ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Это классный комплекс, но не для пожилых людей, только,кто помоложе, точно!

Здравствуйте, подойдет для людей с поясничным остеохондрозом? Боюсь что-то повредить лишний раз

В первый день всё сделал, более менее по нагрузке, на второй день тяжко.. планку с одной поднятой рукой и ногой не смог сделать вообще до конца... но упражнения реально помогают

Спасибо Сонечка, вы чудо.

Огонь упражнения спасибо 😍

Спасибо за комплекс упражнений

Чуть копыта не отбросил, но комплекс❤❤❤❤❤❤

Замечательный комплекс. Очень нравится. Делаю с удовольствием.

Спасибо большое! Отличные упражнения
Именно то, что давно искала

Спасибо ❤

Очень понравилась тренировка Благодарю!!!!!

Желательно , без музыки🫤

Спасибо огромаднейшее

Вот спасибо. И упражнения клпссные и ваше объяснения шикарные (обалдеть, как вы еще говорить можете во время таких упражнений), и музыка энергичная, и птички чмрикают. Все супер. 🏖️

Отличные упражнения! Обожаю Сонечку!!!

София, здравствуйте! Большое спасибо за тренировку. Если бы можно было каждый раз ставить лайк 👍после выполнения, так рука и тянется это сделать. Мне очень нравится, что тренировки без лишних слов, отлично смонтированы, хорошая музыка. Хочется быть в такой же прекрасной форме как Вы!❤

Спасибо большое за тренировку

Хочу укреплять спину но есть рефлюкс и горизонтально лежать не могу .. что делать 😢

Мне не понравилось. Планку суют везде, где не лень. У меня не работает одна рука планку делать не могу, очень ищу упражнения на спину и руки без планки

Это нормально, что поясница болит?😅