КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

54 года назад

209,964 Просмотров

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ - один из частых вопросов на приеме 👩⚕️.

Сегодня приговорим о том, КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС.

Первое, что важно при снижении веса -
✅ ПИТАНИЕ

Для быстрого снижения веса мы выбираем 🔰ЛЁГКИЙ БЕЛОК (курица, рыба, морепродукты), причём количество белка мы подбираем по физиологической потребности : 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки. Уменьшать белок в диете не нужно, ведь наша цель-сохранить мышечную массу при снижении веса.

🔰НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ (огурцы, помидоры, зелень) мы употребляем без ограничений,

А вот усвояемые углеводы-
🔰ФРУКТЫ, ЯГОДЫ С НИЗКИМ ГИ (клубника, малина, яблоки, груши) употребляем в небольшом количестве в завтрак и обед. В среднем количество усвояемых углеводов при снижении веса уменьшаем до 50-70 Гр на чистые углеводы в сутки -главное правило низкоуглеводных диет.

🔴 ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ и ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ- глютен, молочные продукты в случае наличия реакции на данные продукты, копчёности.

Для того, чтобы вывести лишнюю жидкость, вводим
✅ ЛЁГКИЕ КАРДИО НАГРУЗКИ

Основное слово- «лёгкие», ведь наша цель-не набор мышечной массы, а снижение веса, поэтому мы исключаем выраженные силовые нагрузки.

Прогулки быстрым шагом, велосипед, плавание или гимнастика вполне подойдут.

Для быстрого снижения веса в дополнение к питанию и нагрузкам мы часто вводим

✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Сегодня мы рассмотрим РЕДУКСИН- препарат центрального действия, который ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ВЕС.

Чем помогает редуксин при снижении веса?

За счёт влияния на содержание нейромедиаторов - повышение содержания нейромедиатора удовольствия серотонина и нейромедиатора, увеличивающего скорость обмена веществ, норадреналина, редуксин дает следующие эффекты:

✅ уменьшает чувство голода

✅ ускоряет чувство насыщения

✅ снижает тягу к сладкому

✅ помогает перейти на правильное питание или поддерживать диету, не срываясь при этом на перекусы

✅ уменьшает количество потребляемой пищи

✅ улучшает обмен веществ, за счёт чего мы тратим больше калорий даже во время сна

✅ вырабатывает правильные пищевые привычки, что в дальнейшем помогает удержать достигнутые результаты

✅ проверенный, испытанный временем препарат

Редуксин удобен в применении:

🔰 всего 1 таб утром, не надо ничего колоть, заваривать или пить по 10 таблеток в день.

Нет дискомфортных побочных эффектов как от других средств, - не вызывает диарею, не вызывает тошноту, что позволяет сохранить высокое качество жизни при снижении веса.

✅ Подробнее про редуксин: https://clck.ru/sLv4e

✅ Чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, мы ПРОДОЛЖАЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и физ нагрузки.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

Тэги: