10 DK Yoğun Karın Antrenmanı // Evde Karın Kası Yap! | velikaans

Abi kolaymı acaba 😅😅😅

Caliscan

Cok yarucu

Harika 🎉😂

Tşk

Abi altı baklavam var

1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün ✔️

Güzell sabah için yeterli

Abi bunu ben dünden beri çalışıyorum😊😊 da çıkması için kaç hafta ister

Abi 6 tane karın kasım var biraz belirginleşti ve ben yumuşak olur sanıyordum baklavalarım taş gibi

Abi adamsın teşekkürler senin sayende karın kasım çıktı

Niyet ettim karın kası yapmaya

Abi ben yapiyordum 1 hafta yapdim karin kaslarım gözukuyordu birazda yapsaydim çıkacakdi Yeniden başliyacam.

3. Gün yaptım işe yarıyor çok zor ama inat ettim

Yarın tekrar yapıcam

1aylik definasyon dönemindeyim 2 gundu basladim 2 gundude her gece bunu yapiyorum 1 ay her gun yapicam sonucu paylasirim (kadin)

Kaç ayda karın kasları belli olur ve her gün yapmammı gerekiyo?

Yrd

Kaslarımınn yandığını hissediyorum 🔥

Çok kolaydı ellerine salık

Şu anda 72 kg yim 3 ay sonra inşallah senin gibi karın Kasım olur inşallah

11 yaşındayım ve kizım hepsini doğru yaptım

Boyum 1.30 kilo 30 yaşım 14 ben bu karın kasını yapabilir miyim abi kaç ayda yapabilirim Onu Söylersen çok güzel olur

Merhaba abi Ben 14 yaşındayım bu senin yaptığın hareketleri ben yapsam Ben de olur mu 30-35 kiloyum

Abi benim Kalçam kırık olduğu için 2 tane hareketi yapamadım😢😢😢

Abi ben denedim olmadı ben dört kere yapayım

Çok güzel bir antrenman di çok sağol ❤❤❤

4 hafta her fün yaprltım karın kasım olduuuuuu😂❤❤❤❤😅

Abi adamsın daha 2. Günden ise yaradi

4. Gün

Acemi olduğum için belim kırıldı😅

Adamsin

SPOR

Daha 4-5 gün oldu çok iyi oldu karın kaslarim 1 ay sonra sonuç yazicam

Haftada kac defa veya her gun mu

abi. Allah. razıolsun. çok. kslı. oldum

ilk harekette çalan şarkının adını bilen yeşillendirsin...

14 yasindayim karin kasi yapmak istiyorum kendimce calisiyorum yanlız kafsm karisti antrenmanlarimi hangi saatte yapmaliyim cevap verirsen cok mutlu olurummm

Bu hareketleri 1 setmi yapmalıyız yoksa 2 setmi reis?

13 yaşında olup ha birde kız olup sadece 2 hareket hariç diğer hepsini rahatlıkla düzenli yapmam peki😁

😮😮😮

Gerçekten güzel bir nayrenman gayet faydalı

Hocam antrenmandan sonra bizlere yiyecek veya içecek öneriyormusunuz

bu antreman tabiri caizse s*kti beni karnım ağrıyo şuan

Hepsi çok güzel teşekkürler

Kral adamsın

1 2 aydır yapıyorum efsane

Haftada kac gun yapalim veya kaç set?