Как увеличить выносливость?

все сделал идеально, техника идеальная , но мало один круг мделал отдышка уже пошла

Че то маловато для выносливости

БЛин ненавижу берпи

Сама тренировка:
20 приседаний
7 берпи
15 ситапов
10 приседаний с выпрыгиванием
10 отжиманий
1 минута планки
5 берпи
Все это только 1 круг, между кругами можно отдохнуть 1 минуту

Сделал 2 круга. Дыхалка не выдерживает

По сути я как раз вот так делаю почти каждый день выносливость вроде как появляется

Узнал потом попробовал 4 круга 11.49 3 недели попыток

А что делать, если колени с рождения при приседаниях и по типу такого хрустят и болят, чем можно заменить?

я заметил, что как стал использовать л-аргинин evalar laboratory, стал более выносливым

Я делал 500 отжимании по 10 отдых 10 сёк мне 12 лет и 51кг

Я был на грани жизни и смерти после 2 круга... Еще есть куда расти...

1 20 приседаний 2 7 берпи 3 15 ситапов 4 10 приседаний с выпрыгиванием

Советую добавить бег на месте по 50 сек или минуты, тогда ещё лучше

Табата?

Не могу перестать думать о тех мемах когда смотрю его.

Как у нас было на каратэ : 30 отжиманий, 30 прес в полную амплитулу с ударами, 30 уголок лежа, 30 отжиманий в стойке на мостике, 30 выПадов силы в упоре лежа, 30 приседаний с мая гири и даумя ударами руками, 30 выпрыгиваний с ударами, 30 отжиманий с ногами на шведской стенке на уровне головы, 30 отжиманий спиной к шведской стенке с руками на ней же, 10 отжиманий стоя на руках у стенки, 5 подтягиваний, потом 50 быстрых отжиманий с ударами об пол для набивки кулака и все, можешь отдыхать в упоре стоя на кулаках, пока остальные доделают, а потом сразу дорожка (прыжки отжимниями 10 метров вперëд и столько же назад, потом тоже самое боком, и т. д) на дорожке, пока ждешь есть шанс отдохнуть пока другие доделыаают. Затем сразу "дзюдачь! " И пошла отработка приемов, потом ката, а потом спаринг)) чисто на духе уже) за час отдых минуты три. Большинство на вторую тренировку уже не приходят к нам хотя в своих школах синие пояса, а 30 это у нас на желтый. Суббота исключение, на четвертой тренировке за не делю, только техника и приемы, а потом спаринг. В душе уже потом моешься еле живой, но довольный, что дожил до этого момента. По этому кроссы бегать надо раза два в неделю обязательно + спринты. Потом когда только втянешься, хренакс и все по 40 и опять умираешь. Коричнивые делают все по 100 быстрее чем мы. Боксеры приходят повыпендриваться, делают всë по 10, а в душе потом рыдают, что тренер у нас лютый. Когда приходится какоето время не заниматься, потом на первую тренировку даже страшно идти)) драться я теперь повода с людьми не ищу. Хватает тренировок. У нас точно не в почете в баре какого нибудь терпилу убивать и кричать я юэфси блять! Но если понадобиться, бензина хватит на небольлую толпу спокойно. Хотя я скорее всего сьебусь. Бегаю быстро и далеко.😂

меня одного смущает, то что он всегда на всех роликах стоит боком

Мне которому нужно пробежать полтара километра за 3.52 минуты:😢

2 круга
4 круга

Я после 5 приседаний умираю

SJBODY мне 11лет я сегодня сделал бег 1,5км

Увеличила нагрузку в зале,ну нужно же к лету быть красоткой.и в помощь себе взяла бета-аланин серии лаборатория эвалар.аминокислоты важны организму,а эта помогает ,чтобы молочной кислоты поменьше поступило в мышцы при нагрузке.мне подходит.

9 кругов ада топ для выносливости

А сколько кругов в день делать?

Я ненавижу Берпи,можно без него?😂

-тот самый я который даже на планке по стоять не умею а отжиматься и прыгать я промолчу😢

Мне 10 и я зделала всё было тяжело но получилось 💅

Эээ так это же тренировка дя похудения

Земляк

Спасибо я могу только одно что то из этого сделать😂

Какой же сказочник, боксëры, ммашники которые являются кардио-машинами видимо там и тренируются

Получается надо 4 круга

А между упражнениями надо делвть отдых? Или просто подряд делать?

Бёрпи морских котиков на выносливость

Я чуть не сдох после планки второго круга

Смог сделать только 2 круга еле еле минут за 15. Очень плохо стало мнее, пиздецц у меня слабая выносливость

У меня ужасная выносливость

Я быстрее устану только 😂

Как же за год Спартак улучшил качество видео

Ои 4п в 1дн

У меня 4 в 3дн

Это изи, смог твой рекорд побить у меня 7минут 32 секунды

пашел на бокс там 26 или 20кругов мог бежать с упрожнением а круг был нормалного размера а еше бежали почьи 1км и там было место где после пробежки почти сразу начали упрожнение с 20кругом а упрожнение были как в физкулте толко мы ударили прямо и уклонялис скажите норм выносливость или нет?

не могу дыжать на втором круге уже

Я с прыгалкой прокачал выносливость