Урок 6 | Главные правила системы порций

📌Получить персональную консультацию :
☎ +7 (915) 155-74-14


Учебный материал к уроку: http://bit.ly/РазбираемСистемуПорций
Дневник питания с таблицами - подсказками по порциям : http://bit.ly/ДневникПитанияМакси

Сегодня мы разберём главные правила системы порций.
Ваша задача поэкспериментировать и создать своё идеальное меню отталкиваясь от системы порций и разобранных групп продуктов.
Перерывы между едой 3-4 часа. Ужин за 3 часа до сна.

Пример завтрака:
Каша (2 порции углеводов)+ арахисовая паста, ложка (белок и жиры) + фрукты (пол банана)

Пример обеда:
Салат (2 порции овощей) + мясо (2 порции белков) + растительное масло (жир)

Пример ужина:
Мясо + овощи (желательно обойтись без углеводов)

Помните, что вы можете покупать сколько угодно меню на снижение веса, но никто кроме вас идеальное не создаст.

0:00 Приветствие
1:18 Как рассчитать порции
2:03 Завтрак
3:50 Можно ли перекусывать на диете
5:29 Обед
6:44 Ужин
7:55 Пример перекуса
8:20 Приемы пищи на примере тарелки


#правильноепитание#пищеваязависимость#правильноепитаниедляпохудения #правильнаяеда
🤝Подписаться в социальных сетях :
💡Instagram https://bit.ly/InstagramOlgaBelovaPro
💡VK https://bit.ly/VK_OlgaBelovaPro


#какпохудеть#похудетьбездиет#похудетьлегко#менюдляпохудения

📢 Об авторе :

Меня зовут Ольга Белова, я нутрициолог для мам, коуч в проекте Клуб здорового питания Юлии Артемьевой «Здоровое похудение» программы “Московской долголетие”
Так сложилось, что последние четыре года я с головой окунулась в здоровый образ жизни и выныривать не планирую! За это время изучила множество информации о здоровом питании, образе жизни, физиологии и психологии человека, прошла обучение в:
📍INSTITUTE of NUTRITION and DETOX COACHING
📍ЦЕНТРЕ НУТРИЦИОЛОГИИ И АДАПТАТИВНОГО ПИТАНИЯ
📍МОСКОВСКОМ ИНСТИТУТЕ ПСИХОАНАЛИЗА

#диетадляпохудения#интервальноеголодание#диетаменю#менюнанеделю#рационнанеделю

Могу помочь людям, которые готовы не только к результатам, но и к серьезной продолжительной работе. В свою очередь, я на 100% помогаю с постановкой целей, составляю индивидуальную программу, с учетом всех особенностей организма и образа жизни, поддерживаю на протяжении всего курса.
⠀
Надо понимать, что любая цель (похудение, зачатие, здоровые дети, красивая мама) – это не только желание, но и время, и работа! Вы обязательно достигните поставленных целей, если будем работать вместе!

🥇 Мои достижения:
🔹Преподаватель национального проекта « Московское Долголетие» по здоровому питанию 55+
🔹300 учениц 90% успешного снижения веса, более 1000 часов проведенных консультаций.
🔹10-ки довольных кормящих мам и беременных, скоро малыши появятся на свет а их мамы уже в роддоме наденут своё любимое платье которое носили ДО 😊

Тэги:

#Ольга_Белова #Ольга_Белова_нутрициолог_для_мам #Белова #Ольга_Белова_про

Скачать видео