Как Сон влияет на Рост Мышц| Научные данные

а что если спать по 10 часов и не пить чай с сахаром а только с медом на протежении недели - месяца

После этого видео я мечтаю побольше поспать 😂

Что на счёт короткого дневного сна? Полезно?

Что если спать по 9+ часов, при качевсвенных тренировках?

63тысячи просмотров, ролик недооценён, это важнее питания и может даже самих тренировок, сон основа.

Без сна и восстановления никакого роста не будет. Еще я L-аргинин evalar laboratory принимаю, чтобы мышцы лучше росли

Я вже сплю

А скала чо так мало спит и качок

А я думаю почему я стал таким тупым...

Выключил после слова «Катаболизм»

Спасибо

Хз я вообще практически не знаю что такое качественный сон. Так как засыпаю в 5-6 утра уже как 3 неделю. Тренеруюсь 3 раза в неделю. Пью добавки разные. Хрен его знает как спать норм

162 кг

👍

А во сколько надо ложиться спать и вставать чтобы росли мышцы?

Просыпаюсь после пяти часов сна, уснуть не получается.

То чувство, когда смотришь это видео с телефона перед сном...

Каждый качёк-торчёк знает что перед сном надо курить драп, дабы мышца не болела.

Короче, ложиться в 4 и просыпаться в 8 на работу, как я сегодня-идея так себе, тем более когда занимаешься спортом 😅пусть и непрофессионально

а если ночью поспал часов 5.5, а потом еще час-два днем. Так канает?)

а как объяснить жене что я устал и хочу спать? и не вступать в конфликт?))

Хм, то есть лучше спать по 2 часа, просыпается и опять засыпать, чтобы больше сжигать)?

А мастурбировать перед сном норм идея?

Про повреждение и выпадение волос проверил на себе, действительно, был такой период, что даже возникла алопеция и волосы на бороде не росли пятнами, с головы выпадали. Когда стал нормально спать, то спустя время здоровье волос восстановилось.

Я ранее не увлекался биологией,но в этом году нас распределили в биохим класс. Я хоть и не учил осознанно параграфы но знал все об организме и гормонах и тд . Это все благодаря вам🤣✊🏻

Я работающий на двух работах сутки через сутки и спящий перед работой не более 5 часов еще пытающийся заниматься смотрю видео о пользе сна😂😂😂😂.

Я наоборот не могу уснуть без экрана)), я всегда засыпаю под видео ролики, кино. Глаза так лучше устают и автоматом закрываются

8 часов сна достаточно?

Ты писать научись грамотно, прежде чем видео выпускать, миллион подписчиков, а грамотности 0

А как быть тем кто работает в ночные смены

А сколько всё-таки нужно спать? И во сколько ложиться?

Ради накачаных цыцек работу бросать что ли?График 2 в день 2 в ночь.Ясен пень ни о каком режиме сна быть и не может.

Хм. Каждому свое, на восстановление и 4 часов хватит, я про ММ, а во цнс будет угнетаться со временем

кОртизол!

Какого гормона много или мало у меня, если я все время хочу спать, даже если сплю по 10 часов и более?

Кортизол через О пишется))

Девять дизов. Ахуеть . Поставлю десятый ...

Много лайков ролику !!! 👍👍👍

Я поспал 8 часов и накачался моментально, проверено! Превью не байт

Как на счёт очков, которые блокируют синий свет из гаджетов?

Подскажите пожалуйста, как тренироваться если есть ночные смены?

Приветствую Александр! Спасибо Вам большое за ваш труд, видео.
Привет из Казани!

Крутое видио💯💯

Доброго времени суток Александр, а расскажите пожалуйста, как заниматься если перестал пить креатин, стоит ли уменьшать веса, или может есть какие-нибудь особенности? Заранее спасибо.

Все хорошо, только когда ты работаешь на вахте, не всегда можешь тренить, недосыпаешь, а когда и тренишь, то тренишь после 4-5 часов сна.

Александр, благодарю👍💪

О, я сразу вспомнил как ещё этим летом я спал по 5-6 часов, просыпался в полуосознанном состоянии, еле понимая что происходит.
Так вот, я почти никак не мог выкладываться на тренировках и часто в такие моменты тренировался только через дисциплину.
Это видео всё объясняет. И понятно, что все эти необходимые гормоны (соматотропин, тестостерон и пр.) у меня были в недостатке. Спасибо!!!