하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 전신근력 운동 홈트 (층간소음‍️)

10분 쯤이야 하고 시작했는데 10분만에 땀 줄줄 나네요

이거 유산소 하기 전에 하는 근력운동으로 해도 되나요?

240119

와 생각보다 개빡세네 30분은 한 기분 이게 안 힘들어지는 날까지 꾸준히 하겠습니다

허리가 좋지않은데 이운동해도 괜찮을까요? 완전심하진않고 디스크 초기정도예요

10분하고 땀 흘리니 간단하고 좋네요 ㅎㅎ 운동부족이라서 내일 근육이 아플가같아요 ㅎㅎ열시미 해볼게요

너무 날씬해서 뚱보인 나랑비교됨.ㅋ

몇년 전에 살 훅 빠지고 나서 근육도 다 빠져가지고 완전 할머니 체력인데 올해 새로운 마음으로 선생님꺼 보면서 방금 처음으로 영상 보면서 다 했네요 .. 하면서 많이 부족하다고 느끼고 있는데 매일매일 해보겠습니다 !

1

쌤
너무 힘든거아녜요😂😂😂

확실히 초보자용은 아니네요 ㅠ 동작이 넘 어려움😂

1/5~

홈트할때 힙업밴드 있으면 유용해요 스쿼트 런지 같은 하체 운동 자세할때 엄청 좋아요 투어게인 힙업밴드 강약조절되 좋습니당

저질체력, 저체중, 근육 없는 사람인데 근력 운동의 필요성을 느꼈어요 ㅠ 매일 해볼게요 🔥
1/4 ⭕️
1/5 ⭕️
1/6 ⭕️

빵느님 덕분에 집에서도 쉽게 운동을 할 수 있어서 너무 감사합니다❤

그동안 운동을 전혀 안해서 근력이 제로에 가까운데 이 10분짜리 영상 어제 오늘 따라하고 온몸이 근육통으로 죽겠습니당 ㅠㅠ 계속 하다보면 좋아질까요??

쉬운걸 따라해도 온몸이 아프고 무겁고... 이런 이유로 운동을 지속하지 못해왔던터라 빵느님의 고견이 듣고 싶습니당😮

선생님 저 뒤질 거 같아요 진쩌 그래도 꾸준히 해볼게요ㅜㅜ 감사합니다…

우와 땀이 줄줄

서..선생님? 10분?
10분이 되었는데 운동이 남아있..

😂 요즘 급찐급빠 하려고 근력에 도전해 보았습니다. 땀나서 기분 좋아요!

런지 니업항때나오는 노래궁금해요

하루에 10분말고 하루종일 해도되나요?

10❤

9❤

2일째

8❤

7❤

6일❤

5일째

무리하지말고 운동하자 주의였는데 이 영상으로 헬스장 몸풀기 시작하면 운동강도 높이기좋네요 😂😂

초보 수요일 세 번째 운동을 끝냈습니다. 역시 땀이 많이 나네요. 저 처럼 무릎이 안좋은 사람은 스쿼트나 런지 대신 할 수 있는 동작이 있으면 좋을 것 같아요. 감사합니다.

4일째

다리 올릴때마다 고관절 앞쪽 근육? 그쪽이 힘이없어서 올릴때마다 힘드네요..혹시 검색을 뭐라고 해서 그 쪽 강화운동을 해야하나요?

으아 해냈다...

근력이 너무 없는 거 같아서
매일 아침 일어나자마자 스트레칭 후
하고 있습니다~ 어깨나 팔쪽도
몇 동작 추가되면 더 좋을거같아요

땀이 많이 나네요❤❤❤

땀이 미친듯나네요 매일매일 할게요!!

복근만들기도요😅

운동하다말고 멍...하니 보다가
어?선생님운동화랑 내운동화랑 똑같다 이러고있었다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂

아직 정확한 자세가 아니다보니, 한번으로는 숨이 많이 안찬데ㅡ두번하니 땀이줄줄...ㅎ
할때마다, 자세도 잡아가고있어요ㅎ
지루하지않고 너무좋아요😊

감사합니다 오늘부터 매일매일 할게요 1일!❤

안녕하세요 저는 애셋 30대중반 엄마인데요~ 저녁에 애들 재우고 계단타기 100층 하고 내려갈때 엘베타는데 엘베기다리며 런지 오른쪽100회 왼쪽100회해요~ 아침에 이운동 하려는데 괜찮을까요~ 애들 등원시키고 출근해야해서 긴시간운동은 힘들어서요ㅜㅜ

허리아파요😂😂 그리고 엉덩이 자극와야될때 무릎이 뜨겁고 소리나면 잘못하고 있는거죠?

[목표] 11월 10회 이상 꾸준히

10분안에 중요한 운동이 다 들어있네요! 덕분에 짧은 시간 알차게 운동했습니다.

배가쏙쏙빠져요

13분밖에 안했는데 골고루 전신 다운동할수있어 너무좋네요
!!

안녕하세요! 저번주부터 선생님 영상 보면서 꾸준히 운동하고 있어요 ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!!🤍 운동하면서 한 가지 궁금한 게 있었는데요~ 이 영상에 나오는 더블유 자세나 다른 영상에 나오는 슈퍼맨 자세를 하면 두통이 오더라구요...ㅠ_ㅠ 등에 근력이 없어서 팔이 잘 안 올라가니까 계속 목에 힘을 주게 되어서 더 그런 것 같은데요,, 계속 하다 보면 나아질까요...? 아님 등 힘을 기를 수 있는 다른 운동으로 대체하는 것이 좋을까요...?

10/16

왕왕 너무 매끈하게 잘 빠지는 러브핸들 등 .. ㅋㅋ 스트래스로 인한 살 엄청 쑥쑥 빠져요
감사합니다 ❤

빵느님 덕분에 운동 꾸준히 할 수 있는 힘이 생긴 것 같아요
10분근력이라 쉽게(?) 봤는데 끝나고나니 땀줄줄이네요
좋은 영상 감사합니당🥰🫶🏻

안녕하세요 저는 원래 저질체력에 근력운동이라는 걸 한 적 없는 몸이었는데 근력운동의 필요성을 느껴서 영상을 찾아보다 우연히 이 영상을 발견하고 따라해봤어요! 첫째날과 이틀째에는 영상 초반부에서부터 진짜 포기하고 싶었고 힘들었어요 중간중간 지치고 쓰러지고 몸이 못따라가서 멈추고 난리였어요 그치만 영상이 불필요한 부분 없이 깔끔하고 도움이 되는 것 같아서 꾸준히 보고 따라하고 있답니다! 아직 7일차지만 이제는 첫째날처럼 영상 중간 중간에 쓰러지거나 쉬지 않고 선생님을 계속 따라할 수 있는 정도가 됐어요..ㅎㅎ(플랭크는 여전히 무리...) 영상 정말 잘 보고 있답니다! 궁금한 점이 있어요! 사이드런지에서 안벅지 힘은 느껴지는데 접은 다리의 엉덩이에는 힘이 들어가는지 잘 모르겠어요 제가 동작을 잘못 따라하고 있는걸까요?😅