БЫСТРЫЕ ОТВЕТЫ! Часть 3

В любой непонятной ситуации иди в зал!

Не ну притворяться нормальным это прям вообще гениально 😵‍💫

Спасибо за игру, досвидание!

Сто на счёт массонабора друга арахисовая паста или нутелла

Я ленивый жопа как мне спасти себя ?

Прикол в том, что тебе это не нравится, а ты всёровно просиживаешь за компом дни и недели.

Профориентация... 20мин каждый четверг 😂

возможно я что-то делаю не так (хотя скорее всего так и есть), но я буквально ем сладкое постоянно, периодически съедаю бутерброды, и практически никуда не хожу уже 3 года

Спартак, расскажи про брейк и свое личное мнение об этом

РУКОВОДСТВО по НАБОРУ ВЕСА.
Как легко набрать вес даже в 22-23 года. В 30-40 лет вообще, как 2 пальца...
1. Иметь сидячую работу (либо просто не иметь работы и сидеть на компом/ноутом или на диване).
2. Минимум 1 раз в день есть картошку: пюре, тушёную или жареную, какую угодно. Есть такую порцию, чтобч сьев её, было лениво вставать и идти даже за пивом к холодильнику.
3. Обязательно после 19часов, лучше вечером в промежутке с 19 до 22 часов сварить себе пельмени. Хотя бы 15-20 шт. В бульон в тарелку класть столовую ложку майонеза. Жирного. Хорошего.
4. Ложиться спать в промежутке с 24ч до 3 ночи.
Лучше в 2-3 ночи. Спать не менее 8 часов (контролируйте). Меньше спите: стресс. Стресс чаще всего не даёт набирать вес.
5. Ходить пешком менее 2 км в день. Купите дешманские часы или программу в смартфоне установите. Контролируйте.

Я был худой как дрыщ. 22 года. Вес 60кг при росте 177.
С сентября по апрель таким образом поправился на 30кг.

Не повторяйте моих ошибок. Потом тяжко худеть.
Но если прям совсем хочется... пробуйте, но потом не вините меня, только своц собственный пытливый ум, который спросил: а давай проверим? Вдруг он гонит.
😂

Мля.... это феерия сжатого, но полносодержательного видоса) можно сказать весь период воспитания человека в 1 минуте)

Про компы сказал гениально, не обидев пацана. И кстати, круто когда заплывает приветствие когда захожу писать коммент❤

Худым есть булки и меньше двигаться 🤪 отличный совет, привет болячки. Теперь дельный совет: уменьшайте стресс, улучшайте ЖКТ и пищеварение, восполняйте дефициты и проверьте ЩЖ гормоны и узи.

Приятного просмотра

Спартак помоги пожалуйста хочу монтировать у твоих учеников но твоя ссылка не работает подскажи пж что делать

Наконец я в видео Спартака :)
Спасибо,что ответил на вопрос про профориентацию

5-6 частей по 7-8 вопросов

Споптак привет с днем спорта желаю тебе что ты дальше продвинулся и набрал более 340000000000 💪💪💪💪 желаю удачи

Спартак, зачем жить и делать столько херни если всё равно итог один - смерть?

Для меня, это пока лучше видео. Блин, все просто реально офигенно 🔥🔥🔥

По себе знаю, что дрыщи как раз наоборот сжигают все быстрые угли: сладкое и мучное, как пример.А вот рис и грудка, почему бы и нет, главное не упарываться только в одно и то же блюдо, но также и кроме сложных углеводов, которые по идее должны быть фундаментом для построения массы, шлифовать сверху всякими быстрыми углеводами. А люди пытаются набрать массу на фастфуде и сладостях, не поедая каш и различных белковых блюд😢

Как типичный эктоморф, скажу, что он прав по поводу быстрых углеводов. Ешьте просто больше всякого и не парьтесь. С возрастом обмен веществ замедлится, будете набирать вес и даже пытаться скинуть лишнего.
В общем, при росте 180 я весил 58 в 18 лет. В 20 уже весил 62 после армии... Когда начал заниматься и просто обжираться по 5-6 раз в день, то уже весил в 21-22 около 75 кг. Сейчас я вообще мало ем, раза два-три и вешу 83.
В общем, чем раньше будете пытаться перестроить своё теле в молодом возрасте, тем лучше)
Я думаю, что если бы я начал всё это делать лет в 15, то у меня и скелет сформировался бы слегка иначе... Как мне кажется. За счёт плотного питания и интенсивных тренировок.
Не пытайтесь есть только кашку там и прочее, ограничивая себя... В вашем случае нужно питаться как поросёнок.

Чтоб вы понимали насколько я был худым, то скажу, я мог обхватывать поясницу полностью двумя ладонями, с вакуумом живота. Что сейчас для меня кажется просто чем-то нереальным.

Спартак лучший😊

Спартак, Я не так давно забросил зал, хаваю всё что могу, вкусняхи себе позволяю. В свои 18 лет я вешу 60 кг и за 2 месяца такой жизни я не прибавил ни грамма)))

Какой адрес приеду с тобой пообщаться

Видео Спартака очень сильно затрагивают :) помогает сильно в жизни выпускай по чаще такие затрагивающие видео которые будут помогать людям 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪😀

Привет, разводила деревенский, как торговля понтами?

Спартак, почему когда я качаю пресс у меня появляется запор?

А что делать если я ем как слон, не двигаюсь и не могу набрать вес?

Что за ноутбук у Спартака?

"Как найти себя?"
В детстве я мечтал стать режиссёром, но мне всегда казалось, что это проффессия уровня дегустатора шоколада.
Сейчас учусь на связиста/айтишника, и в целом не жалуюсь, а вот лучший друг поступил на режиссёра, а я грызу ногти от зависти и жалею о том, что родители мне не объяснили одну простую истину в детстве - что стать в нашем мире можно почти кем захочешь (Кроме, пожалуй, дегустатора шоколада XD)

как найти себя?

5-6 вопросов 7-8 ответов

Хочу увидеть продолжение с Батей и усами 😂

Картина на стене из финала фильма "достучаться до небес" ?

Почему рис, грудка это не еда для набора массы, грудка это же белок, рис это углеводы
Почему надо есть сладкое и мучное объясните мне

Спартак, здравствуйте! Вопрос: почему вы рекомендуете плов для набора мышечной массы, ведь рис это быстрый углевод и он даст только жир, а не прирост сухих мышц? Возможно, я ошибаюсь, поэтому хочу разъяснения, заранее спасибо за ответ ☺️

Хороший сарказм когда заговорил о депутатах и сказал о том что надо больше работать.

Спартак, легенда

Вообще сверх жиза, и ответы хоть и кажутся очевидными, но все то что работает - очевидно.
Короче лайк

Жду когда поканону он потратит 80 к и купит настоящего ебучий

Отжиматься каждое утро раз по 50 это полезно или нужно чередовать через день?

Не все подростки психованные.

В ТТ вижу с тобой только провационные видео, сюда заглянул и удивился, много полезной информации)

Отличная рубрика! В остальном, как обычно, 2 минуты базы)

Короче, если тебя что то волнует - иди в зал.

спартак верни советы от бати!

Спартак, ты чё то вообще чушь несёшь здесь. Я прям ohyeл. Маленький момент с "всё само собой как то решится", ЧЕГО?! Nuhyя само собой ничего не решится! Головой думайте как добиться того, чего хотите и чего вы вообще хотите на самом деле. В интернете много полезных видео на эту тему. И момент с "притворяйся, что всё с тобой нормально, веди себя нормально, пока сам в это не поверишь". ЧЕГО ЧЕГО?! ТЫ Е6АNУЛCЯ ДЕД? Это чё за ужасно вредительские советы?! Проблему нужно обсуждать, хотя бы с самим собой или в идеале с хорошим психотерапевтом, прорабатывать, задавать вопросы и искать ответы. Если тупо игнорить проблему, то весь этот внутренний nusdec будет накапливаться, пока вы не сойдёте с ума. Я сейчас говорю про РЕАЛЬНЫЕ проблемы с психикой, а не про "мама не стала мне покупать новую кофточку, она меня не любит, у меня психологическая травма". Люди, пожалуйста, не слушайте этого человека, когда он говорит о чём то, в чём абсолютно не разбирается! Он ОТЛИЧНО разбирается в спорте, в Ютубе, как стать успешным блогером и тд. НО!!! Пожалуйста, не слушайте его советы на тему психологии и тому подобное. Прорабатывать, прорабатывать и ещё раз прорабатывать! Ни викоем случае не игнорируйте подобные проблемы, иначе вы нанесёте ужасный вред своей психике!