КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ НЕ НАБРАВ ВЕС | МОЙ ОПЫТ -30 КГ

Похудела на ПП на 10 кг на месяц, хочу скинуть ещё 14 кг. Добавила силовые тренировки и кардио. Раньше худела, но вес возвращался.Спасибо большое за ваши советы очень кстати ❤

А это относится к водяной диете?

я худела на 550кк, сидела две недели, сейчас хочу выходить, но очень боюсь, если я начну прибавлять 50кк каждые три дня, это вообще хорошая идея? или лучше в неделю так прибавлять?

Ненавижу слово "Мотивация", она ненадежна. Начинала худеть с нее, пропала на 20-й день, было ОЧЕНЬ тяжело, но продолжила на чистой силе воли. И сейчас только с ней.

Прикиньте, мы сейчас упахиваемся, худеем , а наши праправнуки смогут просто съесть одну волшебную таблеточку и будут худые. Прикиньте, одна таблетка -10 кг.

я была 49 кг, начала переедать от стресса в апреле-мае и дошла до 56,7-57 кг, вес никуда не уходит. Я думаю это гормональный вес, я еще выроста на 5 см. За месяц я поправилась на 7 кг, появились растяжки( Сейчас я занимаюсь спортом и стараюсь не переедать

очень полезные информации спасибо вам большое

Проговорила одно и тоже, весь ролик. А совета как такогого не озвучила.

А если ты пила только воду,как выходить постепенно?Какие тогда продукты использовать когда только начала выходить?

Спасибо огромное, прям мотивация) 😊

Мой рост 167 см. 13 лет. Самый большой вес 67 кг, самый минимальный 52,2. На этот момент 53 кг. Похудела на 15 кг. Питание на 700 - 900 ккал ( могла и меньше 700 ккал, к сожалению. ПП не придерживалась) Худела с 29 марта по июль, этого года, получается чуть больше 3-х месяцев. Сейчас самый большой страх набрать всё обратно. Решила добавлять по 100 ккал в неделю, заниматься спортом по 30 минут в день, по 5 раз в неделю и т.д. ( во время похудения с таким же графиком занималась спортом) Также есть одна пугающая вещь, а именно желание сбросить ещё. Очень стараюсь переубедить себя, а этот комментарий, это некий "крик души".

Ты умничка. На будущее тебе спасибо. Я сейчас в процессе понижения кадлорий. За месяц сбросил 13 кг со 128 до 115 а по каллориям за месяц с 2300 до 600-700. Правильное питание много и не съешь на самом деле а когда переходишь на жёсткий дефицит помогает дробность. За день 5-7 приёмов пищи. Водичку пью регулярно. и подтянулся за счёт того что по утрам делаю базовую зарядку шея плечи предплечья поясница ноги разогреваю при этом во все базовые упражнения вкладываю силу. потом 10 приседаний 10 преса и 10 отжиманий. В суммме 11-14 минут это всё. Проснулся. Водички попил, сделал зарядочку. Захомячил завтрак что у меня там было запланированно. Каллории считаю и постепенно втечение месяца на полуправильном питании (позволяю себе шашлыка 100 грам с 0.5 пивка. И 300 грам огурчика легко на выходных). Своеобразный читмил ибо мясо я абожаю а от будок и бургеров ни когда не млел. Убрал полностью всю муку из рациона и сахар. В машазин хожу с лупой читаю составы. Часто нахожу интересные вещи как ни странно без сахара в качестве консервантов. Подход по выходу из этой диеты мне понятен. И нужен. Ведь сброс веса остановится нужно будет выйти из диеты аккуратно на повышение так-же и по новой крутить эту же шарманку.

если я питалась на 400-900,то получится ли у меня продолжить похудение, но на 1200?

Я виню себя за каждый укус еды

Думаете я буду весить 24 кг в 9 лет?

Что делать с КП?? Нахожу себя около холодильника и съедаю непонятно зачем.что нибудь.почему срабатывает мысль что все едят и мне можно??

Спасибо за прекрасное видео!Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю рекомендуется выполнять тренировки?

Смогла похудеть на 7 кг, хочу еще чу-чуть, питалась по 300-600 ккал и занималась спортом, + интервальное, планирую скоро заканчивать интервальное и питаться буду на 800 (поняла за время диеты что 800 это много😅)
Надеюсь получится не набрать обратно

А сколько калорий следует добавлять ежедневно, чтобы не набрать?

Я которая смотрю видио про диету и ем шоколад

Извините а если я сидела на водной диета месяц? Как выходить?

Здравствуйте,а что делать если всегда отекает лицо при таких диетах.Что это значит?

3 день на питьевой, ушло около 2х кг, ооочнь, боюсь набрать вдвре больше..

Я после 5 дней шоко диеты, на сайтах написано что после углеводной диеты надо питаться теми же углеводами и нельзя добавлять белок, это правда или все таки могу просто добавлять каллораж?

1. никаких резких переходов на большие калории после диеты. постепенно повышаем.
2. не набрасываться на всю еду сразу. еда никуда не убежит.
3. уклон на правильное питание, переход к нему (с поблажками, ешьте, что хотите, но в пределах разумного).
4. спорт. йога, видео-уроки, танцы, бассейн, что угодно.
5. взвешивания. периодически взвешивайтесь.
6. мотивация. вы ваша мотивация!

Здравствуйте, я худела на нездоровой диете, 150-300 калорий в день, очень хочу выйти из этой диеты и кушать нормально, можна каждый день прибавлять 50 калорий, или это слишком много, помогите пожалуйста

для меня выйти из диеты это пожалуй даже важнее, чем войти в нее и сама диеты. Я сама вот сейчас худею, использую диету от Венеры Шариповой и понимаю, что нужно аккуратно выходить из диеты, чтобы не набрать снова вес и не испортить тем самым все результаты.

Самая большая моя ошибка-после диеты жрать ведрами,как в последний раз будто еда закончится если я не поем.После диеты начал есть очень жадно.Разумеется ни фигуре ни жкт это не понравилось.Очень болел желудок тк он не привык много есть+желудок растянулся и теперь я постоянно хочу есть.Разумеется теперь я потолстел.Похудел на 10 кг,а теперь поправился на 3.Завтра начинаю худеть снова,удачи мне

Все диеты и труды всех диетологов давно обнулили в Освенциме и Бухенвальде.

Помогите пожалуйста, почему я не могу нормально кушать? Я сама не знаю но я виню себя за то что я кушаю и не как не могу избавиться от этого…

Ммм.. эксперт..? Звучит громко.

Я не ем сладкое , фастфуд и тд от слова совсем мне просто не хочется я поправляюсь на правильной еде так как через чур много ее ем 😢

питалась 2 недели на 200 калл в день
понимаю, что больше нельзя, иначе наберу, но страшно начинать есть обычно. страшно, что наберу

спасибо большое. это лучший совет, который я когда нибудь слышала. щас я ем 900-1100 калорий, и очень хочу повысить эту сумму, но боюсь набрать. теперь я знаю, что к чему. спасибо!

если еда от меня не убежит, то это сделаю я

После похудения не бросаться на еду, это не последняя еда на земле она никуда не денется.
Плавно выходить из диеты, потихонечку превышать калории если хочется чего-нибудь.
Переходим к ПП,
После похудения не обжираться
Заняться спортом (мой любимый волейбол, бег и танцульки)
Если на весах +1, то просто ведём себя поактивнее.
МИТИВЕЙШН для себя: я уже похудела на несколько кг, до больнички(за неделю проведенную в ней я набрала всего 900 Грам или около того, всякие каши все низкокалорийное у меня было три раза в день, но после выписки я обожралась и вес естественно набирается, НО, я поняла, что МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ, я реально могу начать сбрасывать вес. Когда я сбрасываю я могу понять это по отражению в зеркале, а точнее моему любимому ага животу, он стал чуть-чуть меньше. Оп, и настроение сразу появляется и худеть гораздо легче с таким настроем. Моя жизнь не должна строиться на еде, есть МНОГО других вещей которые делают меня счастливоц, которые помогают мне справиться с переживаниями)

75 - топ

В 11 классе весила 60
На 1 курсе схуднула до 55
В сентябре 2022 была 52
переехала к маме...
Сейчас вешу 66,в шоке(это мой максимальный вес)Цель 46-50 рост 161

-постепенный выход из диеты
-переход на пп
-заниматься спортом, любым
- взвешиваться и измеряться после похудения ( на начальных парах )
- мотивироваьь себя

Подскажите, пожалуйста, если я с 500 калорий буду каждый день прибавлять по 50 и так до 2500, то я не потолстею? 🙏 Просто в инете пишут, что нужно прибавлять по 100 ккал в неделю..

Буду худеть с 2 марта

Вешу 46 хочу похудеть до 39, рост 156 буду есть на день 800 калл

Кто на данный момент удерживает вес, вы можете каждую неделю добавлять по 100-200 калорий в свой рацион. Спустя определённый интервал времени, как дойдёте до нужной цифры калорий, можете учитывать силовые нагрузки. Т.к при силовых тратится больше калорий, чем в режим спокойствия. Обмен веществ можете посчитать (свой вес умножанный на 24) примерное количество калорий В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ. При интенсивных физических нагрузках, можете смело добавить 500ккал, но не быстро.

у меня рпп уже три года и я ем любую булоку и набираю кг, даже если целый день голодала

А нормально если в один день 800 кл в другой 1300 в другой 600 и так далее или надо всегда одинаково

Мне кажется нужно есть всё, но маленько. Ну и желательно где то подсчитывать. По больше двигаться, заниматься спортом, йогой, растяжкой или просто быстро ходить.

Я смотрю это видео находясь на диете только диета моя не такая как она рассказывает а такая что я не ем вообще нечего, пью только воду 7 дней ,за 4 дня я сбросил 5 кг, теперь моя цель 10 дней без еды, Характеристики: 19 лет, Рост:175, Вес: был 105 стал 99, занимался спортом с детства, Телосложения спортивное но все таки чуствуется лищний вес, по этому и скидываю) через неделю скажу окончательно сколько я сбросил за 10 дней).

Считаю что нужно обязательно витамины принимать, цинк , магнии , л креатин тартар можно

Не могу сбросить 10 кг набрала после родов из-за этого стала не ухоженной не люблю смотреть в зеркало

Вот это был один из моих страхов из-за которых я боялась худеть ибо раньше пыталась и набирала больше. Спасибо за это видео, теперь поняла свои ошибки и что у меня компульсивное переедание тоже. Я уже не ищу в еде силу, а пытаюсь найти лишь радостные эмоции. Стала это замечать недели 2-3 назад. Чтож, теперь попробуем снова, как говориться, у самурая нет цели, только путь. Будем учится наслаждаться путем. Пока мне 18 лет мой рост 170, а вес стал 72.
Люблю себя, но чувствую как мне все же дискомфортно и тяжело порой. Попробую спорт и главное питание с понижением калорий и более правильное питание. А также надо учиться пить воду ибо я ее вообще не пью. Начнем же наш путь. Сегодня 27 января 2023. Цель в весе таковой нет. Но думаю примерно 50-55кг. Что-то типо такого, скоро увидимся