약에 의존하게되요.

왼쪽으로 자야 심장이 편안합니다. 이분이 틀린 정보를 주시네요

ㅐ

몸이 피곤하면 잘 자는 사람.

😅😮

많이 자야 꿀잠인가여ㅡ

잠이 안들어요😢

ㅋㅋ 불면증 영상중 가장 도움 안됨. 불면증을 오직 호르몬 영양학 적으로만 설명함.

작은할머니가 불면증때매 잠을오랫동안못주무셨는데
이제두다리뻗고

늘 꿀잠자시지?
그거 내때문이다
내가 돈벌게해준다고 하고

할매병원비 할매 용돈벌이 할매개인쓸돈
다 쓸수있으니까

자식한테부탁안하고

자기손으로 떡만만들면되니까

그거도있고 내가 병원 데려가서치료해준다해서
할머니는 안심

운동도하시고 이제 즐겁게놀고
맛있는것도먹고

노후 마지막을 돈걱정없이 병원걱정없이 그냥 안심심하게 사시다가 가신다

설명해주시는 분들을 안라뵙고싶읍니다.
저는 28세부터 수면유도제를 만63세인 지금까지 복용하고 중간중간 후유증으로 잘듣지도않아 안먹으려고 별짖을 다하고있는 중입니다.
저는 7박8일을 일초도 눈을 안감고.눈은빠질듯하나 머리는 맑아 지금 이순간에도 잠을 못이루고있는 중증 환자입니다.
그 어느곳을 다녀봐도 잘듣지를않으니 지금 현재 그냥 딱 죽으면좋겠다고 생각만하고 살고있읍니다.설명해주시는 분들 좀 만나뵙고싶은데..어떡해 해야하나요
저의 간절함을 풀어주세요.....

'

🐺병원 처방약 수면제 ㅡ7일 이상 먹는자, 수명 6년이나 짧다는 보도, 수면제에 의지하면 위험, 잘못된선택 의사만 돈버는 구조, ㅡ약 끊어면 더욱 고통의 세월 ㅡ절대 위험,🐱🐱🐱🐱🐱

잠을자려고 노력할수록
잠은 더멀어진다

잘봤습니다. 도움이 됐으면 좋겠네요