ADELGAZA TUS BRAZOS FÁCILRutina de 5 minutos al día l Hanna Coreana

Vuelvo en 2 semanas, like para no olvidar

Empecé el día 23.11.24 𐙚
Comentaré mi progreso.

Día 1 (hecho)
Día 2 (hecho)
Día 3 (hecho)
Día 4 (hecho)
Día 5 (hecho)
Día 6 (hecho)
Día 7 (hecho)
Día 8 (hecho)

Vuelvo en 15 días les cuento como me va

día 1: morí
día2: listoo

Holaa!! Estoy haciendo dos veces esta rutina y lo haré x 15 días, al final comentare cuantos cm reduci de brazos. Muchas gracias por compartir tu rutina! ✨

Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅ ( me quemaron horribleee los brazos en el 3er ejercicio😢)
Día 4: ✅
Me tome el fine😅 pero si noto diferencia, no sé si les pasa pero mi brazo derecho es más grande que el izquierdo, baje 3cm.✨
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Día 8: ✅
Me tome el finde pero lo haré 3 veces
Día 9: ✅
Día 10: ✅

hoy 30 nov 2024
mis brazos miden 34cm
vuelvo en unos dias actualizando

🎉

Hoy empecé y espero me sirvan porque mi esposo me dice que tengo brazos de tamalera 😢

ME ENCANTA ESTOS EJERCICIOS, me gusta como quema , el único dolor que quiero sentir

ánimo puchainas

Hacer ejercicio para brazos no ancha la espalda?? Es q quiero bajar de brazo pero no anchar la espalda😭

Haré la rutina por un mes y estaré compartiendo los resultados ☝️

Día 1: Me ardio un poco los brazos y estoy pensando combinarlo con una rutina de hombros :p ✅

Como se combinan las rutinas? O con qué rutinas tendría que combinar más específicamente?

Holaa una pregunta se hacen todos los días o vas descansando un día??

Comienzo hoy!
Recuérdenme venir!

Alguien sabe si ganas músculo con los ejercicios? Es q no quiero eso porque hace q mis brazos se vean mas anchos

Voy a comenzar hacer esta rutina y la de los 10 min durante 15

Y como cuantas veces al dia deberia hacer estos ejersicios ?

Haz hecho un cambio completo en mi vida, antes tenía una vida poco saludable, pero ahora me siento mucho mejor y con más energía, muchísimas gracias Hanna!

las coreanas tienen una piel y un cuerpo increíble

Como cuanto tiempo da resultados ?

Dia 1: me duele un poco la espalda y los brazos mañana la hago de nuevo

Me saldran musculos en los brazos soy una adolescente que soy delgada, pero mis brazos son un poco gruesos en donde mas se mantiene mu grasa entonces al hacer eso quisiera saber si me saldran musculos en los brazos ya que tampoco quiero solo quiero tenerlos delgados como ustedes 😊

Me dió calambre en mi bracito 😢

dia 1 haciendo la rutina

Día 2 haciendo la rutina

Empiezo Hoy, Espero me de resultado (no lo olvidare)

Esta rutina se puede hacer en cualquier momento del día ?

Esto está genial divertido a parte de trabajar brazos mejora el estres

Cada ejercicio 1 minuto en mi caso hago 3 min
0. Estiramientos
1. Codos de pollo
2. Mesero y mover en forma de mini círculo. Fuerza en el abdomen(ángulo de 90°)
3. Doblar y contraer los brazos poniéndolos rectos
4. Hacer los brazos como pajarito estirados (brazos abajo / \)
5. Sentarse y Apoyarse en el piso con las manos, doblar los brazos hacia abajo como una plancha
6. Estirar brazos hacia afuera y doblarlas (de adentro hacia afuera)
7. ESTIRAMIENTO Y FIN!!🎉

Voy a empezar desde hoy y en 7 días veo cuánto cm bajé, el día de hoy tengo 31 cm, así que veremos cuánto bajaré 😅😊

Voy a empezar en registro: 😮
Día 1 ✅️: tengo los brazos muy gorditos, me costó mucho y al ejercicio 3 y 4 tuve que detenerme un poco porque no podía, me duelen los brazos pero siento muy trabajada la zona 😢❤
Día 2 ✅️: me costó pero pude hacer los ejercicios sin detenerme, espero seguir así estos días ❤
Día 3 ✅️: hoy pude hacer todo sin pausas y no me han dolido en exceso los brazos, siento un poco tensos los hombros pero nada malo :)
Día 4 ❎️: no estuve en casa, no pude hacer
Día 5 ✅️: me sirvió el descanso de ayer, hice todo sin chistar y me siento de 10, mañana voy a medirme para medir mejor los cambios 😅
Día 6 ✅: mis brazos actualmente miden 40 cm 💀, pero veremos hasta donde llego con estos ejercicios, seguiré actualizando
Día 7 ✅️: hoy estuve super bien, solo me costó un poco el 3 que es mi criptonita, pero los demás los hice sin problemas, aun no noto un gran cambio pero me siento muchísimo mejor conmigo misma desde que empecé y siento mis brazos muy trabajados 💪🏻❤

Gracias por tus tips, me estan funcionando y estoy perdiendo inseguridad de mis brazos.
Se te amaa ❤❤❤

Dia 1 : ✔️
Dia2:✔️

Estaba buscando un video de lo contrario y ahora me doy cuenta que tengo brazos de mujer 😂

Tengo una duda, en el ejercicio 6 los movimientos son rectos de arriba y abajo o son movimientos circulares?

1 enero✅

Enero 1 ✅

Enero 1 ✅

Enero 1 ✅

Ha engordado solo mis brazos y me hace sentir mal😢 espero que los ejercicios me ayuden 😢

Estaba haciendo una ruta diferente de ella de brazos. No me funcionó (fue mi culpa) y ahora estoy intentado una diferente de hanna

Voy a hacer esta rutina durabte 15 dias ❤❤

Día 1: 31.5cm siento que me arden un poco los brazos JAJAJAJA

Día 1

Me siento taan feliz
Su cara:😐