5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины

Спасибо

еее

Спасибо, аж мышцы заболели, буду широким как Доктор Ливси

Про ноги не забываем)

Болтовня одна

Напрягайте спинные мышцы все говорят, в то же время если не прокачаны спинные мышцы ты их напрячь не сможешь, логика

Подтягивания широким хватом шляпа

А есть тренировки без штанги?

👍👍👍👍👍👍

Админ явно не слишком хорошо разбирается чтобы учить людей как тренироваться, можно получить травмы по его советам, к примеру со становой тягой ты там спину почти и не накачаешь, только поясницу повредишь

1 упражнения, проще становую тягу делать

Ммдаа и это называется упражнения,🤨🤦🤨

А я родился с широкой спиной у меня. Спина как у качка хотя я не занимаюсь

Очень малоэффективные упражнения

Даже он не правильно делает
Да упражнения хорошие но правильное их выполнение уменьшает вероятность болей в суставах или позвоночнике и т.д. и т.п.

У меня нет штанги

Интересно какое у него лицо ?

Чё за залупень, делайте нижний вис на турнике разным хватом и все будет збс

TIKON BOQSIA GNUM🤣🤣

А если нет турника? И на улице зима

Плаванье брасом!

Надо же только 4 часа назад сделал эти упражнения + отжимания с 11 кг веса на спине. 👏👏😎 Невероятно, какое совпадение!

А если с последнего упражнения не чувствую напряжения?хотя вроде делаю правильно

Упражнения конечно хорошие, но техника упражнений просто доводит до маразма.
Кому надо - лучше поищите у знающих людей видео, упражнения дельные, но спину надо уметь качать, а мужчина на видео явно никогда этим не занимался

Это называется не штанга. А гриф

Как закачать рёбра со стороны спины?

Всю жизнь занимаюсь. Внимания особого спине ни когда не уделял.
Третье упражнение, это что за дичь? Я один это заметил? Полу становая какая-то

на самом деле я качаюсь не для того чтобы понравиться девушкам а чтобы стать как Ханма Юдзиро

Я не могу подтягиваться Но какой лёгкость?

То чувство, когда не можешь подтянуться

Хотите спину подтчгивайтесь широкими упрожнение

Я: Смотрю это видео что бы научиться подтягиваться
AdMe: ПОДТЯГИВАНИЯ)

Еба 30 кг поднял халк

Дебильные изображения

6.53 вытяните руки в доль туловища, человек выполняющий упражнение, хорошо вытяну в стороны

Подтягиваться это совсем непросто.

Чувак доброе утро неправильно делает...)

Можно лёжа на боку поднимать туловище держа руку за голову

ಠ_ಠ, много чего не правильно

Кто не смог 2 упражнение

Я заместо штанги кусок плинтуса использую)

Дизлайк за болтливость (((

Делайте 2 раза и спина не будет болеть

Пузан нарушил первое правило техники безопасности - никаких тапок! Днище)

Это что за жирдяй в тапочках?!!!

Как всегда топ спасибо

Про статику забыли