ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК

❤спаси господи ❤

После тренировки на лчшки, самое то, я искупалась в собственном поту

Обожаю эту тренировку делаю только 1 подход и результат не заставляет ждать) если выполнять даже 3 раза в неделю 😅это самый лучший комплекс и результативный в ютубе ❤

На середине хотелось бросить, а потом смотрю что ещё немного осталось, руки конечно отвыкли работать,но понравилось!

Так-с, буду пробовкть две недели делать. Через день. Так же делаю другие тренировки, слежу за питанием
Руки в начале: 29см
1 день: сначала показалось, что не тяжело, но потом на несколькрх упражнениях заканчивала чуть раньше. Руки горят после тренировки, но не жестко. Наверное, потому что не до конца делала

Сделала 2 подхода. Ну в принципе жить можно ахахаха

Здравствуйте, спасибо вам огромное за тренировки. Можно показать упражнения, направленные на жирочек, который вываливается из лифчика на спине? Спасибо.

Даа,мне тоже надо для руки)) ❤ спасибо
Сегодня начну работать

Классно! Как раз такое искала для рук! Спасибо!!!!! Очень качественная тренировка! ❤❤❤❤

Буду писати свої результати
Початок:20.06.2023)27см
1день:зробила 1 підхід
2день:
3день:
4день:
5день:
6день
7день:

Когда ведущая говорит «Кому было мало одного круга, может сделать 2-3» - жесткий рофл над всеми нами 😂 💪

Очень круто) а за аудиоряд отдельный лайк. Могли бы Вы писать названия треков под видео¿

Проблема в том, что кисти рук не сгибаются так как на упражнении 9.02, что делать😀как поставить руки

извините, у вас травмоопасные тренировки

Суперрр

Подсела на Ваши тренировки. Они что-то с чем-то, видела похожие движения для рук в других ваших видео. Не надеюсь на быстрый результат, но он есть пусть и не большой.
Очень нравится ваша тренировка на ягодицы, не первый раз делаю, но вою постоянно 😂.

Всем привет! Пишу отчёт о тренировках на руки в течении месяца!
Каждый день!😊

1 день: в пиз*у! Грубо говоря ни одно управление правильно не сделала..отжимания и планку делала на коленях...ОЧЕНЬ СЛОЖНО

2 день - хммм, легче! Я сделала эту тренировку спустя 2 дня и реально круче! Я все ещё делаю отжимания и планку с колен, но поверьте..руки после первого раза реально прикасались😳😳 на этот раз я сделала все упражнения!

День 3 - не делала планку и очень болит пресс...прям напрягать очень больно😢 а так, чуть чуть лучше стала отжиматься) я думаю мне нужен отдых в 1 день, чтобы моё тело восстановилось

День 4 - я поняла своё идеальное расписание! Я делаю эту тренировку раз в 2 дня и это идеально! Я уже полноценно отжимаюсь с колен и все упражнения типа планки делаю уже с ног! Руки на последних упражнениях перестали уставать! Чувствую лёгкую приятную усталость, ни как раньше, чуть ли не смерть😂 ох чувствую скоро буду полноценно отжиматься с ног!!

Супер!!!! ❤

Руки уже становятся сильнее, делаю до конца , тренировки бомба !!!!!!

Круто , спасибо ❤ с одного подхода чуть не сдох

Умоляю, скажите пожалуйста, чем заменить 2 упражнение, я не могу даже 1 раз отжаться?! 😭

🔥это просто 🔥

Супер! То, что долго искала

Просто огонь 🔥🔥🔥❤️🙏, упражнения сильные,стоящие,за 10 минут,а руки в убитые, Спасибо, очень эффективно.

Есть ли результат?

ааа руки болят,точнее горят!
еле пишу сейчас.. пхвхах

Подсела на ваши тренировки👍🥰 Спасибо за вашу работу!!!

Больше года перерывок в тренировках и я уже не могу отжиматься на коленях😀😀😀

второе упражнение - это узкие отжимания?

Спасибо за Ваши тренировки! Посмотрев 2 года назад первый раз ваши видео, другие даже смотреть не получается🫠 все что надо: мотивирующая обстановка, музыка, слова, правильная постановка времени (без лишнего отдыха). Пожалуйста, продолжайте в том же духе😊🙌

Ета тринеровки качает мускулы
Вернулся к вам 25 мая я горда собой такие мускулы не могу

🙏отлична тренировка, большое спасибо Вам!

Кому было мало?!? Да я еле выжила!!!!!! Коврик дурацкий, руки мокрые и сразу разъезжаются и пол(угораздило сделать скользкий) всё разъезжается даже в кросовках....

Занимаюсь с вами с того момента, как карантин начался, получается, что уже больше двух лет, тренировки супер👍💗💗💗

я помер ,даже в кино такой нагрузки не было

Очень люблю и занимаюсь с Вами уже без малого 2 года, класс❤️❤️❤️ упражнения бомба, постоянно меняю, всегда чувствую включение еще каких-то мышц, откуда берутся не знаю))) но я ооооочень изменила фигуру, питание, тело огонь, попа тоже изменила форму,благодарю и ценю Ваш труд и вклад в меня❤️🌹

Спасибо вам большое! Сделала впервые ,ощутила все мышцы рук.
Для меня одного круга было предостаточно..буду стараться регулярно заниматься для увеличения повторений)всем успехов и здорового тела!

12 июня 2022 30 см

пов: ты делала тренировки только на пресс и ноги, а потом вы начали отжиматься на физ-ре и до тебя наконец дошло

тренировка огонь, некоторые упражнения так и не смогла сделать, руки подкашивались
постараюсь делать тренировки каждый день, посмотрим что из этого получится

Какой повторить?! Я после урока - на попу еле жива, перешла на руки!!!!Теперь на полу просто лежу, печатаю остатками сил в мизинце

Всем здравствуйте! Начну сегодня делать. Каждые 3 дня буду писать замеры, лайкайте чтобы мне не забыть 🙂
Готовимся к лету🙃😌

Мои замеры ДО:
×ЛЕВАЯ РУКА = 42
×ПРАВАЯ РУКА = 41

Благодарю 🔥

Сколько раз в неделю делать ету тренировку??

Спасибо за тренировку! А тем, у кого тонкая нежная кожа,кто весь сезон открытой обуви страдает от мозолей и кто умудряется получить потертости даже от этикеток на одежде (как я 😣) советую для упражнений со стойкой на локтях сразу использовать в несколько раз сложенное полотенце. Я локти до крови умудрились натереть (. Но тренировки буду продолжать!

перепробовала кучу тренировок для рук, было жжение, но терпимо.Попробовала ваши упражнение, я даже доделать нормально не смогла, руки просто убиты.Спасибо большое вам за это ощущение!!!💪💪

Маша, а если ручки худенькие и никак на них мышцы нарастить не получается, эта тренировка подойдет? Или она больше на сушку направлена?

Обожаю 😍 ваши тренировки 💪

я когда начала делать отжимания, у меня что-то в шеи хруснудо и теперь я не могу поднять голову, еле добралась до кровати и теперь болит шея и рука, что делать?